第三節　遺忘和復習

“如果我把這篇文章記住就再也忘不掉該多好，就不用花那么多時間去復習了！”這是我經常會聽到學生說的話。

世界上確實有一類人，對自己生命中所經歷的事情記得一清二楚，不會忘記，是不是很羨慕？但是，這是一種罕見的疾病，叫“超憶癥”。這類人雖然有過目不忘的能力，卻不像我們想象中那么幸福。記憶的不斷涌現會對他們的身體和心理健康構成威脅，“無法忘記”也是一種痛苦。

我們并不需要把每天發生的事情都記住，只需要記住對我們重要的事。而對于一般人來說，當開始記憶的時候，遺忘就已經開始了。

德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。根據他的實驗結果，繪制成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

遺忘是不可避免的，但是我們可以通過科學的記憶和復習方法來延緩遺忘，甚至做到終生不忘。許多人忘得快，是因為一開始就沒有記住。在艾賓浩斯遺忘曲線中，一開始的記憶量是100%，在1分鐘后就只剩下58%，1天后就只剩下33.7%。試想，若是一開始記住的內容就只有50%，那么1分鐘后就只剩下58%×50%=29%，這甚至少于記憶量為100%時，1天后的剩余量。因此，為了避免“遺忘”，首先就要提高初始的記憶量。影響初始記憶量的因素有以下幾點。

注意力集中程度

當我們思緒不集中的時候，對信息的分辨能力就下降，要記憶的內容就容易和其他線索混淆，記憶的效率就低，記憶的準確性就差。

信息相互干擾程度

如果你要去圖書館找一本圖書，你會如何尋找？我想一定需要先確定這是一本屬于哪個學科的書，因為圖書館中的圖書正是依據這些規則來擺放的。同樣的道理，如果你要在腦中安放各種各樣的信息，最好也給它們安上相應的“標簽”，按照一定的規則來“擺放”。

相似的信息會相互混淆，只有在記憶時就著重區分不同信息之間的差異，并且做到分門別類、有條不紊，才能在提取信息的環節不發生記不起、記錯的問題。

記憶時的情緒和心態

你對哪些事情印象深刻？那些令你極度喜悅、悲傷、憤怒的事情往往難以遺忘。所以在識記的時候帶上情感的鏈接，是至關重要的。代入情感能提高記憶的持久性，令回憶更簡單。

傳統觀念認為，復習的次數越多，就記得越牢固。真的是這樣嗎？其實，復習也要掌握節奏，有規律地進行復習才能事半功倍，給大家分享我的復習節奏：

每個知識點都按照這樣的節奏來復習，估計沒幾個人能做到，但是抓住碎片化的時間，對重難點進行規律復習，一定會比盲目復習的效率高很多。