前言

曾幾何時，風華正茂的我，一度飽受著體重的摧殘。

看到這里，你的腦海中可能已經浮現出許多老套的減肥橋段。不過我的故事卻不太一樣，因為困擾我的不是肥胖，而是瘦弱。我那時瘦得像一根晾衣桿，隨便刮點大風都可以把我吹得像紙片一樣在空中凌亂。

竹竿、羽毛、人棍、骷髏王、柴火、骨頭人……這些都是我曾經獲得過的“榮譽稱號”。好在這些頭銜隔三岔五便會更新一次，所以有效期都不算太長。等到上了大學，我猜想這種被人嘲弄的日子應該到頭了，畢竟大家都不再是小孩了，今后要在成人的世界里經營各自的生活。不過實際情況卻和我的猜想大相徑庭，最奇妙的是，外界對我的嘲諷反倒變本加厲了起來。真沒想到我周圍的那群家伙明明已經到了18到22歲的年紀，竟然還是那么以自我為中心。

于是，在大一學年里，我的耳邊又開始縈繞著兒時那些熟悉的外號，真可以說是歷久彌新。不過幸運的是，大二的時候我更換了宿舍，并在機緣巧合下與一位名叫邁克的退役橄欖球運動員成了室友。邁克走進了我的生活，我告訴他說我受夠了被人嘲弄的日子，并且決定開始增重。他聽了之后，便將我的這一愿望設為他本人的年度目標，并隨即化身為我的私人教練，而我則有幸成為他的第一只小白鼠。

一番研究下來我們發現，我的飯量實在太小了，即使每天三頓飯都狼吞虎咽，那也遠遠不夠。通過對卡路里數值的仔細跟蹤和分析，我們得出結論，為了快速且健康地增重，我需要每天額外攝入1000單位的卡路里。于是，一個關于我本人如何實現自律的故事就此拉開了帷幕。雖然世界上有許多人都在和自己的體重做斗爭，但跟大多數人不同的是，我的斗爭方式是強迫自己每天有規律地進餐5次。可能有些吃貨讀者看到這里會還覺得“唉呦，不錯哦”，不過對于一個骨瘦如柴卻又急于增重的人來說，每天吃五頓飯，其實跟每天只吃一頓飯一樣，都是令人無比崩潰的。每天將自己的肚子填滿好幾次，然后日復一日，這絕對稱得上是一種折磨。

如果沒有邁克在身邊的話，我大概在增重計劃開始的第一周就會自暴自棄了。不過幸運的是，我和邁克絕大多數的課程都在一起，他便不停地提醒我吃東西，追問我當天吃了多少，并且還會在我能量攝入不足的時候直接把我拎進甜品店。雖然當時也沒有明確的意識，不過我的確為自己營造出了一種自律的氛圍。而每當我有所懈怠的時候，邁克便會不斷提醒我別忘了奮斗的初心是什么。

兩個月以后，我成功增重了11磅（1磅約等于0.45千克），而這一習慣也一直延續了數年之久，直到今天我才首次公布自己積極培養自律的心路歷程。我親眼見證了自律給我帶來的諸多益處，同時也認為自律是做好每件事情的必要條件。無論我們追求何種目標，在前進之路上總會遇到各種不順，而自律則可以幫助我們走出逆境，到達成功的彼岸。總之自律是掌控人生的必備要件，沒有自律，難成大器。

不過人生并不是空中樓閣。很多時候，我們原本目標明確，但卻被一些虛妄之物蒙蔽了雙眼，因此光有決心和干勁往往還不夠。本書將會重點討論和闡述如何提升自己的自律水平，以及如何自如地掌控人生，而不必每次遇到挫折時都刻意地訴諸自律能力。

可能你和我一樣，身邊也有那么一位能夠督促你培養自律的親友。無論你喜不喜歡，這都是一種幸事。不過即使沒有貴人相助，我們仍然可以通過許多途徑牢牢把握自己的人生，而不至于被任性沖動或是分心雜念所打敗。請注意，實現自律的目標非常重要，而追求自律的過程也同樣重要。