療愈的三個(gè)階段

在你對(duì)外遇事件作出反應(yīng)，與之糾纏，而后從中恢復(fù)的過(guò)程中，此書(shū)會(huì)引導(dǎo)你走過(guò)三個(gè)清晰可辨的階段。有人把這三個(gè)階段稱為三個(gè)雷區(qū)。

第一階段：平復(fù)情緒

外遇一旦曝光，夫妻雙方都很有可能身不由己地卷入情感漩渦，受傷方陷入深深的失落，不忠方陷入各種矛盾的抉擇和互相沖突的情感。為了照顧你的感受，我希望用這些話來(lái)讓你安心：你沒(méi)有瘋，也沒(méi)有情緒不穩(wěn)定，其他人也經(jīng)歷過(guò)同樣的痛苦和困惑，你并非唯一如此的人。5

第二階段：決定修復(fù)或退出

你要直面自己的矛盾心理——是留下還是離開(kāi)，這樣才能穩(wěn)定自己的情緒。你要探索自己心中的選項(xiàng)，這樣才能根據(jù)自己的境況和需要，做出深思熟慮的決定。“我從愛(ài)情中能夠期望什么？”“我應(yīng)該相信自己的感覺(jué)嗎？”“我怎么知道伴侶是否適合我？”——諸如此類的問(wèn)題，我將幫助你找到自己的答案。

第三階段：重建你們的關(guān)系

如果決定重建你們的關(guān)系，那么你可能需要花幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間來(lái)努力恢復(fù)信任和親密。讓我們一起溫習(xí)以下策略，我希望你用這些方法：

·　破解外遇事件的意義，并承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任；

·　與情人分手道別；

·　贏得伴侶的信任（如果你是不忠方），或者告訴對(duì)方你需要什么才能再次產(chǎn)生信任（如果你是受傷方）；

·　跟對(duì)方說(shuō)話時(shí)，要讓對(duì)方能夠聽(tīng)得進(jìn)去，理解你的痛苦；聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話時(shí)，要鼓勵(lì)對(duì)方敞開(kāi)心扉，說(shuō)心里話；

·　認(rèn)識(shí)到早年的生活經(jīng)歷可能對(duì)自己造成傷害，以及如何避免這些經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在的夫妻關(guān)系造成影響；

·　妥善處理你們之間的分歧和不滿，這樣即使感受不到來(lái)自對(duì)方的愛(ài)，或者感受不到自己愛(ài)對(duì)方，你們也還能保持情感關(guān)系；

·　恢復(fù)性愛(ài)；

·　原諒伴侶，原諒自己。

全書(shū)假定伴侶已知不忠方有外遇，但有時(shí)外遇尚未曝光，不忠方要不要向伴侶坦白？在后記中，我將幫你權(quán)衡坦白的利弊。無(wú)論你如何決定，你和你的伴侶仍然可以一起努力，重新開(kāi)始生活。