- 沈主任說脊椎：小心你的壞姿勢
- 沈彤 曾文瓊編著
- 329字
- 2023-07-11 17:10:19
還在蹺二郎腿？這個姿勢正悄悄傷害你的腰椎
蹺二郎腿是現代人常見的坐姿，可以在辦公室里看見，在餐廳里看見，在地鐵上看見，甚至正在讀這本書的你，可能也正蹺著二郎腿。你可能會說，這姿勢真的很舒服啊，和健康有什么關系。然而，就是這么一個普遍存在的姿勢，卻在悄悄地傷害著你的腰椎。
蹺二郎腿可導致腰椎和骨盆錯位
蹺起二郎腿時，上身的重心便壓在了受力腿一側的骨盆上，使骨盆朝這一側傾斜。如果長期在同一側蹺二郎腿，就會讓受力腿一側持久受到壓迫，導致腰椎和骨盆錯位。此外，椎間盤受力不均還易引起椎間盤退化，嚴重的可能導致椎間盤突出。
實在想蹺二郎腿，就左右交替蹺
日常生活和工作中，要有意識地避免蹺二郎腿；如果實在想蹺，要左右交替，蹺5分鐘就換另一側，避免長期壓迫一側，造成腰椎損傷。