步行的形式不同，對增進健康的效果也不一樣。如：在步行的過程中，可以根據(jù)路況的變化，來改變運動的強度。像斜坡路段可提高步行的強度，坡路對鍛煉腰、腿部最有效；在沙地上步行很費力，也會起到同樣的作用。

步行速度與步行時間決定運動量大小，可快慢走交替進行。因為，普通步行是一項輕微運動，至少需要持續(xù)20分鐘，才能對身體各器官形成代謝刺激，產(chǎn)生效果。

總之，各人體質(zhì)不同、病情輕重不同，因此...