為了記起某些信息，我們往往需要深入挖掘記憶庫，讓這些信息浮現出來。但是，我們經常會不顧方式，雜亂無章地將所有的信息左翻右扔，弄得一團糟。
而事實上，大腦的這種機能非常神奇，它時時刻刻都能夠自動作出反映，就像汽車只要放在第二擋上，就能夠非常平穩地前行一樣……我們用下面的比喻來解釋一下。已經記住的事物都好像系在一根根絲線上；要想回憶起某件事，就必須找出正確的絲線。這些絲線實際上就是一些可供聯想的來源：在保持記憶的過程中，儲存得越多，我們就越容易找到合適的絲線和新信息相聯系！此外，如果這些絲線按照不同層次來歸類，一旦我們找不到合適的絲線時，只需要找到合適的層次，問題即可迎刃而解。
所以，要訓練自己的記憶力，我們應當知道如何去觀察，去注意；要對周圍的世界充滿好奇心，善于關注，善于傾聽；還需要機敏靈活：準備好各種絲線和聯想的線索，從而順利找到解決問題的辦法。
許多年以來——可以說自從我們有了義務教育以來，一代又一代的父母們將關于記憶力的許多錯誤觀點傳給了他們的孩子，這無疑在客觀上阻礙了大部分人記憶力的發展。因而我們有必要澄清一下某些關于記憶力的錯誤認識。
1.記憶力沒有先天之別。
一種觀點認為，人的記憶力是有著先天差別的，有些人天生就是記憶力好，而有些人生來記憶力就差。
這是一種完全錯誤的觀點。
事實上，人的記憶功能是與生俱來的，每一個人都擁有記憶力這個天賦，因為它是我們人類大腦的一個固有功能，沒有先天的優劣之分。
大腦的記憶功能就是從嬰兒出生的那一刻開始，分秒不斷地工作著，日復一日，年復一年。我們記住了日常生活中無數種千差萬別的事物，卻從來沒有意識到自己的大腦在不斷地進行著記憶活動。不管我們忙忙碌碌還是悠閑自在，不管我們在等公共汽車還是準備上床睡覺，各種形象、念頭和想法總是不斷地浮現在腦海中。
這種在腦海中川流不息的影像如果不是我們記憶中產生的各種相互交織在一起的思想和記憶鏈，又會是什么呢？
而且，我們大部分的行為（比如寫日記，點燃煤氣灶等）正是來源于我們曾經接受過的某種訓練——我們的大腦在某個時刻記住了某些信息，并隨時準備著在我們需要時浮現出來。記憶功能本身就能夠不斷獲得信息，將這些信息儲存起來，然后在必要時刻重現顯現出來，不需要我們刻意去做些什么，因為大腦能夠自動地啟動“記憶力”這個機器。
這個極其復雜的機器能夠一直自動運轉著，只要我們不想聽之任之，就可以充分發揮自己的能動性，讓它運轉的效率更高。這個機能就像人天生擁有的音樂或者繪畫天賦一樣神奇……但是，它們的潛力是非常巨大的，需要后天的挖掘才能展示其金子般的光輝！而能否充分挖掘它的潛力，讓它發揮更大的作用，給我們帶來更多的幸福與快樂，則完全取決于我們自己。
2.機械重復≠記憶力良好。
在學校里，孩子們為了記住某些東西，總要一遍又一遍地進行機械的重復（比如背誦乘法表以及類似的東西）。被稱贊為好學生的是那些努力地背誦所學內容并在第二天早上鸚鵡學舌般地復述所學課程的孩子！做不到這些的人都被稱為懶學生，都被認為是“記憶力很差”的人。然而，實際上，在8-10歲的年齡階段上，孩子們很容易將接受的信息全部都機械地記住，盡管他們可能根本就不理解這些信息的真正含義。而對于4-5歲之間的小孩子而言，他們可能連重復都不需要，就能夠記住！
人們經常會認為，良好的記憶力是因為人們擁有機械重復的良好習慣——盡管我們根本就不理解自己重復的是什么，成年人亦是如此。而且，人們還錯誤地認為，這樣的機械記憶跟邏輯的推理和分析是矛盾的：“你跟一個機器一樣機械地重復，肯定就不能思考了。”按照這個說法，我們把人分成了兩類：一類是記憶力特別好但不怎么聰明的人，另一類是智商非常高但是記憶力非常差的人。
再沒有比這更容易誤人子弟的觀點了。的確，正如我們前面說到過的，人在8-10歲之前，大腦成長非常迅速，它會毫不辨別地將所有展示給它的信息囫圇吞棗地容納進去。處在這個年齡階段的孩子還沒有能力辨別和選擇哪些東西需要記憶，哪些不需要記憶。但是，一旦經過了少年時代，盡管人的機械記憶能力仍然存在，依靠機械的重復方法記憶事物卻已經越來越困難，效果也越來越差。在青春期初期，聯想記憶的方法開始活躍起來——經常在孩子們還不知道該怎么用這種方法記憶時，他們就已經具備這個能力了。聯想是一種智力活動：我們的“智商”越高，記憶力就越好。
