這種完全屬于個人的愛好往往被埋沒了。如果你不知道你的愛好是什么，你就回憶一下大約9歲時你喜歡做的事情。它會提醒你，什么可以使你產(chǎn)生愉快的心情。當(dāng)時，直到深夜你可能還在貪婪地讀驚險(xiǎn)小說，為你的玩具娃娃縫制幻想的服裝，或者自己化妝上演一出戲？當(dāng)然，你今天不必再讀卡爾·麥的小說，但是，如果不讀驚險(xiǎn)小說，離開旅游路線去休假會怎樣呢?過去你觀看木偶戲時很開心，今天用針線縫制木偶也許能使你得到新的樂趣。你在孩童時代自演的戲劇也可能在今天的劇場里有好的上座率。

如果你又找到了新的愛好，不管是什么原因，諸如缺少時間，因伙伴、家庭或者周圍人的看法，等等，無論如何你都不要放棄。可能有上千個理由影響我們煥發(fā)激情，像放風(fēng)箏有危險(xiǎn)、趕時髦是草率、讀愛情小說是逃避現(xiàn)實(shí)、如果有畢加索的才能應(yīng)該去繪畫，等等。不要去聽這些議論。重要的是在你自己的生活里要有真正能激發(fā)你熱情的事，它是你快樂的源泉，也是你魅力的源泉。

我們雖然不是名人，但是我們同樣需要愛好。愛好不但可以陶冶我們的情操，還可以增長我們的知識。健康的愛好就會使人精神有所寄托，生活更加充實(shí)，身心更加健康快樂。愛好的本身，就是讓自己和別人快樂，擁有相同愛好的人或許可以走得更近。所以無論工作多么忙，都不能拋棄自己的愛好。同時，愛好也是你的人生的一個特色，當(dāng)然不能因?yàn)槟憔囱龅娜藧酆檬裁矗憔瓦x擇什么。愛好是出自內(nèi)心的，是可以喚起你對生命的熱愛和激情的。無論你的人生處于哪種狀態(tài)，是春風(fēng)得意，還是暗然失意，都記得你還有一個愛好，生命因它而美好。

用藝術(shù)才情豐富內(nèi)心

綜觀哈佛大學(xué)的女性學(xué)子，多才多藝、德才兼?zhèn)湔邤?shù)不勝數(shù)。可以說，在藝術(shù)才情的熏陶下，這些女人在性情和心態(tài)上都做出一定程度的改變。看上去，她們擁有溫文爾雅的氣質(zhì)，有著浪漫的情懷，由內(nèi)到外散發(fā)著無窮的魅力。

女人做自己喜歡的事情，使自己的興趣廣泛一點(diǎn)，多涉獵一些雅的、俗的知識，能給人生增添無限的樂趣。

一個多才多藝的女人，容易產(chǎn)生成就感，易被社會接納。因?yàn)樗苴A得社會的贊譽(yù)、周圍人們的欣賞；能做到厚積薄發(fā)，觸類旁通，愉快地編織自己的網(wǎng)絡(luò)，萌生出新的樂趣；易發(fā)現(xiàn)別人不易發(fā)現(xiàn)的智慧和美。有時，在別人一籌莫展之處，她卻能暢通無阻，勇往直前。在別人遇到危難、難以前進(jìn)時，她卻能履險(xiǎn)如夷，跨越艱辛。

用藝術(shù)才情豐富內(nèi)心，方式可以自由選擇：你可以為文，可以做事，可以讀書，可以打牌，可以創(chuàng)造，可以翻譯，可以小品，可以巨著，可以清雅，可以不避俗，可以洋一點(diǎn)，可以土一些，可以惜陰如金，可以閑適如羽，可輕可重，可出可入，可莊可諧。只要于身心有益，無事不可為。興趣與快樂是相伴相生的。要熱情地培育興趣，積極地尋覓快樂，主動"創(chuàng)造"愉悅之境。

看電影是不錯的選擇。愛情片、音樂片、戰(zhàn)爭片、科幻片、動畫片、恐怖片、災(zāi)難片、探險(xiǎn)片、動作片、喜劇、戲劇、歷史劇，各有各的優(yōu)點(diǎn)，各有各的過人之處。無論哪種電影，無論哪部電視劇，皆有其獨(dú)到之處。有條件要看，沒有條件創(chuàng)造條件也要看。

