自序　讓閱讀繼續(xù)，讓改變發(fā)生

閱讀真正的價(jià)值是什么？

是讓堅(jiān)持繼續(xù)，讓改變發(fā)生。

有一次，我去電視臺做一檔節(jié)目，想為即將開發(fā)的閱讀平臺尋找投資，投資人和各大知識付費(fèi)平臺的高管都提出了非常尖銳的問題。

其中有一位嘉賓說：“閱讀習(xí)慣都是從小養(yǎng)成的，成年人很難再培養(yǎng)閱讀習(xí)慣了。”他的話反映的就是我們現(xiàn)在看到的這個(gè)浮躁的世界——人們?nèi)狈﹂喿x興趣的現(xiàn)狀。人生百年，如果我們那么早就放棄了改變，豈不是非常無趣？

還有一位投資人說：“姑娘，不要去做改變別人的事業(yè)，那是非常艱難的事兒。這些年我一直想改造我的太太，但最終還是她改造了我。推廣閱讀是一門改造別人的生意，這樣的生意太難做；而且你做的是平臺，沒有資本的注入，你根本燒不起。”嘉賓的話很誠懇，我非常理解，也深有體會。

面對投資人和嘉賓的質(zhì)疑，我是這樣回應(yīng)的：

“從投資和商業(yè)運(yùn)作的角度來講，我的確是選擇了一個(gè)費(fèi)力且不剛需的市場，很多人不看好。但是，又有誰說創(chuàng)業(yè)就一定要做成第二個(gè)阿里巴巴或第二個(gè)騰訊呢？對于我來說，推廣閱讀、做一件小而美的事情，只是為后續(xù)業(yè)務(wù)的拓展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。‘只要功夫深，鐵杵磨成針’。我始終堅(jiān)信，隨著物質(zhì)生活越來越富足和精神需求的不斷增長以及經(jīng)驗(yàn)的持續(xù)積累，閱讀也有可能長成一棵參天大樹。”

資本是喋血的，投資人和閱歷豐富的嘉賓都希望自己投資的對象是馬云，能夠獲得驚人的收益。同時(shí)，他們否定遇到的絕大部分人，認(rèn)為他們大多碌碌無為。我想說的是，要想找到馬云這樣的人，你首先要相信他，他才有可能成為馬云。千里馬和伯樂一定是同時(shí)存在的，缺一不可。

成年人不是天生就會主動閱讀的，只有產(chǎn)生需求時(shí)才會去閱讀。

第一種需求——能力提升。有一部分人的閱讀需求來源于能力提升，比如，考個(gè)含金量高的證書，不斷地突破工作、學(xué)習(xí)中的瓶頸，提升各種能力，包括項(xiàng)目管理能力、部門協(xié)作能力等。

第二種需求——興趣愛好。有一部分人的閱讀需求來自個(gè)體的興趣愛好，比如，有的人喜歡歷史人文，有的人喜歡玄幻言情，這就是他們的興趣愛好，興趣愛好會吸引他們主動閱讀。

第三種需求——解決問題。當(dāng)遇到問題時(shí)，人們會想起閱讀，希望從書中尋找答案。比如，當(dāng)親密關(guān)系遇到磕磕絆絆時(shí)，他們會去讀《男人來自火星，女人來自金星》；當(dāng)親子關(guān)系遇到障礙時(shí)，會去讀《正面管教》，或者是一些跟原生家庭相關(guān)的圖書，因?yàn)槿藗兿Ｍ麖倪@些圖書中找到問題的答案。

能力提升、興趣愛好和解決問題構(gòu)成了閱讀動力模型，也就是閱讀需求的三大驅(qū)動力。

當(dāng)然，人們不去閱讀的理由更是數(shù)不勝數(shù)。

比如，沒有時(shí)間，下班回到家只想休息放松一下，周末只想陪孩子或者運(yùn)動一下。也有的人會說：“現(xiàn)在的爛書太多了，沒有什么特別值得閱讀的。”還有一些人會說：“現(xiàn)在信息爆炸，我可以通過各種渠道獲取各種有價(jià)值的信息，也不一定非要去讀書啊；再說出一本書時(shí)間那么長，等這本書出版了，內(nèi)容都已經(jīng)落伍了。”

