如何使用本書

我希望大家通過這本書養成一個持續進步的習慣，不僅是在記憶上，而且能把這種能力遷移到各種想要做的事情上。希望各位能從這本書當中發掘自己的潛力，了解我們大腦運作的原理，并為自己創造更美好的生活。

學習記憶的過程，也是自我探索的過程，在這個過程中我從一個小白，訓練到記憶大師，讓我更加認可自己的努力，也找到了學習的方向，這種成就感也是能遷移到其他事情上的。所以這樣的方式同樣適合你。

要從本書中獲得最大的收獲，首先我們要有一個空杯心態，簡單地說要有謙虛學習的態度，這非常重要。然后我們來說說如何運用本書，本書前兩章主要是一些大腦運作的理論，這一部分需要大家了解，千萬不要直接翻到后面。要知道，理論就像是說明書，任何一個產品都有自己的說明書，更何況是我們的大腦呢？要想最大限度地發揮大腦的作用，我們就得認真地學習理論。其他章節都是技能的訓練，每章都會附有練習，大腦健身房有不同難度的練習，我們根據難度系數去訓練，主要從記憶的質量、數量、速度上去訓練我們的大腦，一點點地訓練，切莫操之過急，不要想著一口吃成胖子。

到底多久才能練出強大的記憶力呢，這個并沒有明確的答案，但是我們的大腦和肌肉一樣，越練越強壯。每一次練習你都能體會到自己的進步。為了讓大家注意每一階段要注重的目標，我把訓練分成三個階段。第一階段，在進行書中的一些練習時，以質量為主，記憶內容要求想得豐富，印象深刻，盡可能記住，內容較長的可以分段進行。第二階段，目標是記憶的寬度，每次記憶的內容要比之前增加，如之前一次記10個詞語，這一階段就可以增加1到15個，其他內容以此類推。第三階段注重速度和精準度，在保證前面兩階段足夠的訓練后，這個階段可以一次性記憶，提高一次記憶的準確度，例如記憶20個詞語，記完后結束計時，在頭腦里先回憶一遍，然后答題，可能會出現很多錯誤，沒有關系，多總結，這樣做是為了訓練一次性記憶的高精度。通過三個階段的訓練，相信你的記憶力一定會大幅提升。

書中提到的很多方法，我們平時生活中也可以去運用。希望大家能夠在平時去訓練，從而增強自信心。

最后，希望大家保持積極樂觀的心態。有志者事竟成，我始終相信，成功源于信念，加油，祝你成功！