音樂必不可少。重金屬搖滾、藍(lán)調(diào)爵士、鄉(xiāng)村民謠、古典音樂、流行音樂、民族音樂、輕音樂，能聽的最好都要聽一聽。音樂可以陶冶人的情操，這是不言而喻的。好的音樂讓人心曠神怡，感悟生活。所以，如果有條件，就盡量欣賞音樂吧。

舞蹈給女人帶來青春的活力。每當(dāng)耳邊響起悠揚(yáng)浪漫的慢三步舞曲，腳步總會不由自主地滑到舞池，踏著音樂的節(jié)奏配合舞伴翩然起舞，尤其是遇到合拍的舞伴，那種酣暢愉悅的感覺堪稱一流享受；而隨著震耳欲聾、節(jié)奏強(qiáng)勁的迪斯科音樂舞動，則可以讓你無限放松……樂趣無窮的舞蹈不知不覺中為你增添了青春的活力。

網(wǎng)絡(luò)給女人帶來溫暖的友情和寫作的動力。網(wǎng)友之間的交流仿佛將你帶回故鄉(xiāng)的少年時代，這種沒有功利色彩的友情令人們樂此不疲。愛游泳、打乒乓球、羽毛球，這些運(yùn)動項(xiàng)目給女人的生活增添了活力。

養(yǎng)花不僅能陶冶情操，豐富和調(diào)解女人們的精神生活，增添生活樂趣，使人心情舒暢、輕松愉快、消除疲勞，增進(jìn)身心健康，而且花卉還可以調(diào)節(jié)氣候，凈化空氣，為人們創(chuàng)造出優(yōu)美、清潔、舒適的工作和生活環(huán)境，使人們生活更幸福、更美好。

旅游是升華心靈最好的法則，滋養(yǎng)并支持你的旅行夢。旅行不僅可以讓你走遍千山萬水，走過豐厚無盡的風(fēng)景，更可以讓你充實(shí)心靈、療養(yǎng)心靈，從而實(shí)現(xiàn)個人睿智地成長。世界就像一本書，不去旅行的人只讀到了其中的一頁。每一次出行，都是一次心靈的歷險(xiǎn)，一次文化的探索，一次對歷史的追尋。

總之，藝術(shù)的種類是多種多樣的，總有一款適合自己。女人用藝術(shù)裝點(diǎn)人生，陶醉在美的天地，也是一種別樣的美麗風(fēng)景。

用音樂調(diào)養(yǎng)情緒和心境

哈佛大學(xué)研究者認(rèn)為，音樂對女人的情緒和心境調(diào)養(yǎng)有著神奇的力量。

音樂能讓女人產(chǎn)生想象力，消除日常生活中的精神阻力，并使女人覺得身心舒暢。每種音樂有著不同的功效：使人放松、激動或緊張。音樂療法，會使人產(chǎn)生色彩聯(lián)想以達(dá)到心靈的平和狀態(tài)，使人有舒適的感覺，身心達(dá)到完全的放松。

音樂對女人的美容具有不可忽視的作用。音樂療法還可有效地減低膚質(zhì)異常的狀況。如此，保養(yǎng)品、按摩的功效也能更充分發(fā)揮。音調(diào)的起伏經(jīng)由耳朵吸收，然后慢慢地影響人體的動脈，如同投石入水所產(chǎn)生的漣漪效應(yīng)一樣，其對人體細(xì)胞及新陳代謝的影響已被學(xué)術(shù)專家證明。

這些經(jīng)證實(shí)的放松狀態(tài)和腦部的平衡狀態(tài)也有關(guān)。音樂則可以加強(qiáng)右腦的情緒功能，使腦部達(dá)成平衡狀態(tài)。

在女人的健康和美容方面，我們特別不應(yīng)忽略放松情緒的重要性，音樂與其他治療保健方式不同之處在于：它就好像是現(xiàn)代的"心靈儀器"深入人體和心靈，對人的情緒放松有非常重要的幫助。音樂等于是替你的感情、能量找到了出口。

