四步走出自戀的深淵

《母愛的羈絆》提供了四個步驟，幫女兒走出媽媽自戀的深淵。即便有的媽媽已經去世了，這四個步驟也能對女兒有幫助。

第一步，首先要告訴自己，感受比外表更重要。

比如，老子在《道德經》里講"圣人為腹不為目"。意思是說，吃東西吃飽就行了，不必把東西做那么好看，好看就是浪費。又如，有個地方住就行了，不講究外在裝飾。

這一點，孔子跟老子有區別：孔子講究文質彬彬，人既要有文又要有質，才能夠被稱為"君子"；老子說文的東西不重要，有質是最重要的。

自戀的媽媽過于看重文，女兒要學習建立起新的意識：外在的表現重要，但內在的感受更重要。

第二步，慢慢地從母親身邊獨立出來。女兒可以嘗試搬家，搬到離母親稍微遠一點兒的地方，也可以嘗試一些小事不按照媽媽的想法去做。要慢慢地讓媽媽知道：女兒是有底線的，有些事有自己的原則；女兒已經是個成年人了，應該自己來做決定。

第三步，治療中，要和母親和諧相處。

我以前參加過一個德國的心理學訓練營，做家庭系統排列。在這個過程中，不要在心里說"我原諒我媽媽了，雖然我媽媽很自戀，雖然我媽媽沒有愛我的能力……"，而是要感謝——感謝媽媽用她的方式把我養大。在心里對媽媽講講感謝的話，有可能母女之間的關系就會逐漸發生變化。即便有的家庭，媽媽已經不在了，女兒也可以想象媽媽，并在心中對媽媽表示感謝。有很多女孩在家庭里所受的煎熬讓她無法理解媽媽，但如果想要達到自我治療的效果的話，要努力嘗試。

作者卡瑞爾提醒女兒們，對媽媽的理解能夠超越過去那種做一個不高興的、受傷的孩子的感覺，它讓你感覺自己已經長大了。

第四步，要學會建立愛的體系。

媽媽自戀的習慣不能遺傳下去，女兒要學會去關注自己的下一代。當女兒把這份愛給自己的孩子，而不是以自我為中心時，自戀的"魔咒"就會即刻被解除，否則它會一代一代地傳遞下去，導致一代一代的女人都生活在內疚、痛苦和不滿足中。

讀這本書，我得出的結論是，一位女性如果希望自己能夠生活得內心富足、開心、快樂，一定要調整好和媽媽的關系。

在教育女兒這件事情上，父親真的沒有媽媽重要，尤其當媽媽是一個自戀型的媽媽時，父親也會被她管束。

女兒可以去做的事就是自己了解這些知識，必要的時候，帶著媽媽去進行心理治療。

我在進行家庭系統排列時，學到一個很不錯的方法，可以幫助大家理順母女關系：當媽媽表現出種種狀況的時候，女兒要學會跟媽媽說"你是大的，我是小的"。這句話是有療愈效果的。比如，媽媽跟爸爸出現一些情況時，女兒會意識到這不歸我管。女兒不在父母面前扮演父母的角色，不管父母的爭執，只負責照看他們的健康。

此外，女兒最好不介入父母的生活，扭頭出門，把愛給自己的孩子。這時候，女兒才能夠建立一個獨立、完整的自尊體系，而不會被媽媽的自戀所培養出來的那種剝奪的價值體系束縛住。