第一部分
培養你的技能

第1章
隨心前行

哈利，決定我們成為什么樣子的，不是我們的能力，而是我們的選擇。

——J. K. 羅琳，《哈利·波特與密室》

現在你已經準備踏上這段叫作“人生”的偉大旅程。你想要什么？你希望你的人生朝哪個方向發展？這一章將幫助你找到答案。

還記得你小時候做過的白日夢嗎？也許你曾想象自己是一名宇航員，在地球上空飛行，看著在太空中只是一個小藍點的人類家園。也許你夢想成為名人，住在一幢有著200個房間的豪宅里，和你的英國牧羊犬“扎帕”一起在草地上打滾。也許你夢想成為一名偉大的領袖、一名發明家、一名探險家，或者從事其他很棒的職業。

夢想并不是小孩子的專屬品。在某種程度上，你的那些白日夢恰恰是你人生的基礎。但如果你不能讓夢想長存，它們就會逐漸消失。

讓我們來聊一聊那些沒有夢想的成年人吧。他們的人生最終會停留在一個我們稱之為“僵尸世界”的地方。那里暗淡無光，沒有什么新鮮事發生，人們漫無目的地走在街上，有一項又一項的任務等著他們去完成。偶爾，你會看到人們眼睛里沒有了慣常的疲憊，而是些許希望或激動，因為他們在考慮用兩周的休假來逃離“僵尸世界”。你可能會看到他們為一段自己在青春年少時聽過的音樂而傷感，因為這會讓他們回想起那段激情燃燒的歲月。事情就是這樣，“僵尸世界”里的許多人先前從未預料到自己會被困住，他們也沒有嘗試逃脫。（其實他們可以?。┧麄兒ε码x開，就在那里待了下去。

你其實可以在另一個地方生活，“僵尸世界”并不是唯一的去處。

你可以去“活力王國”。當然，這是一個聽起來有點傻氣的名字，但至少你知道它比“僵尸世界”要好?！盎盍ν鯂崩锏某赡耆耸菈粝爰?，他們就在我們中間。在“活力王國”里生活并不意味著你得是富豪或名人；事實上，富人們往往都墜入了“僵尸世界”?！盎盍ν鯂崩锏娜藗儛奂核鶒?，行己所行。有些人寫書或寫秘密日記；有些人爬山或在當地的公園里散步；有些人在自己的小屋里搞發明或修修補補；有些人編織色彩斑斕的手工藝品來裝扮他們的城市，有些人在運動或學習方面非常出色。無論做什么，這些瘋狂的家伙都有一個秘訣——按照自己的方式生活。他們學會了提升自己的靈活力，追隨自己的夢想行事，停止做那些不能創造價值的事情。他們知道夢想的力量。

現在，你也許正在“活力王國”的夢想和“僵尸世界”的噩夢之間徘徊。就像所有人一樣，你知道哪條路是通往“僵尸世界”的。有時候，我們都會變成“夢游者”，忘記什么對自己來說是最重要的。本章將教你識別自己是否正在墜入“僵尸世界”，以及怎樣前往“活力王國”。

毫無疑問，你可以成為“活力王國”里熱情而瘋狂的一分子，一個激情四射、干勁十足的人。你可以拯救地球，推進社會發展，創造美好的事物，在體育或音樂上有所成就，讓他人微笑，或者成為地球上最棒的沖浪板制造商。按照自己的方式生活吧，你的人生，你做主。

?選擇關注

你想按照什么樣的方式生活？回答了這個問題，你就邁出了通往“活力王國”的第一步。你的人生之路是獨一無二的。

通往“僵尸世界”的路徑大同小異。在這些路上行走的人往往會因為內心過于恐懼而不敢做夢，會被一個個“不”字束縛手腳。也就是說，他會害怕得看別人的臉色做事，不敢讓別人不高興，不愿感到內疚和害怕、尷尬和失望。然而事實是，我們無法用“不”來創建充滿活力的人生。

要想擺脫“不”，就要學會說“是”。當你說“是的，我選擇關注一些事情”時，你就會離開通往“僵尸世界”的道路。是的，我將全身心地投入其中。

?打開心扉

請思考以下問題（你也可以跟自己信任的人一起討論這些問題）。

1. 假如你可以無憂無慮地生活，你會做什么？

2. 假如你得到了一把神秘鑰匙，打開了通往美好生活的大門，你會去做些什么？

投入工作或學習？

改善人際關系？

迎接新的機遇？

3. 現在，如果你能把明天當作美好的一天來度過，你會做些什么？

如果你思考了上述問題，你就已經邁出了通往“活力王國”的第一步。你做得很棒。如果沒有，你猜怎么著？繼續閱讀吧，你依然走在自我探索的路上。不積跬步，無以至千里。

?通往幸福生活的6種方法

一般來說，有6種方法可以使你精力充沛、生活幸福。它們有益于你增強活力、明確價值（也就是DNA-V中的V）。翻過這一頁，看看書中是否有你想在未來幾周去嘗試的活動。只要你想拓展自己的價值，即使讀完了這本書，你也可以再重溫這6種通往幸福生活的方法。

1. 惠利他人

你可能很難相信“惠利他人”會提升你的幸福感，但事實確實如此。想想你為他人做過的事情，比如感謝他人，稱贊他人，幫助他人解決問題；或者你只是通過傾聽或接納他人的方式，就在不經意間送給了對方一份禮物?；堇说姆绞竭€包括照料小動物和維護環境。

還有什么可以惠利他人的方法嗎？請寫下來。

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2. 活動身體

這包括鍛煉和體育運動，如跑步、騎自行車、舉重、打網球或跳舞。它還包括更舒緩的身體活動和運動，如散步或做伸展運動?；叵胍幌履切┠阆硎芷渲谢蛴X得很有意義的運動時刻。

還有什么可以活動身體的方法嗎？請寫下來。

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3. 擁抱當下

回想一下你打開感官（觸覺、味覺、視覺、聽覺和嗅覺）集中注意力的時刻。也許你在留意大自然中的某個東西，品嘗美食，聆聽音樂，或者用心對待一位朋友。好好想想你是怎樣以開放和好奇的心態去關注某事或某人的。

還有什么可以擁抱當下的方法嗎？請寫下來。

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4. 挑戰自己

想一想，你是如何挑戰自己或學習新事物的。哪些具有挑戰性的活動會令你感到愉悅、有意義或很重要？

還有什么可以挑戰自己的方法嗎？請寫下來。

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5. 自我關照

自我關照包括你所做的任何確保你身心正常運作的事情。例如，在學校辛苦學習一天后找點有趣的事來做，在艱難的時刻善待自己，吃好睡好。人們通常不重視自我關照，只有在完成其他“重要”的任務后才會這么做。然而，自我關照可以為我們做任何事提供有力的支持，所以在這上面投入時間是值得的。

還有什么可以自我關照的方法嗎？請寫下來。

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6. 與人聯結

多與他人聯結，這里說的他人包括家人、朋友、同學、鄰居等。想一想你和他人共同度過的美好時光。

還有什么可以與他人聯結的方法嗎？請寫下來。

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