對人放松最有益的音樂是純音樂（部分為古典音樂）。這是由悅耳的曲調(diào)（大約一分鐘60拍）組成的樂曲。若音樂的速度低于人每分鐘脈搏跳動次數(shù)及呼吸次數(shù)，則較易達(dá)到全身放松及內(nèi)在寧靜的狀態(tài)。可以說，有藝術(shù)價(jià)值、讓人心靈寧靜的音樂作品都會使人覺得輕松愉快、悠然自得，情緒上也會充滿正能量。

女人會從"放松音樂"中受益很多。比如，提高美容保養(yǎng)的效果，達(dá)到理想的體重，減少過敏、戒煙、克服恐懼或消除失眠，都可經(jīng)由音樂療法而受到正面影響。這些充滿藝術(shù)氣息的音樂，就如同悄悄的耳語，滋潤女人的身心和內(nèi)心，令人愉悅。

讓人產(chǎn)生滿足和愉悅感，正是音樂的神奇魅力。而女人，最重要的就是要讓自己擁有更多的滿足和愉悅。

冥想讓女人內(nèi)心平和淡定

現(xiàn)代女人每天累到心力交瘁，身心像裝滿水的杯子，一點(diǎn)刺激都會溢出，讓人崩潰，情緒上也容易變得煩惱、沮喪、厭倦和自卑。

哈佛大學(xué)研究者為女人提供了一種全新而有效的精神調(diào)節(jié)方法，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明，這種方法受到眾多女性的歡迎。這種神奇的方法被稱為冥想。

冥想是一種有益身心的療愈方法，可以讓女人的內(nèi)心變得成熟和健康，達(dá)到平和、積極、淡定的狀態(tài)。

簡單地說，冥想是意識上停止一切對外活動，達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為。它不是一種消失意識，而是在意識十分清醒的狀態(tài)下，讓潛在的意識活動更加敏銳和活躍，是調(diào)整與自然界感應(yīng)的一種方式。

冥想的方法有很多種，瑜伽冥想、坐禪冥想、芳香冥想、祈禱冥想，等等。找到適合自己的冥想方式是最重要的，能讓身心感覺舒適的方式是適合自己的。如果冥想的方式不適合，反而對身心成長無益，甚至帶來壓力和痛苦感，帶來更多的負(fù)面作用。

進(jìn)入冥想狀態(tài)，必須使全身肌肉、細(xì)胞和血液循環(huán)等都緩慢下來。進(jìn)入時，不僅會體驗(yàn)到寧靜和放松，一段時間后還會源源不斷地涌出想象力、創(chuàng)造力與靈感，使人的判斷力、理解力都得到提升。這個過程有些類似人在身體成長的期間，不斷會體驗(yàn)到身體獲得力量和變化的驚奇和喜悅。

比較常見的冥想方式為：清早，找一個安靜的私密地方，舒服而放松地坐著，閉上眼睛或無目的地凝視外界物體，有意識地放松面部、身體和呼吸，直到心靈完全平靜。冥想看似簡單，但要真正達(dá)到境界卻不容易，所以你要學(xué)會觀察你的想法，不僅要進(jìn)得去，還要能出得來，要像看一部電影一般，而不是深陷其中，不能自拔。

★我們生活在茫茫人世間，難免與別人產(chǎn)生誤會、摩擦。如果不注意，在我們輕動仇恨之時，仇恨袋便會悄悄成長，最終會導(dǎo)致堵塞了通往成功之路。所以我們一定要記著在自己的仇恨袋里裝滿寬容，那樣我們就會少一份煩惱，多一份機(jī)遇。寬容別人也就是寬容自己。

★有教養(yǎng)的女人是令人尊敬的，讓人愉悅的，使人感到如沐春風(fēng)。有教養(yǎng)的女人說話有分寸，對人不尖酸刻薄，不會為幾毛錢討價(jià)還價(jià)，不會占小便宜。有教養(yǎng)的女人在公眾場合端莊大方，不做作，舉止不輕浮，有愛心并善于表達(dá)情感，常常贊美祝福他人，而不是嫉妒他人。

★勇于做一個負(fù)責(zé)的人，就必須要做到在任何時候不遷怒于他人，這也是一個人成熟的標(biāo)志。

★由于善于與人打交道而獲得成功的女人，以及討人喜歡、得到他人配合和幫助的女人，其本身往往就是一個與人為善，能與大家同甘共苦的女人。