這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)的眾多心理咨詢與治療的理論流派，從精神分析流派到家庭系統(tǒng)療法，我發(fā)現(xiàn)在生活中和我在網(wǎng)上簡單接手的幾位案例中，最實(shí)用、最有效、最能帶來良好心理咨詢體驗(yàn)的，就是以人為中心療法的咨詢理念（我還是習(xí)慣叫人本主義療法）。

說句實(shí)在話，其他流派的各種治療手段和方法對我來說，要么太復(fù)雜不會(huì)用，要么用不好效果也不好：存在主義療法很玄乎也很片面，對于治療深陷存在主義問題和生活迷茫的大學(xué)生群體來說還算適用，但對于有工作的人來說實(shí)用性瞬間下降（也可能是我自己還沒他們對生活了解的透徹）；精神分析這個(gè)就不用說了（一沒技術(shù)二沒條件三后遺癥）；格式塔療法的注視當(dāng)下與關(guān)系分析在處理人際矛盾心理問題的時(shí)候還算好用，但那個(gè)最多算幫助來訪者理清思路的澄清技術(shù)；我本人又是對行為主義深惡痛絕之輩（源自馬斯洛式童年的陰影？）；認(rèn)知行為療法在矯正來訪者錯(cuò)誤信念上真的很有效，但我自己反對教條式的咨詢過程，一我不是那種喜歡說教的人（童年陰影），二我確實(shí)認(rèn)為來訪者對于自己已知信息的掌握是要高于咨詢師的，尤其是在線上心理咨詢這種信息交流受限的方式上展開，所以我在進(jìn)行認(rèn)知行為矯正的時(shí)候，通常會(huì)在無條件關(guān)懷+積極傾聽的人本環(huán)境下，運(yùn)用近似于蘇格拉底式的探索性追問技術(shù)，幫助來訪者不斷反思自己當(dāng)前的境況、所有資源與心理狀態(tài)等信息。

我目前還沒有嘗試過后現(xiàn)代主義療法中的焦點(diǎn)訪談技術(shù)和敘事療法，敘事療法那個(gè)我自己曾經(jīng)在日記本上嘗試過幾次（效果確實(shí)不錯(cuò)），我感覺對于那些沒有文學(xué)創(chuàng)作動(dòng)力的來訪者來說敘事療法的想象力和毅力要求太高了點(diǎn)（不是所有人都能像我一樣能在一年內(nèi)寫25萬字的日記的）；焦點(diǎn)訪談技術(shù)我沒有刻意去使用過，但我確實(shí)會(huì)在積極傾聽的時(shí)候，有意識(shí)幫助來訪者將談話內(nèi)容從單方面的傾述與共情中逐漸轉(zhuǎn)移到探討可行的解決方案上來。

雖然我認(rèn)為我應(yīng)該會(huì)往整合視角的方向發(fā)展出一套適用于線上心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)技巧（畢竟我現(xiàn)在沒有條件去給別人做線下心理咨詢），但我不認(rèn)同行為主義療法和選擇理論的現(xiàn)實(shí)主義療法，前者我在童年時(shí)期深受其害，后者則是我在學(xué)習(xí)的過程中讀出了一種近似于社會(huì)達(dá)爾文主義的哲學(xué)思想，這既與我當(dāng)下的哲學(xué)思想相矛盾，同時(shí)也無法適用于我的幾位來訪者（這些來訪者大多是深受過去痛苦的影響，完全忽視過去而只看當(dāng)下完全不可取）。

目前我與我的“來訪者”們并非正式的咨訪關(guān)系，我們是在一個(gè)游戲群中認(rèn)識(shí)的，大家基本都是16歲到26歲（高二到剛工作）這個(gè)年齡層次，我因?yàn)樽陨硭鶎W(xué)心理專業(yè)涉獵心理咨詢而經(jīng)常被他們視為類咨詢師的角色而進(jìn)行傾訴。我個(gè)人的咨詢原則是，不簽合同不收費(fèi)，所收取過的唯一一份禮物是那位已經(jīng)工作的來訪者通過游戲平臺(tái)贈(zèng)送的一款買斷制游戲，而我直到6月24號(hào)的凌晨1點(diǎn)鐘依然在不定時(shí)為其提供所需的心理支持與心理疏導(dǎo)。另外的幾位來訪者我出于原則未曾收取過報(bào)酬或禮物（在我的認(rèn)知中，有來訪者愿意找我進(jìn)行咨詢給我鍛煉咨詢技術(shù)的機(jī)會(huì)已經(jīng)是公平交換了）。

正是在這一個(gè)學(xué)期以來的心理咨詢實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)人本主義療法的廣泛適用性和普遍性：在當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境這個(gè)日益情緒化、極端化、攻擊化、喪失理智思考的大學(xué)生信息環(huán)境中，一個(gè)愿意聽他們傾訴生活中的不如意、抱怨遇到的問題和矛盾、吐露藏在內(nèi)心深處的秘密、還鞥夠向他們提供積極反饋，不歧視不評(píng)價(jià)，尊重他們的主觀體驗(yàn)，幫助他們理清紛亂的大腦，偶爾還能夠給出一些合理思考的建議，這樣的“好人”已經(jīng)非常難得且珍貴了。

換句話說，在當(dāng)下攻擊性和防備性全部拉滿的互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境中，想要展開網(wǎng)上心理咨詢，最重要的一部就是要幫助他們卸下心理防備，營造一個(gè)安心舒適溫和的交流環(huán)境。以人為中心的咨詢理念恰好最能做到這一點(diǎn)，這也是我在實(shí)踐中愛上人本主義療法的一個(gè)原因。

然而我并不排斥運(yùn)用其他流派的有效技術(shù)去為來訪者解決真正的心理痛苦。你想要營造一個(gè)無條件關(guān)注環(huán)境然后等著讓來訪者自愈的思想是很片面的，人本主義是最重要的背景版和前奏，但最好的主旋律應(yīng)該是多元的，得具體情況具體分析（雖然事實(shí)是，很多人就是因?yàn)槟銈兊囊淮问娣恼勗挘麄兿麓尾艜?huì)繼續(xù)找你來談……這個(gè)喝粥只喝第一口的社會(huì)喲）。所以我很贊成用無條件關(guān)懷和積極傾聽作為一個(gè)起手式讓來訪者安心入座，等到他開始跟你推心置腹的時(shí)候，再用其他更加針對有效的技術(shù)療法進(jìn)行主刀。

不過，或許從來訪者的角度說，一場心理手術(shù)的全過程中，人本主義這瓶麻藥可能才是最重要的部分，就像藥片的糖衣那樣重要。所以我認(rèn)為在整合視角下的心理咨詢，以人為中心的治療理念具有普適性，而且具有一定程度上的先導(dǎo)性，就像做手術(shù)前打的低劑量氯胺酮一樣重要，這種普適性和先導(dǎo)性或許可以貫穿一次心理咨詢的全過程，在各個(gè)環(huán)節(jié)之間充當(dāng)骨架和背景版的作用，根據(jù)每位來訪者的不同情況插入針對性的治療方法與技巧手段，從而實(shí)現(xiàn)對每位來訪者“百分百好評(píng)”的“對癥下藥”。這便是我對整合視角下以人為中心療法的普適性的看法。