自我調控：完善與塑造人格的內因

人格的形成是先天和后天的產物，是內因與外因、遺傳與環境相互作用的結果。其中，自我調控系統是影響人格形成的內因，它能夠調節個體人格的成分，保證個體人格的完整、統一與和諧。每個人都要花費一生的時間，依靠自我調控系統去完成自我人格的塑造。

人格是一個有機整體，由多種成分構成，這些成分具有內在的一致性，受自我調控系統，也就是自我意識的調控。個體的人格是否統一、和諧是檢驗其心理是否健康的重要指標之一。當個體人格各方面的結構都彼此和諧一致時，其人格就是健康的。但當個體的人格出現不穩定的情況時，其人格就是不健康的，會導致個體出現適應困難，甚至出現人格障礙的癥狀。

人格的統一性是指個體人格內部的各種因素在個體處于不同事態面前的表現是完整的、一致的。從本質上說，個體人格的統一性是人格內部各種因素的綜合特征，是個體統率自己心理內容的方式和能力。

但是人格的統一性并不代表對外界的服從和順從，所以個體人格還具有獨特性的特征。沒有獨特性的人格實際上也是不和諧的，因為沒有獨立人格的個體只會順從外界的權威和力量來選擇自己的行動。所以，簡單來說，沒有獨特性人格的人是沒有自己的思考和主張的人，其人格也是不健康的。

人格的統一性還包括人的生理特性和社會特性的統一，這兩者都是不可偏廢的。雖然有人認為生理特性在人格中起主導作用，但是也有人強調社會特性的主導作用，這種爭議的存在恰好說明了它們對人格的影響都應予以重視。比如，同樣或相似類型的體質、氣質在不同環境中的表現形式是完全不同的，這就是生理特性和社會特性起了作用的原因。

自我調控系統作為人格的調控系統，如果發展不完善，很容易讓個體的人格受到不良影響，形成不好的性格。所以，打開自我調控系統，才能實現人格的和諧統一。

小白是一個情緒不太穩定的人，她是家中的獨生女，一直被爸媽當成掌上明珠，從小到大她提的要求幾乎都會被滿足。優越的家庭條件讓小白養成了嬌生慣養的毛病，一旦有人不合她的意，她就會生悶氣。她在家里呼風喚雨就罷了，在外面也希望別人都能事事順著自己。上學時，她就因為經常和同學鬧矛盾搞得自己郁郁寡歡。同學們也都知道小白的脾氣，和她交往的時候總是小心翼翼的，除非有必要才接觸。小白不僅和同學生悶氣，有時候在學校里遇到不高興的事，她回到家還會和爸爸媽媽生氣。她這個喜怒無常的性格，讓爸爸媽媽也不知道該怎么對待才好。

小白也知道自己的性格不好，進入社會后，她才發現自己不穩定的情緒會給她帶來多大的麻煩。有時她和同事正興高采烈地討論一個問題，就因為同事提了一個她不認同的意見，她的情緒就會立刻變得低沉，也懶得給同事好臉色了。次數多了之后，同事都覺得小白很難相處，慢慢地，小白就被同事們孤立了。午休時，沒人再找小白聊天，工作上有什么問題，大家也不再找小白討論。小白知道大家都是因為自己的性格不穩定才不太喜歡她，但是她也不知道自己該怎么辦才好。

小白就是因為沒有打開自我調控系統，所以才沒有自我控制力，因此形成了一個非常不穩定的人格。自我調控系統是自我意識的重要組成部分，它是個體對自身的心理和行為的主動掌握，是個體在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的認知、情感、行為的一種能力。

一個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。以下是一些提高自我調控能力的建議。

1.加強思想修養。

一個人的思想素質在一定程度上決定了一個人的自制力。一般來說，具有崇高理想抱負的人自控能力要強很多，因為他們對人生有更高的追求，不會為了一些小事就控制不住自己的情緒，出現不良行為。因此，想提高自制力，首先就要加強思想修養，樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀。

2.提高文化素養。

一個人的文化素養和他的自控能力呈正向關系，文化素質較高的人可以更全面地看問題，更正確地認識自我和他人的關系，從而促使自己自覺地進行自我控制、自我完善。

3.穩定自己的情緒。

穩定的情緒是自我控制的根本，合理發泄、轉移注意力等方法都可以幫助我們穩定自己的情緒。當我們情緒穩定之后，就可以避免沖動行事，以免做出不好的行為。

4.要強化意志力量。

意志獨立的人一般對自己的奮斗目標都有高度的自覺，只要是自己經過實踐并認準的事，他們就會義無反顧地做下去，想方設法達到自己的預期。所以，強化意志的力量可以讓自己的人格變得更加穩定，不會因為別人的評價而動搖自己。