本書贊譽

棉花糖實驗的諸多發現已經成為心理學史上極具洞見的研究成果。《延遲滿足》這本書將會改變你對人性的看法。

——丹尼爾·卡尼曼

諾貝爾經濟學獎獲得者，《思考，快與慢》作者

《延遲滿足》以迷人的筆調講述了一則科學故事，并告訴我們，這項實驗并非只針對小孩子，所有人在面對人生中的棉花糖時都能用得上。

——丹尼爾·戈爾曼

哈佛大學心理學博士，《情商》作者

《延遲滿足》作者米歇爾教授用50多年的研究，揭示了自控力與延遲滿足對一個人的人生成功與幸福的重要相關性。同時，他也用科學心理學的大量證據佐證了中華文化的傳統智慧—— “戒生定，定生慧”。

——彭凱平

清華大學社會科學學院院長，中國國際積極心理學大會執行主席

一個人的延遲滿足能力越強，就越容易做成大事。《延遲滿足》是棉花糖實驗創始人米歇爾教授50多年的研究成果，它從腦科學和心理學的角度揭示了延遲滿足對自控力的影響，并揭示了一個被大眾誤讀的事實：延遲滿足并不意味著痛苦的自我克制，而是自主快樂地掌控人生。

——樊登

樊登讀書首席內容官

信息化時代，你想獲得什么信息，馬上就會被信息包圍，因此很多人不去思考，沉溺在即時滿足帶來的快樂里。人們都缺乏一種動力——延遲滿足的能力。《延遲滿足》講述了一個有趣的科學故事，作者沃爾特·米歇爾是棉花糖實驗的創立者，也是20世紀極具影響力的心理學家。書里給出了提升延遲滿足能力、自控力的路徑和實操方法。唯有延遲滿足，方可獲得長久的快樂。

——劉潤

潤米咨詢創始人

這本書不僅僅是在講棉花糖實驗及其相關研究，而是在講整個人類的大腦。沖動系統和冷靜系統的共同作用，讓我們有欲望、有沖動、有自控、有規劃。有的人因為一時沖動毀了一生，有的人臥薪嘗膽、步步為營。如何理解自我、訓練自我穩步接近成功，才是這本書的精髓所在。

——姜振宇

微反應科學研究院院長，司法心理專家，風險投資人

怎樣才能讓孩子未來更幸福？看完《延遲滿足》的父母心里會有答案。幫助他自控，學會延遲滿足的技巧，抵御眼前的誘惑，獲得更長遠的寶藏。在這個快速變化、光怪陸離的烏卡時代，延遲滿足絕對是一種稀缺能力。

——年糕媽媽

育兒自媒體創始人，母嬰育兒暢銷書作者

《延遲滿足》這本書不僅僅是行為心理學著作，更是腦科學著作。它幫助我們更好地認識到大腦的可塑性，讓我們具備做出更明智選擇，過上更幸福人生的能力。

——大J

育兒暢銷書作者，資深繪本推廣人，“大J小D”創始人

棉花糖實驗被人們簡化成一個結論，延遲滿足的概念也誤導了很多父母。《延遲滿足》是實驗設計者沃爾特·米歇爾本人對實驗來龍去脈的溯本清源，破除誤解的同時，讓我們充分認識大腦的可塑性。延遲滿足并不是痛苦的自我克制，只有快樂自主的孩子，才能真的做到延遲滿足。這個結論是不是已經讓你大跌眼鏡？

——三川玲

“童書媽媽”創始人，幸福流寫作學派創立者

缺乏自控力，再聰明的孩子也難成才。自控力來自基因，但它像肌肉一樣可以通過鍛煉增強，心理學家沃爾特·米歇爾在《延遲滿足》這本書中給出了具體的方案和實操技巧。不管是大人，還是孩子，都可以通過有意識地訓練來改變和提升自己的自控力。

——憨爸

微信公眾號“憨爸在美國”創始人

《延遲滿足》告訴我們，不管是大人，還是孩子，都可以通過有意識的訓練來改變和提升自己的自控力，科學的策略能幫助我們修正原有的思維和行為方式，進而改變自己的命運。知識改變命運，并不是空話。

——戰隼

知名自媒體warfalcon創始人，100天行動發起人，時間管理專家

我們都知道自律對自己有好處，都知道延遲滿足的獲得感更好，但就是控制不住自己。自律程度基本上決定了“我們是誰”。學會延遲滿足，才有可能實現“我們能成為誰”。這本書最好看的地方，就是把如何通過自律塑造現在之我、成為未來之我徹底講透了。

——史欣悅

君合律師事務所合伙人，《自洽》作者

棉花糖實驗揭示童年影響一生的內在邏輯，而《延遲滿足》這本書就是對這項實驗的追本溯源。書中著重分析了延遲滿足和自控力對學業、心理和身體健康的影響，以及如何訓練和增強這兩種能力。

——攸佳寧

華南師范大學心理學院教授

《延遲滿足》這本書有三大特點：一是通俗易懂，二是論證透徹，三是實用性強。好好閱讀這本書，你將知道如何科學有效地提升自控力，并收獲自我蛻變的核心秘籍。如果你想要變得更好，如果你想要幫助自己的家人、朋友、同事、學生變得更好，強烈推薦你入手這本書。

——剽悍一只貓

個人品牌顧問，《一年頂十年》作者

這本書告訴我們：自控不僅是一種能力，更是一種選擇。延遲滿足并非意在對欲望的一味壓制，這是一種可以克服當下困境而忠誠于長遠利益的心境和能力，同樣是“心力”的一種內化表現。就如我提到的“心上學，事上練，難上得”，從延遲滿足開始，做難而正確的事，要堅持長期主義。推薦大家深讀此書。

——吳世春

梅花創投創始合伙人，《心力》《自適力》作者

人類曾經認為只有基因才有決定性作用，沃爾特·米歇爾的《延遲滿足》讓我們意識到，有充足的證據表明，我們自己才是行動的主體，可以通過有意識訓練來提升自己的自控力，有效改變自己。

——張萌

青年作家，青創品牌創始人

有一種滿足，是堅忍自律的結果。有一些成就，是通過努力不放棄而獲得的。延遲滿足，讓孩子用更堅強健康的心態面對人生。

——阿雅

主持人

市面上曾流傳著所謂的“延遲滿足訓練育兒法”，拿書中的“棉花糖實驗”說事，告訴家長只要給孩子施壓和控制，孩子就有光明的未來。此書給這種歪曲、不科學的育兒理論進行了正本清源。實際上，家長簡單粗暴地故意延遲孩子的需求絕非作者所表達的自控力培養。這本書通過大量的科學研究，系統、全面地告訴我們兒童是如何做到抵制誘惑和延遲滿足的，如何不太費勁就能自動提升意志力，延遲滿足如何幫助我們度過一生。這些對培養孩子和對待自己都具有重要意義。

——芒果爸爸

教育公司創始人，親子閱讀推廣人和踐行者，百萬粉絲育兒博主

父母是孩子的安全島和副駕駛，孩子需要父母科學的鼓勵、引導和支持。《延遲滿足》從科學視角探討了培養兒童自控力的技巧，拆解出了為實現這一目的應掌握的技能。提升了延遲滿足的能力后，我們就可以有意識地調動大腦中的冷靜系統、調節沖動系統，因而有機會擺脫誘惑的控制，學會理性選擇和決策，這是至關重要的一種能力。

——李小萌

親子教育專家