晚上睡覺前，竇寶打算按照《瘦體訣》第三式“蝴蝶式”進行修煉。

但嘗試多次卻始終無法進入“失控”的狀態。

經歷過幾天的修煉，竇寶非常清楚認識到，如果自己不進入那種神奇的“失控”狀態，修煉是沒有效果的。

難道是自己的身體現在還不能修煉這一式？于是，他重新改為修煉第二式“盤龍式”。

這一次卻進行的非常順利，沒有一分鐘時間，他便進入了“失控”狀態，隨著丹田處一股熱氣襲來，腹中的饑餓感逐漸增強。

他的左腿像蟒蛇一樣纏住右腿，越纏越緊，直至兩腿交叉形成一個死結。

一個小時后，“失控”狀態慢慢消退，他的雙腿恢復了正常。

竇寶喝完一暖水瓶的熱水后，便去洗了一通熱水澡。

站在鏡子前，看到自己紅撲撲的臉龐，他深吸一口氣，站到了體脂秤上：

“體重288斤，體脂率27.9%。”

竇寶欣喜若狂，自己終于將體重控制到了300斤以內了。

第二天早晨，竇寶輕松地完成了5公里的跑步，體重減輕后，自己配速提升到了每公里12分鐘。

回家后，竇華為他準備了最新的減脂餐：蝦仁蔬菜團子。

看著五彩斑斕的蝦仁蔬菜團子，猶如精美的瓷器般晶瑩剔透，令人垂涎欲滴。

竇寶迫不及待地拿起一個團子品嘗，口感清爽。

此時，《彩蝶舞夏》的背景樂悠悠奏起：

“選擇新鮮的菠菜、胡蘿卜、木耳、西紅柿、雞蛋和基圍蝦。菠菜焯水后，同胡蘿卜、木耳、西紅柿一起切成碎塊。油燒熱后放入打好的雞蛋，翻炒，雞蛋炒成碎塊，基圍蝦去皮去蝦線后切成小塊，將所有食材放在一起加入鹽、胡椒、玉米面粉，倒入香油，均勻攪拌。”

“用手團成小團子，將團好的團子放入玉米面粉中均勻上粉，然后放入蒸屜中。開水加入鍋蓋，水開后蒸15分鐘。”

“這樣的蔬菜團子營養豐富、既有蔬菜的新鮮，又有蝦仁的鮮味，既營養又健康。建議用生抽、陳醋、蠔油、大蒜、芝麻油、辣椒調成料汁，可以增加口感和風味。”

竇寶抬頭問道：“爸，你調的料汁呢？蘸著吃一定更美味。”

竇華遞過用蔥、姜、蒜、生抽、香醋調制的料汁，竇寶立刻大快朵頤起來。

這次，音樂持續了足足10分鐘才停止。

看著兒子滿臉微笑，一口氣吃下二十幾個菜團子，竇華的臉上露出了欣慰的笑容。

吃完早餐后，竇寶前往凱莎酒店的健身房。

當他走到公交車站時，他注意到一個頭戴淺紫色頭巾的女孩正在站臺上發放小廣告，正是孫小羽。

她正在向一位領著小男孩的中年婦女熱情介紹：“大姐，您看您家這孩子，腿長手長，絕對是學習羽毛球的好苗子。你一定要來找我，我全力培養他，我相信他將來一定能成為羽毛球世界冠軍。”

婦女有些疑惑地問：“真的嗎？可是我的孩子才4歲，這么小的年紀就能學打羽毛球嗎？”

“當然可以！”孫小羽認真地回答：“我自己就是從4歲開始練習的。你沒聽說過‘輸在起跑線上’這個說法嗎？”

婦女被孫小羽的熱情所打動，繼續詢問：“那你們現在有適合這么小的孩子的學習班嗎？目前有多少人報名？”

孫小羽笑容滿面地回答：“如果你現在報名，那我們就可以成立‘孫小羽羽毛球幼小啟蒙班’，你的孩子立刻就可以開始上課。因為現在只有你家孩子報名，所以他還可以享受一對一的教學哦。”

然而，婦女還是有些猶豫：“那還是算了，我感覺你們像是在拿我家孩子做實驗。”

