零食是有必要的，但要注意種類的選擇

零食是3~12歲兒童日常營養的補充，是兒童飲食的重要內容。

家長應選擇衛生、營養豐富的食物作為孩子的零食。水果和能生吃的新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維；奶類、大豆及其制品可提供豐富的蛋白質和鈣；堅果，如花生、瓜子、核桃等富含蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質和維生素E；谷類和薯類，如全麥面包、麥片、紅薯等也可作為零食。但油炸、高鹽或高糖的食品不宜作為零食。