心態淡定，生活愉悅

心態淡定、生活愉悅是血壓平穩的良藥。心理療法可幫助高血壓患者克服個人性格中易激動、易發怒的缺點，通過訓練放松自己的身體和精神，以達到降低血壓的目的。

園藝療法，忘記煩惱

園藝療法是讓患者在一定條件下，從事園藝活動，即對蔬菜、果樹、花卉和觀賞樹木等植物進行栽培管理，使人們在綠色的環抱中穩定情緒從而使精神愉悅，令人在清新、馥郁的芳香中，陶冶性情，喚起美好的回憶。在美國，具有園藝治療設備和專業人員的醫院近300家。

從事園藝活動（種花、鋤草、培養幼苗等）有助于減輕精神壓力和抗憂郁，可降低血壓，促進血液循環。這些好處已得到醫學家肯定，醫學界人士把從事園藝活動稱為“園藝療法”。一項典型的實驗證明，讓20個成年人輪流進入暖房種花、鋤草、培養幼苗，然后再對他們的血壓、心跳和膚溫進行測量，發現各項指標均有所下降。

色彩療法，有效降壓

色彩對人體健康和防治疾病的巨大作用已被越來越多的實踐證實。

藍色使人感到涼爽、輕快，進而使人平靜、放松，有助于減緩脈率和呼吸，降低血壓，對發熱患者有退熱作用。

綠色不但有助于消化，而且能起到鎮靜和松弛神經的作用，自然界的綠色還能幫助人消除疲勞和安定情緒。

紫色維持體內鉀的平衡，促進機體保持放松，特別是可使妊娠女性情緒安定。

白色使患者心情舒適和鎮靜，有助人體健康。

居室燈光不宜過于明亮，以柔和的白色燈光為宜。不論色調的冷暖，都以淺淡為宜，這樣給人以寧靜、和諧、舒適的感覺，有降低血壓的功效。

需注意，顏色過多或雜亂無章的環境，往往導致人們過度興奮、煩躁，不利于健康。

書畫療法，排除雜念

書畫是書法和繪畫的統稱。中國書法是富有民族特色的傳統藝術，它伴隨漢字的產生和發展一直延續至今，經過歷代書法名家的熔煉和創新，形成豐富多彩的寶貴遺產。書畫療法是高血壓患者通過練習、欣賞書法、繪畫來達到治病養生目的的一種自然療法。

書畫療法的降壓作用主要與書畫可調節情緒、疏肝理氣、平肝潛陽密切相關。人們揮毫之時或潛心欣賞書畫時，雜念逐漸排除，因而使郁結的肝氣疏解，上亢的肝陽下降，上升的血壓降低。

音樂療法，凈化心靈

音樂不僅能夠表達人們的思想感情，陶冶人們的情趣，還豐富了人們的生活。輕松、歡快的音樂能促使人體分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰膽堿等活性物質，調節血流量和興奮神經細胞。樂曲節奏、旋律、速度等不同，可表現出降壓、鎮靜、鎮痛作用和調節情緒等不同的效果。

高血壓患者可聽一些舒緩的音樂，如琵琶古曲《春江花月夜》、我國著名音樂家賀綠汀的作品《牧童短笛》；以及一些國外名曲，如班得瑞的《春野》、貝多芬的《田園交響曲》、莫扎特的《春泉》等。

專家答疑

怎樣更好地運用色彩來平穩血壓？

高血壓患者的居室色彩應以淡綠色為主，墻壁、窗簾也可用淺藍色。淺藍色能給人以安定清爽感，并有鎮靜、息怒、降壓等作用。紅色能刺激和興奮神經系統，會使人產生焦慮情緒，無論衣著還是居室環境應減少或避免使用紅色。