“別急著走呀！”孫小羽急忙塞了一份宣傳頁給婦女：“您留著電話，如果將來還有興趣，隨時可以找我。”

就在這時，孫小羽一轉身看見了正在等車的竇寶，她立刻興奮地跑過去打招呼：“嗨，帥哥，你還記得我嗎？”

竇寶瞥了她一眼說道：“西瓜女孩。”

孫小羽臉上冒著黑線，不滿地說道：“什么西瓜女孩，我是孫小羽！你這是要去哪兒呀？有沒有想過到我們球館練球呀？我可以免費送你幾節課。”

竇寶笑著拍了拍自己的肚皮：“等我減肥成功，就去你們那里練球。現在，我得先努力減肥。”

這時，竇寶等的公交車終于駛到了站臺。

竇寶趁機向孫小羽道別，準備上車。

孫小羽卻拉著他不讓他走，遞給他一張宣傳頁，熱情地說：“你可以一邊練球一邊減肥，記得一定要來找我呀。”

竇寶見不答應可能連車都上不了，只好答應說：“好的，好的，一定。”

他接過宣傳頁，這才得以脫身，走上了公交車。

竇寶在公交車上坐下，車輛慢慢啟動。

他抬頭向外望去，看見孫小羽還在站臺上對著他喊：“那下午來練球呀。”

竇寶覺得這個女孩的執著中透露出一絲可愛。

他對她無奈地比劃了一個OK的手勢，表示自己會去的。

而窗外的孫小羽則對他擺出了一個威脅的動作，仿佛在說，如果他不來，就要揍他。

竇寶看著她的樣子暗暗好笑，但心里卻有種莫名的溫暖。

來到凱莎酒店的健身房，李教練早已在門口等候，哈桑和富貴尚未到達。

竇寶沒有耽擱，徑直跟著李教練開始了今天的訓練項目。

為了提升竇寶的運動強度，李教練將竇寶在動感單車上的訓練強度設定為高強度11級。

然而，竇寶卻依然輕松應對，他感到隨著《瘦體訣》的修煉，體內的饑餓感逐漸增強，同時身體的力量和耐力也在不斷提升。

正當竇寶開始臥推訓練之際，哈桑走進了健身房。

他看著正在刻苦訓練的竇寶，贊許地伸出了大拇指：“老鐵，你可真是來得早啊，這么認真，真是讓人佩服！”

竇寶一邊推著杠鈴，一邊回應道：“哈桑，呼……等會兒我們去羽毛球場，呼……有件事要和你說。”

“成呀，等會兒正好我們再切磋一局。”哈桑轉身也開始了自己的訓練。

訓練結束后，竇寶和哈桑一同來到了羽毛球場。

竇寶一屁股坐在休息椅上，抬頭看著哈桑說：“你應該知道杰克的‘雷霆’跳殺吧，那速度簡直快得驚人，你覺得你能接住嗎？”

哈桑嘆了口氣，無奈地搖搖頭：“很難，他的殺球速度確實太快了。我這兒正頭疼呢。”

竇寶鼓勵地說：“我昨天仔細觀看了杰克的比賽，我發現了他的兩個弱點。如果你針對這些弱點進行有針對性的訓練，也許能挽回一些敗勢。”

說著，他拉著哈桑坐下。

“老鐵，你可太給力了！需要咋整，你快說。”哈桑仿佛看到了希望，緊緊抓住竇寶的手。

“第一點，我發現杰克殺球的球速與他跳躍的高度密切相關。杰克的跳躍能力非常驚人，當他進行‘雷霆’跳殺時，他的胳膊肘完全在球之上，全身力量壓在球上，通過瞬間的爆發力打出超高速的殺球。”

“但如果他的跳躍高度不夠，殺球的速度就會大打折扣。而跳躍高度又受到羽毛球高度的影響。”

“因此，我們要多打平抽或者回擊球，減少高遠球和高吊球，即使邁克處于網前，也不要試圖通過高遠球來調動他。這就是我發現的第一個關鍵點。”