我們不難發(fā)現(xiàn)，這些說沒時(shí)間閱讀的人，其實(shí)他們也沒時(shí)間健身，沒時(shí)間旅行，沒時(shí)間畫畫……一句話，沒時(shí)間閱讀的人，也沒時(shí)間去做任何他渴望做的事兒。他們過著看似自主且自在的生活，但實(shí)際上，他們并不能真正掌控自己的人生，處處被生活和工作掣肘，委曲求全，牢騷滿腹。

當(dāng)然，我們也不能一概而論，認(rèn)為不讀書的人就沒有閱讀。其實(shí)，在今天這樣一個(gè)時(shí)代，每個(gè)人的閱讀量較之十年前都有了十倍，甚至百倍的增長。想一想：你每天早上睜開眼睛，就開始瀏覽大量信息，一直到晚上睡覺前都還在孜孜不倦地“批閱奏折”，能說這不是閱讀嗎？

答案是，不能。

然而，我們閱讀的大量信息快速掠過大腦，又快速消失，并沒有在腦海中形成太多記憶，也沒有融進(jìn)思維，更不會形成思想的沉淀，它們更像人類維持生命所需的一日三餐，只不過是用來解決“信息饑渴”的“食物”，所以它們?yōu)槿祟悇?chuàng)造的價(jià)值并不高。

我們能夠認(rèn)識到生活浮躁，說明內(nèi)心期待專心閱讀和深度思考，期待形成自己的思維體系，這是我們對閱讀的期待。如果想要真正形成自己的思維體系，就需要在大腦中種出一棵“閱讀樹”。

為了達(dá)成這個(gè)美好的期待，需要解決與閱讀相關(guān)的各種問題，這本書就是為了在這方面系統(tǒng)地幫助你。我把這本書的內(nèi)容概括為“六大問題+兩條通路”。

六大問題：

一、不想讀怎么辦

現(xiàn)在市面上有關(guān)閱讀的圖書所探討的問題大都集中在怎么閱讀上，但其能夠解決的問題都是冰山一角，水面之下那個(gè)不易被察覺且根深蒂固的問題——如何激發(fā)閱讀興趣，卻始終沒有被重視。如果不能讓人們找回閱讀興趣，發(fā)自內(nèi)心地去閱讀，那么，教再多方法論都是徒勞。

二、讀什么

讀什么書要看需求，“興趣書單”可以到各大平臺搜索，平臺的算法會給你推薦；“主題書單”可以根據(jù)每個(gè)人的人生規(guī)劃和能力發(fā)展進(jìn)行設(shè)計(jì)；個(gè)人的“系統(tǒng)書單”可以根據(jù)閱讀動力模型總結(jié)。

三、怎么讀

確定了讀什么書，就可以選擇閱讀工具類圖書進(jìn)行閱讀方法的學(xué)習(xí)了，快速閱讀、檢視閱讀、主題閱讀、深閱讀，這些都是閱讀方法。但是，最根本的方法是你要先讀起來。

四、怎么記

掌握了適合你的閱讀方法之后，還要學(xué)會做閱讀筆記。很多人在讀完一本書后，能記住的內(nèi)容寥寥無幾，哪怕他在書中做了批注，也收效甚微。所以，做好閱讀筆記，方法得當(dāng)，可以事半功倍。

五、如何寫心得

寫心得即從自己的角度將讀書的感悟和收獲寫出來，強(qiáng)化記憶，加深理解。

六、如何分享

接下來就要去跟別人分享這本書了。只有把書里的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成別人聽得懂的語言講出來，才能真正將書中的內(nèi)容內(nèi)化成自己的東西，并深刻理解。同時(shí)，也可以通過分享的形式訓(xùn)練自己的演講能力，獲得更強(qiáng)的表達(dá)力。

