工具：愛你不安的聲音

首先，讓我們學會認清你頭腦里面不安的聲音。

為了幫助你找到那些聲音的藏身之處，現在開始，想想你突然感到內疚、羞愧、生氣或者怨恨的時刻。這些能快速幫助你找到聲音的來源。

我想你可能會想到自己受到傷害或者自己傷害別人的事情，大多數不安的聲音都是“我并沒有那么好”。

現在，讓我們把不安的聲音當作自己的一部分，它也是我們的另一面：脆弱的一面。它的目的其實并不是傷害我們，它是在保護我們，它是在愛我們的。即使它用一種奇怪的表現方式，但它只是想要我們的愛。

同時我們也看到它是用讓我們恐懼的方式來保護我們，我們越關注它，越相信它，我們就等于用自我傷害的方式來保護自己，最后我們離“愛”就會越來越遠。

所以，我們先做三件事：

1．承認和接納這個聲音；

2．擁抱和愛這個聲音；

3．不相信這個聲音。

下面這三步工具將教你轉化不安的聲音為充滿愛的聲音。

1．我想你愛你內心的每一個部分，即使這個聲音讓你變得脆弱。

事實上，你越喜歡它，它就越溫柔，對你的尖叫也就越少。

你開始相信自己，聲音也開始相信你。

2．擁抱“聲音”。

雙手在身體上摟住自己，擁抱自己。

呼吸。

感覺自己對“聲音”張開雙臂，而不是抗拒或者反抗。

沉浸此刻的體驗，感受跟令人不安的、讓自己變得脆弱的聲音親密相處是什么感覺？用愛去回應是什么感覺？

3．告訴它：“我聽到了，我愛你，我永遠不會拋棄你。但我不會朝你想要的方向走，我要對我自己負責。”

用你心中所有的愛對自己說，我知道，這是你最脆弱的自我的聲音。

可能你一天要擁抱100次你討厭的聲音，告訴它，你不會遵守它的命令，因為你要對自己負責。

不要試圖辯駁“我為什么不聽你的”。因為你的大腦中不安的聲音總是會贏，它唯一知道的保護方式就是打壓你。

當不安的聲音開始對你尖叫時，只要遵循這三步工具，你就開始走向讓自己變得更好的方向。

這是第一個停止工具，它是一個比較溫和的工具。以后甚至你會慢慢停止一些傷害自己的壞習慣和傷害別人的語言。

現在，我想讓你清楚地知道，你愛你身體的所有，并且你是有選擇、有力量的負責人。

我們已經學會了一項“用愛去回應”的方式，即使不安的聲音會時不時跳出來想要否定我們所做的一切，我們依然會愛它，擁抱它。

好，讓我們繼續用愛去回應，這會幫助你激發體內的女性能量。