在這一章里，我們講了負(fù)面情緒是怎樣拉低我們的心理能量，把我們搞得很難受的。當(dāng)我們對(duì)負(fù)面情緒的產(chǎn)生有所覺知，并學(xué)會(huì)快速走出負(fù)面情緒時(shí)，我們就能逐漸減少心理能量的損失，為自己的內(nèi)心賦能。當(dāng)我們的心理能量越來(lái)越高時(shí)，我們的情緒就能保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定、平和的狀態(tài)。

那么，怎樣才能對(duì)負(fù)面情緒的產(chǎn)生有所覺知，并且快速走出負(fù)面情緒呢？

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首先，我們要經(jīng)常做一個(gè)關(guān)于負(fù)面情緒的自查，可以階段...