分享的形式多種多樣，比如，聊天似的非正式分享，站在講臺上講書，參加講書大賽。但是要記住：一定要從聽眾的角度去分享。

經(jīng)歷了以上這些階段之后，閱讀收獲會“兵分兩路”：

一路是走實(shí)用主義路線的“致用之書”，我們會把學(xué)到的知識應(yīng)用到工作和生活當(dāng)中，去驗(yàn)證這些方法論，然后反復(fù)糾錯(cuò)，最終形成自己在這個(gè)領(lǐng)域的寶貴經(jīng)驗(yàn)，直到成為這個(gè)領(lǐng)域的專家。

另一路是走精神成長路線的“無用之書”，它能啟發(fā)我們思考，帶給我們一些看世界的新角度和新價(jià)值觀。我們就像開悟一樣，慢慢形成自己的理論，并最終形成自己的思想。這些“無用之書”讓我們有機(jī)會成為一個(gè)擁有獨(dú)立人格和自由思想的人。

當(dāng)我們一步一步解決了閱讀問題，頭腦中慢慢長成了一棵“閱讀樹”時(shí)，也就形成了自己的經(jīng)驗(yàn)和思想體系。

在所有關(guān)于閱讀的問題中，我想著重幫大家分析閱讀與改變的關(guān)系。因?yàn)槿绾慰创淖儯鋵?shí)代表了我們?nèi)绾慰创约旱娜松?/p>

睡眠時(shí)間是一天中非常重要的時(shí)間段，只有擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠才能有高效的工作和美好的生活。現(xiàn)代城市中有一種流行性“癌癥”——拖延癥，平均每四個(gè)城市人中就有三個(gè)人患有不同程度的拖延癥。從我們內(nèi)心來講，都渴望深度工作，并提高工作效率，卻總是拖拖拉拉；對于生活也一樣，我們從《斷舍離》《極簡》這樣的書中學(xué)習(xí)了大量的方法論，希望改變以往的生活方式，但收效甚微。

為什么改變這么困難呢？為什么我們懂了那么多道理，卻依然過不好這一生呢？難道只有當(dāng)體檢表上的那些數(shù)據(jù)爆表了，我們才會去健身嗎？難道只有當(dāng)夫妻關(guān)系走到崩潰的邊緣，我們才會被迫去思考改變嗎？被動地應(yīng)對生活只會心生抱怨，主動地改變生活才能邁向卓越，而能夠主動改變的人微乎其微。

看起來我們每個(gè)人都過著能自主掌控的生活，但真實(shí)情況是，在大多數(shù)情況下，我們都處在失控狀態(tài)，因?yàn)槲覀円呀?jīng)變得高度自動化或半自動化；而我們想要的美好生活，在這樣的狀態(tài)下永遠(yuǎn)不會出現(xiàn)，它只能是我們的夢想。生活中，每個(gè)人都像一個(gè)自轉(zhuǎn)的星球，渴望改變它自轉(zhuǎn)的軌跡，卻沒有給它任何作用力。

為什么改變那么難呢？我們體內(nèi)的白細(xì)胞壽命大概是幾個(gè)小時(shí)，紅細(xì)胞壽命大概是幾個(gè)月，而腦細(xì)胞的壽命幾乎與人體的壽命等長。所以，年齡越大，越難改變，因?yàn)榇竽X中形成了太多定式。如果想改變，就應(yīng)該為自身這臺自轉(zhuǎn)機(jī)器創(chuàng)造動力。改變一個(gè)人真正的邏輯，就是要改變他的大腦，改變他大腦里面的神經(jīng)元之間的鏈接。

