你們倆將承諾做什么？

把你們倆未來3個月內要做的事情列個清單。不論大事小事，都由你們自己選擇，并且做起來要心情舒暢。至少要找到3件你們能完成的事情。如果清單太長，你們可能會覺得壓力太大，所以將其限制為最多5項，以使它具有可行性。

在盡你所能地做了3個月的努力后，你將能更好地了解自己是否愿意留在這段關系里。

這個練習的成功案例有很多。在走進我的診所時，很多客戶相信他們已經沒有回頭路可走了，只是參與這個過程，使自己變得比以前強大而已。其中有一個突出的例子，一位男性客戶在絕望中來找我，他與妻子的婚姻維系了30來年，她卻突然宣稱他們的兒子上大學后就要離開他，時間大概只剩6個月了。他開始膽戰心驚地倒數著日子，直到來我這里咨詢。我們討論了整個事件后，他決定獨自實施“了無遺憾”這一步驟，以重獲控制權。他認為，如果能改進自己處理他們之間問題的方式，他就能產生可喜的變化，這樣他妻子可能會愿意留下，婚姻問題也就得到了解決。事實證明，只做了幾周練習后，他的妻子就注意到了變化，而且決定也來找我。他們一起接著做練習，并實現了更開放的交流和溝通。幾個月后，他們的一個好朋友突然去世，他妻子也丟了工作，按道理說，這兩件事都會讓他們的關系變得緊張，但由于他們之前做了一些努力，記住彼此喜歡的東西，所以拉近了雙方的距離。他們仍然非?？鞓返叵嗵幹?，堅信這個過程最終能幫助他們解決問題。

有些人可能知道自己所處的關系中有些事情不大對頭，但不確定這意味著什么，也不懂如何處理。本章中的“了無遺憾”練習應該能幫助你解決這個問題。