導語

“又是一本老調重彈的自救指南。”我如果不是作者，拿到這本書估計也會這么想。“我到底還得聽多少遍、讀多少遍‘你應該淡定一點，變得正能量一點’這種類似的建議？這些千篇一律的‘大智慧’和心靈雞湯被炒冷飯的次數難道還不夠多嗎？如果說這個世界上有什么東西完全沒有必要存在，恐怕就是一本新的自救指南吧！”

然而，我還是寫下了這本書。

心理治療師[1]通常都有一個“工具箱”，里面裝著用來應對各種狀況的“鉗子”、“螺絲”和“扳手”。在心理治療過程中，治療師會幫助患者找到合適的工具，修補其失衡的內心。當然，科學的心理治療絕不僅僅是一些小建議和小妙招，而是一套完整的診療方案。許多療愈性的建議和技巧有時確實能發揮作用，引導患者轉變思維，改善日常生活的質量。況且采取一些措施預防心理問題也不會有什么壞處，對吧？

我在和患者接觸的過程中，常常會感嘆：“呃，這個方法對他確實有效（也幸好有效，不然我可能得換工作了）。”同時我也不止一次地想過，大家應該都用得上這個方法。

從這個意義上來講，心理治療師有時就像魔術師。當然，心理治療既不是事先排練好的帽子戲法，也不是什么魔法。魔術師的種種招數都來自他的魔術寶典，他需要提前做好準備，不可輕易揭秘，這一點跟心理治療頗為相似。一次心理治療最終呈現的效果就像是一場僅限特邀嘉賓觀看的演出，診斷書就是入場券，幸福生活的秘方就藏在診所那緊閉的大門背后，只能一點一點透露給依次前來的患者。它跟魔術表演確實很像，不是嗎？

所以，我寫這本書就是希望和讀者一起來抵制那些“魔術寶典”似的自救指南，好好看看“工具箱”里究竟有些什么，畢竟我們或多或少都需要緊一緊大腦的某個“螺絲”。