說完，竇寶打開手機，播放了昨天的視頻給哈桑看。

視頻里，杰克第一局得分的兩次“雷霆”跳殺被清晰展示出來。

第一次，杰克跳起高度足足3米，打出了510KM/h的殺球速度；而第二次，由于對手回球高度一般，杰克的跳起高度不到1米，打出的殺球速度也只有376KM/h。

兩次跳殺的速度差距明顯。

看著視頻，哈桑感嘆：“500多公里每小時的殺球，我肯定接不住。300多的，我或許還能試試。”

竇寶認真地看著哈桑：“那你就盡量不要給他回太高的球。這幾天我們必須進行有針對性的訓練。”

“齊活了。我的教練明天就到，我覺得他還沒你整的明白。要不，你做我的第二助教吧。”哈桑眼睛里閃爍著熱情的光芒，牢牢的抓住竇寶的手。

竇寶微笑著搖搖頭：“我們是朋友，幫你是應該的，你不需要聘任我。這幾天我會陪你一起訓練，全力幫助你。”

哈桑卻堅持：“在我們巴勒國，有恩必報是我們的傳統。我們國家雖然窮，但這筆小錢我們還是有的。你是不是看不起我們？”

竇寶忙解釋道：“在我們中華國，有句古話說‘君子之交淡如水，小人之交甘若蜜。’意思是真正的好朋友之間的交往應該平淡如水，不是用金錢來衡量的。我們雖然認識時間不長，但我已經把你當作真正的好朋友了。”

聽到竇寶的話，哈桑的臉上露出感激之情：“‘君子之交淡如水，小人之交甘若蜜。’我記住了。我也當你是我真正的好朋友。剛才我說的話就算掀片了。”

“接下來，我要說的杰克的第二個弱點，就是杰克的運動神經非常發達。他的身體反應速度和敏感度超乎常人，可以做出許多我們難以想象的動作反應。這既是他的優勢，也是他的弱點。我們可以利用他敏感的身體反射來制定策略，設法欺騙他。”竇寶對哈桑詳細解釋道。

“你是說要利用假動作來欺騙他嗎？”哈桑的眼睛瞪得大大的，顯得十分驚訝。

竇寶點點頭：“沒錯，但要做到非常逼真的假動作，足以讓他產生錯誤的判斷，使其二次反應，這樣我們才有機會贏他。否則，以他出色的防守能力，我們很難攻破他的防線。”

竇寶認真地說，他在前一天晚上思考了很久，如果是前世的自己與杰克對戰，他會利用杰克的這兩個特點來制定進攻和防守策略。

看到哈桑還在思考，竇寶繼續說道：

“明天，我計劃邀請一個朋友，以學習交流的名義，讓杰克的弟弟與我打一場比賽。他們的打法應該非常接近，你可以在一旁觀察，這會對你有所幫助。我會盡力激發他，讓他使出全力，為你提供參考。”

哈桑聽后興奮地說：“那太好了！我明天讓人把這個球場包下來，我在旁邊的場地打球，同時觀看你們的比賽。”

他顯得躍躍欲試。

竇寶想了想說道：“到時你以你的名義包下一塊場地，然后再以我的名義包下另外一塊場地。這樣做可以避免引起對方的懷疑。”

哈桑拍了拍竇寶的肩膀：“放心吧，老鐵，我會安排得明明白白的。”

說完，他轉身用中東語對旁邊的保鏢交代了幾句，讓他立刻去辦理。

隨后，兩人拿起球拍開始了一局單打。

這一次，竇寶的移動速度又有了提升，體力也增強了。兩人打得難解難分，比分一直緊咬到11:6。

在最后幾個球時，竇寶感到腹中的饑餓感增強，身體力量也隨之增加，但腳步卻變得沉重，無法及時移動，只能無奈地看著球落地。

打球結束后，哈桑熱情地邀請竇寶共進午餐。

凱莎酒店的服務非常周到，他們可以根據客人的喜好定制了不同國家風味的食物。

在包間里，兩人享用了一份極具中東特色的咖喱風味烤山羊。

看到竇寶一個人就吃下一整只烤山羊，讓哈桑和兩個保鏢都紛紛瞪大了眼睛，他們心中暗暗感嘆：“這中華人實在太厲害了，我們實在比不了。”