我們要告訴大腦，我們極其渴望去做那件事情，因?yàn)榭释漠a(chǎn)生來自多巴胺的分泌，所以我們要讓體內(nèi)分泌更多的多巴胺，來激發(fā)我們做事情的欲望。多巴胺受心率變異度影響，通過冥想、深呼吸、閱讀等都可以調(diào)節(jié)心率變異度，以此來調(diào)節(jié)多巴胺的分泌。

當(dāng)大腦渴望做一件事情時(shí)，就會調(diào)動大腦里的神經(jīng)元，產(chǎn)生更多的神經(jīng)遞質(zhì)——讓我們?nèi)?shí)現(xiàn)那件想做的事情。在這個(gè)過程中，大腦需要消耗大量能量，以開拓大腦中這條新的通路，就像魯迅先生說的：“地上本沒有路，走的人多了，也便成了路。”大腦要想形成一個(gè)新的習(xí)慣、新的思維鏈接，人們就必須去堅(jiān)持，直到它接收這個(gè)信號變得不費(fèi)吹灰之力。

那么，知道了大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的邏輯之后，如何讓自身這個(gè)自轉(zhuǎn)的星球慢慢轉(zhuǎn)向想去的方向呢？

最重要的就是給自己的這個(gè)改變進(jìn)行意志力充電。你可以從一天24小時(shí)當(dāng)中任選幾個(gè)時(shí)間，并固定下來，去做一件簡單的事情。比如，早晨起來第一時(shí)間去做1分鐘平板支撐，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，把時(shí)長增加到2分鐘，甚至5分鐘；中午和晚上可以增加更多的“充電樁”，來提高自己的意志力。當(dāng)然，在這些時(shí)間點(diǎn)上，你也可以進(jìn)行10分鐘閱讀，或者15分鐘跑步。

看起來這像是在培養(yǎng)一個(gè)微小的習(xí)慣，但其實(shí)是在給我們的改變提供更多動力。當(dāng)這些提升意志力的“充電樁”具有足夠的電量，足以支撐我們自身這個(gè)自轉(zhuǎn)的星球減速、緩慢地剎車、重啟，繼而轉(zhuǎn)動到自己夢想中的那個(gè)方向時(shí)，它們就成了我們的能量來源。這些“充電樁”的本質(zhì)是促使大腦為實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢想提供充足的能量，因?yàn)橐淖儯鸵B(yǎng)成新的習(xí)慣，就要更多的能量供給。

在如自轉(zhuǎn)的星球一樣運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦里，各種能量的分配是一定的，改變分配體系的阻力非常大，就像面對一群既得利益者，要重新分配資源時(shí)，會遭到強(qiáng)烈的反抗。所以，改變的意志力要非常強(qiáng)，才可能催生新的資源分配體系。此時(shí)，我們要堅(jiān)定地告訴大腦，我們有多么渴望要去做一件事情，讓大腦堅(jiān)定地分配給我們更多的能量。

我剛開始進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，跑不到兩三公里，就覺得已經(jīng)到了身體極限。但是，當(dāng)強(qiáng)烈的意識告訴我要跑五公里、十公里、半馬，甚至全馬時(shí)，我突破了能量分配極限，突破了自己，不斷地創(chuàng)造最好成績。

其實(shí)，大腦當(dāng)中有足夠的能量提供給我們?nèi)プ瞿羌浅Ｏ胱龅氖虑椋覀円龅氖歉淖兡芰康姆峙錂C(jī)制，這就是改變的神經(jīng)學(xué)邏輯。

就像《流浪地球》中表現(xiàn)的一樣，要改變地球運(yùn)行的軌跡需要付出不懈地堅(jiān)持和努力，放棄只有零次和無數(shù)次之分，個(gè)人的改變同樣如此。

人生就是一場旅行，你的夢想就在前方。只有不斷地改變，堅(jiān)持閱讀，才能夠體驗(yàn)真正有價(jià)值的人生。

徐玉貞

2021年3月