推薦語

作為一名運動員，我知道食物和營養對健康來說意味著什么；作為一個媽媽，我更知道要讓孩子吃得科學有營養，均衡飲食最重要；作為一個女兒，父母都已經年老，希望他們能夠健康。宋峻教授的“糖盤”非常實用，均衡飲食方法溫和不顛覆、好執行，全家人可以一起用起來，為健康保駕護航。

——樂靖宜，游泳奧運冠軍

食養是良醫！針對困擾半數國人的高血糖，這本書顛覆了很多人固有的錯誤認知，更給出了一套全面的飲食營養與生活方式解決方案，實用且卓有成效。

——李晨東，“生命科學與營養”主理人，中國營養學會會員

新時代提倡人人都要做自己健康的第一責任人，所以民眾對健康科普知識有了高度的渴求，宋峻主任作為一名注冊營養師，運用自己的專業知識幫助我一位身患腫瘤的同學術后迅速恢復并回到工作崗位，至今已有5年，她對于血糖的日常管理以及術后病人飲食管理有著自己獨到且有效的見解和實踐，非常推薦大家讀一讀這本書，吃出健康，管好血糖，享受生活。

——劉艷紅，暉致醫藥有限公司醫院渠道市場部負責人

對糖尿病人來說，吃？還是不吃？這問題令人煩惱。而怎么吃？則又是個叫人頭疼的大問題。在宋峻老師的科學指導下，我這個曾經酮癥酸中毒、一度病危的“老糖友”，竟然也能將最難控制的血糖保持在可控范圍。

——錢曉波，上海對外經貿大學副教授、碩士生導師

宋老師的健康營養餐方案，為從“三高”到血液恢復正常的我提供了完美的選擇。通過個性化定制、均衡營養、升糖油脂控制、合理分餐以及持續監督和調整，她幫助我恢復了健康的生活狀態。如果你正處于“三高”狀況，我強烈推薦你嘗試宋老師的健康營養餐方案，享受健康和活力的生活。

——單韌，美國Aireon空管技術公司總工程師，美國領格基金合伙人

一部妙趣橫生的抗糖指南！聚焦血糖與人體健康的關系，是一本針對性極強的、對大眾讀者友好的醫學科普著作，這本書手把手指導關注血糖的讀者包括患友，積極調整飲食結構，科學合理地“吃”，吃下的每一口食物都可能幫我們重塑健康。這本書親切幽默，充滿了實用性建議，希望它成為你的健康好助手！

——左文萍，中國科協會員，科普、科幻作家