痛苦的根源在于強烈的自我意識

我們探討過我們“固有的行為模式”就像學騎自行車一樣，已經深深地烙印在我們的潛意識里。它們成為一種自動反應，我們連想都不用想，行為上就會全天候地自動運行。

為什么有些孩子的成長過程快樂且平和，有些孩子則成為躲在套頭衫之下持刀的少年罪犯？這一切都是由深植于他們心靈的生活經驗，進而成為他們固有的行為模式所造成的。那些躲在套頭衫下、行為暴力的青少年，其實對他們的生存感有一種很深層的恐懼。他們不相信任何人，他們動不動就攻擊的行為，是他們的一種防衛機制，最終目的是要保護自己的安全。這些就是潛意識里看似奇怪，又不得不令人折服的邏輯。

還好，大多數的孩子不會變成這樣。不過，我們全都有固定的行為模式，好讓我們在家庭中得以生存。這是我們為了保有愛的本能的孩子氣的做法，也是我們當時尚未成熟的潛意識可以想到的最好的方法。

當我們還是天真的孩子時，我們不能理解為什么父母可能突然間不愛我們了，或者會失控地對我們大聲咆哮。當小孩面對這種可怕的事件時，由于過往沒有依據可以對照和分辨，所以身為孩子的我們在潛意識中就會下一個結論——一定是我們的錯，所以父母才會生氣或無助，除此之外，我們找不出什么其他的理由了。

客戶的故事

茱恩來參加倫敦的一個工作坊，并且成為焦點人物。她提到自己試圖做對人生中的每一件事情，包括她的親密關系，但是她的伴侶的行為與她的期望出現了嚴重偏差，不管她怎么嘗試，她總是感覺不到被愛。在一次直覺的回憶中，茱恩想起小時候深夜被她父母的爭執聲吵醒，當她聽到他們爭吵時，她感到很難過。雖然聽不到他們在吵些什么，但是她記得，當她不和弟弟分享玩具時，她的母親往往會告訴她不要“調皮”，不要“惹她生氣”。

于是，她從內心深處認為因為自己是一個頑皮的女孩，她必須為父母的爭執負責任。在批判自己后，茱恩感到不舒服，于是她離開她的中心或者放棄自己，她開始扮演一個“好女孩”的角色。這個角色幫助她隱藏那些失敗和不夠好的感覺。而當她因為做一個“好女孩”受到贊賞時，這更強化她的角色，因為她得到了她想要的認同，而且她相信自己正在幫助調解父母的爭吵。

茱恩年幼的想法是：如果我做一個好孩子，我就可以得到愛。一旦她認定這樣，她就會犧牲自己，以減輕她覺得因為自己造成父母爭吵的那份罪惡感。她深深地相信，如果她沒有出生，她的父母就不會吵架。這當然不是真的，但是，就一個小孩而言，她內心最渴望的就是父母可以幸福快樂。

后來茱恩將這個模式帶進她的婚姻，她認為先生不快樂都是她的錯，之后更因為先生不當的行為與他爭吵。她認識到，當她試圖隱藏“頑皮”而表現出“良善”的那一面時，她的先生沒有出路，只好表現與她完全相反的“壞蛋”的那一面。

茱恩選擇寬恕自己和爭吵的雙親，讓自己從這個模式中解脫。她明白沒有人責怪她，她無須感到難受，更重要的是，她明白，我們都是時好時壞，人本來就是這樣。

指點迷津

你可以找出多少從童年時期的各種體驗中發展而來的行為模式？這些模式無關乎好壞，也無關乎你的父母是否合格，就當時他們所面臨的情勢而言，他們已經做到了最好。

當你還是小孩時，你的行為只是試圖用來確保你可以得到愛，并且讓你可以安然地度過當時的困境。所以，目前唯一的問題是：你是否發現自己仍然困在這些模式中，假如這些已造成如今親密關系上的障礙，你是否愿意改變這些模式？

● 思索一個你想要改變的行為，并且為自己畫一個空白的冰山模式。

● 最上層寫下你要改變的行為，然后憑直覺往下寫，第一個是與之相關的感受和情緒，之后是信念，最后是最初的經歷。

● 答案沒有所謂的對或錯，你只要放輕松誠實作答，就算你覺得不合理，請信任第一個浮現在你腦海中的答案。

● 最后做一個新的選擇。并不是說當作最初的經歷沒有發生過，而是現在你是否可以選擇一個不同的反應，從一個成年人的角度去看當時的事件以及所涉及的其他人？

現在讓我們來看看我們的觀點和看法是如何改變的。想象你站在山丘的高處，從這個角度回望你的過去。有些事情從這個角度可以看得一清二楚，但是還有許多部分是隱藏在我們過去的山谷與森林里的。假設從現在這一刻延伸，變成一座高山，我們可以再一次回望過去，以不同且更高的角度去觀察我們的過去，我們就會對過去有更深的見解，厘清事情環環相扣的來龍去脈。我們可以看見生命更廣闊的面貌，并且一探過去的山谷與森林。

所以，當我們在此刻日漸成熟的同時，我們改變了對過去的看法，同時，我們也改變了對自己與未來的看法。