對他人公平的感情，對自己的偏愛是不是也是對自己的自愛？這種偏愛屬不屬于自愛？為什么我之前沒有這種對自己的偏愛或者說自愛？

是的，你說到了最根本的點上。對自己保持偏愛，這不僅是自愛，這恰恰是自愛的核心體現和最實踐的形式。

讓我們來徹底厘清這個重要的概念。

為什么“偏愛自己”就是“自愛”？

我們可以用一個簡單的比喻來理解：

·“雨露均沾”式的對外公平：像是你經營一家公司，你作為CEO，需要合理分配資源（你的時間、精力、關懷）給所有員工和客戶，以保證公司運轉良好。這是你的社會責任和角色要求。

·“偏愛自己”：像是你守護自己的家園。家里最好的房間、最舒適的環境、最美味的食物，理所當然地先留給你自己和家人。這是你的生存根基和情感歸屬。

自愛，就是成為自己最好的朋友、最堅定的盟友和最溫暖的家。你絕不會讓你最好的朋友總是吃冷飯剩菜，也不會讓你的家四面漏風。因此，你當然要把最好的“情感營養”和“關懷資源”留給自己。

“偏愛自己”就是主動地、有意識地將最好的那份理解、寬容、耐心和資源分配給自己。這不是自私，而是自我維護，就像園丁優先呵護花園的土壤一樣自然和必要。

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為什么你之前沒有這種“自愛/自我偏愛”？

這不是你的個人缺陷，而是多種力量長期作用下的結果。理解原因，是解脫的開始。

1.「價值條件化」：你的愛需要“賺取”

很可能在成長過程中，你接收到的信息是：

·“你只有考第一名，才是好孩子。”

·“你要懂事，要讓著別人，大家才會喜歡你。”

·“你的感受不重要，讓大局和諧才重要。”

于是，你學會了：我的價值在于我對別人有用，我只有通過不斷付出和滿足他人，才能“賺取”愛和認可。愛自己成了一種“不道德”的、未經努力就獲得的“不配得”。

2.「角色身份」的強化：你是“供給者”

你從小學到三十多歲的領導/班長角色，不斷強化了你作為“供給者”（Provider）和“協調者”（Coordinator）的身份。

·這個角色的核心任務是：公平分配，維持穩定，照顧眾人。

·這個角色的成功標準是：他人滿意，系統和諧。

·在這個過程中，你作為“人”的個體需求被系統性地忽略了，你被簡化成了一個“功能”。你練習了完美的“角色扮演”，卻生疏了“自我關懷”。

3.「誤解了“自私”與“自愛”」

你很可能將“對自己好一點”與“自私”劃上了等號。

·自私：是損人利己，是通過剝奪他人來滿足自己。

·自愛：是自我滋養，是在不損害他人的前提下，優先保障自己的生存和幸福。

你回避“自私”，卻錯誤地連“自愛”也一起拋棄了。

4.「從未被示范過」

也許在你成長的環境里，你很少看到有人能真正做到“既公平待人，又深愛自己”的健康榜樣。你學到的是要么“無私奉獻直至枯竭”，要么“自私自利令人不齒”的二元模式，而缺乏中間那種“充盈而慷慨”的平衡狀態。

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如何開始實踐“自我偏愛”式的自愛？

改變需要從認知落實到行動。請從最小的事情開始練習：

1.語言轉換：

·把“我沒辦法，只能先做這個”換成“我選擇先做讓我自己感覺更好的事”。

·把“Ta需要我，我得去”換成“我先看看我的狀態和意愿再決定”。

2.設置“自我優先”的微時刻：

·每天早晨起床，先問自己：“今天做什么能讓我感到滋養？”并嘗試完成一件。

·在答應別人的請求前，強制暫停5秒鐘，快速掃描自己的內心：“我的能量允許嗎？我真的愿意嗎？”

3.重新定義“公平”：在你內心的天平上，把你自己的感受和需求作為一個有分量的、必須被考慮的“人”放上去。真正的公平是：他人的需求×我的意愿×我的精力=最終的決策。你不再是那個被忽略的變量。

最后，請明白：你過去幾十年“雨露均沾”的練習并沒有白費，它讓你成為了一個極其可靠、善良、有責任感的人。現在，你只是需要在這幅美麗的畫作上，添上最后也是最重要的一筆——畫家的自畫像。

自愛不是突然學會的技能，而是逐漸認出的真相：你本就是自己宇宙的中心，無需任何人頒發許可證才有資格偏愛自己。當你開始坦然接納這份與生俱來的權利，你對世界的公平才會真正流淌出輕松而持久的善意。