照見現實的工具

鑒往知來，以己為師

語寫的價值非常多元化，通過語寫可以幫助我們找到自己的行為模式、內在的信念。語寫就像一面鏡子，照見了我們的人生狀態和階段。

人們很容易被自己的想法限制住。有時候目標沒有達成并不是因為這件事情本身的難度高，而是“覺得這件事情很難”這個想法限制了行動。當我們習慣了這樣的限制就常常對它視而不見了。

生活中遇到想不清楚的問題可以通過語寫解決。語寫可以讓我們快速地把頭腦里的想法說出來，以便清空大腦，降低大腦負擔，讓大腦只專注于思考本身。隨著語寫輸出越來越多，思考也越來越深刻、全面，說得越多，想得越清，記憶越深。

語寫的時候，有時思維可能跟不上嘴巴，很難預設要說什么，想法和信念可能會脫口而出，說出讓自己都覺得匪夷所思的話，但那就是我們最真實的想法。語寫鍛煉的是極速思維，也正是極速流動的過程，呈現了無意識的流動。

語寫讓我們每天都抽出一小時用心地聆聽、探索自己，了解自己是如何看待過往發生的事情。以自己為鏡、以自己為師，重新審視過往深信的自我限制，有時只是看見了，問題就迎刃而解了。

篤行致遠，日積跬步

語寫是一個雕琢自我的工具，更是一種修行。當在語寫中找到自己的行為模式后，就可以升級心智模式。語寫不是簡單的技術工具的使用，而是日復一日的踐行，是一個修心、修言、修念、修行（為）的過程。

不積跬步，無以至千里。語寫就是日積跬步的過程，是行動上不斷改進的過程。通過語寫App可以精準地知道自己的數據，了解自己要完成的目標，以及需要如何調整時間和精力。

有人顧慮不停說話，會說很多“廢話”，擔心做無效練習，就想停下來。其實人原本就有這樣的需求，當在語寫中說得足夠多時，會發現在生活中講自己認為的“廢話”的概率降低了，別人也更愿意聽你說話。語寫圈里，一個伙伴語寫輸出累積達5000萬字，在一次偶然發言中，一氣呵成不打草稿，邏輯縝密、口齒清晰，讓人印象深刻。當初他也是從不知道怎么表達開始的。改變不是一蹴而就的，日積月累帶來的改變才會是巨大的。

從語寫中獲取的價值

通過語寫收獲的價值十分多元化，而且極富個人特色。在關系、成長、心態、作息等不同維度，不同的人獲取的不盡相同。語寫是照見自己的鏡子，也是照見現實的工具。

語言除了能影響人們對生活的體驗，它還是激活大腦的媒介。通過語言我們可以改進與他人的關系，如夫妻一方無法把心里話說給另一方聽，通過語寫鍛煉了語言表達能力后，慢慢地，夫妻兩個人的關系越來越好，最后雙方一起來語寫，共同話題越來越多。

有人通過語寫建立了信心和積極的心態，打破了一次又一次的成長瓶頸和極限。我們每個人都有資源性的信念和限制性的信念。通過語寫可以找到自己的信念，并加以調整，建立起更加積極正向的有資源的信念，更輕松地應對自己的生活和目標。

有人通過語寫提高了時間管理能力。經過語寫訓練后，以前需要花費24小時才能完成的任務，現在再抽出1小時語寫，居然也能完成。為達成目標就需要審視過往使用時間的方式，有時時間不夠反而會幫助我們學會分辨什么才是重要的，進而在生活當中開始舍棄不必要的事情，更有效地使用時間，提升時間價值。

很多人都知道“要事優先”的道理，可一旦陷入應接不暇的事情中，就無法分辨什么才是要事。每天語寫意味著為自己提供了連接自我的機會。在過程中梳理內在，清空大腦，讓自己慢下來，找到真正需要做的事情。當我們懂得優先思考“什么是對的事”和“怎么把事情做對”時，效率自然也就提高了。

語寫強調的不是一次做到，而是持續穩定去堅持。大腦如果過于疲勞，走神或注意力渙散的情況就會大幅增加。要想保證每天都有充沛的精力，以穩定完成語寫任務，就需要保證充足睡眠，避免熬夜，并逐漸養成更加規律的作息習慣，從夜貓子變成早起的人。

語寫需要不斷輸出，它是一個輸出倒逼輸入的過程。為了能更好輸出，很多人開始閱讀，加強學習，繼而養成閱讀、學習的習慣。

有人通過語寫提高了情緒管理能力。有壓力時，如果環境不合適，你不一定能把內在情緒抒發出來。而語寫的時候，不需要完美的聽眾和合適的氛圍，你自己就可以把內心感受講出來，讓情緒帶來的壓力得以釋放，可以更好地看到情緒底層和更深層的一些需求，也能夠正向地表達自己的需求。

語寫是一個不斷輸出的過程，想到什么就直接說出來，大腦思考的速度也會因此變得更快。在語寫中，時常會有一些主題被反復說，因此我們還能學會多角度思考那些主題。思考的層次和深度得到提升后，思維會更清晰，表達能力也會提高。

大多長期進行語寫訓練的人很少抑郁，通常更愿意為自己的人生負責。在語寫時會有更多的機會看到自己的舊有模式，并能主動從自己身上找到可改進的點，而不會把希望全部寄托在別人身上。當把注意力拉回自己可以做的事情上時，就有了更多的主動權。當我們愿意承擔屬于自己的責任時，也就擁有了更多內在力量。

有些感悟如果沒有辦法及時記錄，很可能就被遺忘了。而語寫可以隨時記錄下生命中的重要時刻。等回看的時候，會發現人生中有很多重要的轉折點。語寫寫的是自己的過往，如果想要創造全新的未來，就要改變舊有的模式。以自己為師，日積跬步，結合自己的獨特性找到適合自己的成長道路，更好地創造想要的未來。