3.年齡變老≠記憶力衰老。
還有一種觀點認為，隨著年齡的增長，人們的記憶力會慢慢喪失，而我們對此無能為力，只能聽之任之。
每天都有成千上萬的腦細胞在死亡，而且腦細胞不能再生，因此，一旦這些決定記憶功能的腦細胞消失殆盡，我們就什么也記不住了。
這種想法是完全錯誤的！只懂得一點點膚淺的科學知識比完全無知更可怕。的確，從我們出生的那一刻起，每天都會有看起來數量相當驚人的大腦細胞在不斷消失。但是，我們的大腦細胞數量多得驚人——這都是我們與生俱來的——即使我們活到120歲，大腦內的細胞數量足以幫助我們像愛因斯坦一樣發現新的物理定律，足以讓我們將曹雪芹的傳世名著《紅樓夢》從頭到尾地背誦下來。
的確，我們開始慢慢變老的時候，記憶力似乎也越來越差了。我們總是會丟三落四，仿佛什么也記不住了，總是不厭其煩地說同一件事情，因為我們并不記得自己已經說過了。但是，所有這些情況并不是因為大腦記憶力功能退化造成的。科學試驗的確表明，人的記憶力功能會隨著年齡的增長退化得越來越快。但是，問題的實質在于，隨著年齡的增長不斷消退的，是我們對事物的關注程度和對周圍的一切的興趣——不是因為腦細胞功能退化的緣故，而是因為我們從心理上任其自然消退了……正是這種興趣，這種對生活的好奇心，讓我們大腦的行動緩慢下來的，不是身體機能上的衰老和障礙。隨著年齡的增長，我們失去了對生活的興趣和好奇心。事實上，我們可以很容易地避免這種情況！的確，我們會隨著年齡的增長而出現許多變化，但這種變化絕對不是大腦功能的衰退！
心理學家赫曼·艾布豪斯寫了一本《關于遺忘曲線》的著作，書中寫道，如果我們今天學到什么東西，而不在24小時內復習，我們就會忘掉其中的一大部分；第二天我們又會忘掉一些，但不如第一天忘記得多；但可喜的是，我們在復習時會回憶起第一次學習的情景，我們當然還會遺忘，但第二次，不會忘得像第一次那么快。我們學到的知識運用得越多，就記憶得越深；越是不用，忘得就越快。遺忘有很多原因，不用是其中最主要的原因。
這時是我們自己給自己設置了記憶的障礙。但還有一些障礙是我們無法控制的，這并非不能理解。
1.向焦慮挑戰。
在焦慮時我們的記憶力就會減退。你這天老是不記得東西擱在哪兒，因為第二天你的一位家人要動手術，這是可以理解的。當你停止焦慮時，你正常的記憶力就會回來。
2.向沮喪挑戰。
這又是一種減弱記憶力的情感因素。如果你正為一位好友或同事的過世而傷心，你無可避免地會遺忘。
3.向著急挑戰。
急急忙忙往往是造成遺忘的一大原因。想想你正在做什么，而不是將要去做什么，深思熟慮，井井有條，往往可以節省時間。
4.向緊張挑戰。
生氣、憤怒、壓力、熱情都會影響我們的記憶。
它們會暫時使大腦停滯，這時你應該休息一會兒，喝杯水，或者做做運動來恢復記憶。
5.向干擾挑戰。
新事情的干擾可能會造成遺忘。這并不表示你的記憶庫接受新信息的能力有限。不是我們新學到知識的多少會影響記憶，而是我們學到的內容會對記憶形成干擾。遇到的人與一個朋友的名字一樣，學了法語又學英語，就會形成干擾。
6.向破壞記憶的化學物質挑戰。
咖啡因、香煙、酒等都會影響我們的知覺和判斷能力。無論是像咖啡因或香煙這樣的刺激物，還是像酒這樣的抑制物，都會干擾你回憶信息的能力。這些物質會使腦細胞受到損害，使永久記憶衰退。一些長期飲酒的人一旦停止，就會發現它們的記憶又好起來了。減少這些物質的攝入，有助于記憶的提高。年紀大的人可能不會有效地恢復記憶，因為他們的記憶常年受到這些物品的損害。咖啡因也是一種會損害記憶的物質。
在最好的情況下，我們的大腦都是出于一種又警覺、又放松的狀態下的，咖啡因使我們處于警覺狀態，讓我們不能放松。年紀大的人通過喝茶或喝咖啡來提神，這也有一定的好處。