心理飽和現象

“心理飽和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。就是說人已經處于一種非常厭煩的，不想再繼續某項任務的心理狀態，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。如卓別林在《摩登時代》中扮演一名工人，成天做著“鎖螺絲的工作，做久了，他看見過路女人胸前的一對鈕扣，也用扳手去鎖。又如一位主管參加書法展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。

心理飽和現象在生活中幾乎隨處可見。有個美國商人去印第安人居住地旅游，他看到那里的編織草帽很漂亮，于是問道：“買一頂多少錢？”對方回答：“十元。”、“如果我買一百頂同樣的草帽呢？”、“每頂二十元。”、“為什么我買批發反而更貴？”、“做一頂我們感到很新鮮，做十頂我們要耐著性子，而要做一百頂相同的草帽，我們將要怎樣強忍著性子！”心理飽和導致這筆生意失敗。

心理飽和多為負面效應。比如老師出了一百道數學題，學生開始做作業時，剛開始動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，同時出現厭煩情緒。

心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫兇”。

由此可見，心理飽和是一種“不安定因素”，對人有害無益，不過，它并非不治之癥。比如：當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。

對于心理飽和，我們應該有清醒認識：在我們的生活中，它無處不在，并時時干擾我們的正常生活。我們應當有充分的心理準備和預防措施，一經遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠離我們的正常生活。

如何預防心理飽和現象？

心理飽和并非不治之癥，注意下面幾種方法就能造成有效預防的作用。

1、首先在認知上要正確積極看待心理飽和。當你把心理飽和當成是對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，制訂切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。

2、要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在學習和工作中也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約十分鐘左右的休息時間。

3、人要善于釋放情緒位能。人有時會覺得憂郁無聊，做什么事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。

因此，當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養生活樂趣。學會或參與一門藝術，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。若解不開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，別讓心理飽和成為自己的包袱。