推薦序

三年以來，新冠疫情對世界各國人民的身心健康和生命安全都構成了巨大的威脅和挑戰，特別是全球精神衛生狀況越來越嚴峻。2022年6月世界衛生組織發布的《世界精神衛生報告》顯示2021年全球抑郁癥、焦慮癥患病率增加了25%，精神障礙患者增加了10億人。由于疫情封控管理，青少年的正常學習、生活節奏受到影響，不得不轉入居家線上學習，這對青少年的心理健康也構成了嚴重挑戰，國內很多精神衛生中心的青少年門診量增加了30%以上。

我們知道，青少年階段的心理發展就像破繭蛻變，是向成年人過渡的關鍵期。青少年需要經歷一個巨變的過程，從身體發育到心理發展，從自我意識到人際關系，都面臨巨大挑戰。再加上學業繁重、周圍人的期待和互聯網帶來的生活方式的改變，讓孩子們倍感壓力。所有的這些挑戰和壓力都會讓青少年的心理健康面臨巨大風險，加上疫情帶來的學習、生活方式的巨大變化，導致抑郁情緒和抑郁癥成為困擾青少年的突出問題。

在我做精神科醫生的時候，很少見到青少年抑郁癥患者。我在門診最早診斷兒童抑郁癥的案例是2001年，而現在，越來越多的青少年抑郁癥患者開始尋求心理治療，目前我做的治療案例幾乎都是青少年抑郁癥案例。在很長一段時間里，精神衛生專家認為抑郁癥主要是成年人才會得的一種精神障礙。心理學家和精神病學家曾經認為，青少年可能會因為打擊和挫折而感到難過和失望，但是，他們的情緒情感水平還沒有成熟到會患上抑郁癥的程度。但是，20世紀90年代的一些研究推翻了這種觀點。不少研究發現，70%的成年人抑郁癥患者在青少年階段就有抑郁癥病史。青少年的抑郁癥必須給予高度重視，及時進行干預。

在幫助孩子擺脫抑郁的過程中，父母和家庭起著至關重要的作用。因為孩子的抑郁大多與不良生活事件有關，特別是不良家庭氛圍、早年喪親、家庭暴力、性創傷等，都是引發孩子抑郁情緒及抑郁癥的高危因素。即便是因為校園霸凌、教師語言暴力、考試受挫、被忽視、被排斥等導致的抑郁情緒，也需要父母給予溫和而堅定的抱持。現在越來越多的父母意識到孩子出現抑郁問題需要及時就醫，也會先在家庭成員和朋友的幫助下，幫助孩子解決問題。父母們一定都希望有一本可以借鑒和參考的“操作手冊”，尤其是在迷茫、不安、矛盾、焦慮又無助的時候。

雖然目前已有不少與青少年抑郁相關的書籍，但其中鮮有像本書一樣清晰和簡明的。更難能可貴的是，這本書語言通俗易懂，內容簡單實用。作者沒有長篇大論地講解理論知識，而是將提煉出的重要主題融入家庭生活的互動中。可以說，這是一本專門為父母而寫的“操作手冊”。

多年前我受邀參加過一檔討論抑郁的知名節目，當時文心也在這個平臺講授抑郁課程。多年來，她在青少年抑郁干預領域不斷精進，不斷學習提升專業能力，也一直堅持在一線做青少年的心理咨詢，并接受著督導。非常高興看到文心這本書即將出版，也很欣慰地看到文心把經過多年實踐檢驗的接納承諾療法、家庭治療、認知行為療法、游戲治療等心理咨詢方法、技術融入書中。最近十年來，我一直在倡導和推廣接納承諾療法。它是認知行為療法的最新發展，非常強調接觸當下、接納情緒、解離認知、自我覺察、澄清價值和承諾行動。這些概念聽起來簡單，做起來卻不容易，需要一些正確的方法指導。文心在本書中，除了幫助父母了解一些青少年抑郁的基本認知和概念，更多的篇幅是給予父母具體的操作方法，而且書中還有十五項簡易有效的互動練習，引導父母在面對孩子抑郁時，從情緒、認知、行為等方面理解孩子的抑郁，接住孩子的情緒，擁抱抑郁的孩子，最終幫助孩子走出抑郁。

元旦剛過，新春將臨，人們向往著美好的未來，但是，青少年的心理健康問題任重道遠，衷心希望文心的這本書能夠幫助廣大家長朋友正確理解、對待孩子的抑郁，采取有效方法升級認知模式，改善家庭氛圍，增進親子關系，引導孩子走出抑郁陰影，走進五彩繽紛的春天。衷心祝愿每個家庭都能溫暖如春，每個孩子都能幸福健康地成長！

祝卓宏

2023年1月3日

于中關村人才苑