不必扔掉你的電子設(shè)備

近十多年來，不少人指責(zé)技術(shù)，將職場上出現(xiàn)的分心和錯誤大部分歸咎于技術(shù)，但是，背后的原因真的只是技術(shù)嗎？今日今時的挑戰(zhàn)在于，職場中人，在管理精力和情緒等方面，都日漸力不從心。我們認(rèn)為都是技術(shù)害得自己分心，時至今日，這種推責(zé)于技術(shù)的說法已經(jīng)存在太久了。我更傾向于使用一種還原主義的方法，來探究當(dāng)今人們專注力低下的問題。從這個角度來看，對于將技術(shù)認(rèn)定為唯一的罪魁禍?zhǔn)?、不再往下深究的觀點，我持謹(jǐn)慎態(tài)度。我認(rèn)為如果我們有這樣的想法，就無法改變現(xiàn)狀?；貞浺幌?，就在一代人之前，有線電視臺也遭受了同樣的抨擊。在此之前，承受此責(zé)難的是廣播和電話。事實上，自古希臘開始，每一代人都會提出類似于是人類的進(jìn)步導(dǎo)致了專注力下降的觀點。

想象一下古代原始人，他的大腦和我們的大腦的認(rèn)知力差不多。他們在獵殺一頭鹿的時候，試圖保持專注，但環(huán)境中存在著無數(shù)干擾性因素，比如熱、冷、雨、昆蟲和其他共享同一環(huán)境的生物。所有這些因素，在我們?nèi)粘Ｏ胍獙崿F(xiàn)某些目標(biāo)的時候，其所帶來的情緒和認(rèn)知干擾（還有由此引發(fā)的深思）都會影響到我們。自古以來，我們身邊總會有過多的細(xì)節(jié)信息；自古以來，總會有能讓我們分心的事物；自古以來，我們都得選擇需要在什么地方保持專注。

我并不反對技術(shù)設(shè)備讓當(dāng)代人分心這一說法，但這遠(yuǎn)非問題的全部。我和其他家長一樣，全力支持對兒童使用的設(shè)備進(jìn)行嚴(yán)密監(jiān)控，限制其使用，對于因使用這些設(shè)備而引起的全方位的心理和生理成長變化，我也和大家一樣擔(dān)憂。此外，本書并不否認(rèn)在我們忙于日常工作的時候，設(shè)備發(fā)出的聲音或亮光會干擾到我們；也不否認(rèn)有人會在工作期間，一心撲在查看不必要的電子郵件或撥打不必要的電話上面，這種做法會對個人和公司都產(chǎn)生影響。然而，這些活動都是表征，不是病源。我們不會忽視這些活動，但我要做的，是找到更深層次的原因。

有大量的研究表明，新的技術(shù)進(jìn)步有潛力促進(jìn)更快速、更精確的專注力保持和學(xué)習(xí)技能的習(xí)得。這一結(jié)論，很可能不會有太多的人去談?wù)摶蛘咛接?。就像許多生活中的工具一樣，消耗腦力的不是技術(shù)，而是使用技術(shù)的方法。

在此后的章節(jié)中，你將會看到一系列導(dǎo)致專注力不集中的基本（更加生理性的）原因。本書向你展示如何能夠?qū)崿F(xiàn)和保持敏銳、精準(zhǔn)和持久的專注力，特別是在工作中的重要時刻能做到這一點。你將會學(xué)習(xí)：

● 如何運(yùn)用你的整個專注力系統(tǒng)。

● 如何避免專注力慢慢消退。

● 如何以及何時運(yùn)用意識、正念和專注力，而三者是相對獨立的。

● 一個緩解過程，緩解信息過載、因內(nèi)部原因?qū)е碌姆中?、因外部原因?qū)е碌?/span>分心。

● 通過掃視如何獲取信息，如何捕捉更多想要獲取的細(xì)節(jié)。

● 如何調(diào)節(jié)你大腦中自動且高速的專注力觸發(fā)器，讓它們?yōu)槟?/span>所用。

● 以及更多技巧……

當(dāng)然，我會提到技術(shù)是如何消耗你在工作場合的專注力，以及為了讓自己少受技術(shù)的影響，你能做些什么。但我向你保證，對于如何銳化你的專注力，我們的關(guān)注點不會止步于此。我們將繼續(xù)深究，探索引起這種現(xiàn)象的更隱蔽、更本質(zhì)的原因。在這段閱讀之旅中的某個時間點，你會感到自己正在用一束光照向月亮的陰暗面，因為對于引起專注力不集中的更隱蔽、更基本的內(nèi)部原因，你開始看到其核心內(nèi)容。

在此基礎(chǔ)上，我將幫你找到方法，應(yīng)對這些以及其他大量的專注力殺手——既有內(nèi)因，也有外因。同時，你將能在日常工作中運(yùn)用積極的專注力提升模式。簡而言之，你將用全新的、高速的、精準(zhǔn)的專注力回路重建你的大腦，以實現(xiàn)個人的日常和長期規(guī)劃。最棒的一點在于，你能將自己的專注力訓(xùn)練得多敏銳，這是沒有上限的。我承諾，從今天開始，你將獲得全新的、更豐富的職場體驗。