自序

不知不覺間，我進入心理學這個領域已經18年了。與18年前相比，現在我的很多個性特征早已悄然發生了積極的變化。細想來，這些變化無不與我逐漸能夠正視自己、越來越少地使用逃避的心理防御機制有關。

當年的我性格怯懦，心理承受能力極差，因此在生活中遇到困難我總會刻意逃避，這當然也與我的原生家庭的影響有關。總之，因為心理素質一直不是很好，而且多愁善感，所以我在同學中間甚至得了一個“林黛玉”的綽號。可想而知，當時的我有多么脆弱不堪。

幸運的是，這些年來在不斷學習心理學知識的過程中，我的個性終于得以改變，我切實感受到了自己心理成長帶來的變化。我逐漸無懼困難，而且能夠直面并解決困難，從心底升騰起一種踏實、坦蕩的成就感。

我開始相信，其實很多問題從來都沒有自己想象中那么可怕，很多時候是我們對困難的恐懼情緒讓我們裹足不前——我們被想象中的恐懼打敗了。

我從一個心理學的學習者變成一個心理學的臨床咨詢醫生后，每天都要接待大量被生活問題困擾的人。他們中的很多人的問題，跟我當初的困惑極其相似。

約翰·多恩說過：“沒有人是自成一體、與世隔絕的孤島……每個人的死亡都是我的哀傷，因為我是人類的一員。”

人類的痛苦也是相通的。很多年前，弗洛伊德就把人類痛苦的機制揭示出來，并歸納總結為一種客觀規律，并為其命名為“防御機制”。

什么是防御機制？心理學家唐納德·梅爾澤對此有一句通俗而又簡短的解釋：“一切防御機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。”

人類生命的主題，大多都與痛苦及挑戰有關。人類會本能地啟用防御機制去防御痛苦，尤其是當我們非常脆弱、非常渺小的時候。防御機制可以保護我們暫時活下去，但是長期使用防御機制的后果就是，防御機制會被固化下來，成為我們遇到困難時的一種本能且唯一的反應。這會大大限制我們生命可以延展的寬度，最終給我們帶來新的痛苦。

我們通常講的“了解自己”，很大程度上就是要了解自己的防御機制，了解自己當初回避了怎樣的痛苦、麻煩、挑戰，然后再去嘗試面對自己曾經一味回避的東西，消除舊有模式，讓自己回到可以自由選擇的狀態里。

當然，一個人不可能完全沒有任何防御機制，而且防御機制并不都是消極的。但如果它給我們的生活造成了困擾，就意味著我們需要停下來感受一下：

一直以來，我們是不是在逃避什么？

那些我們所逃避的東西，是不是從未真正擺脫過？

我們不如嘗試去面對它們。

從習慣逃避到刻意面對，既是一種思維的轉變，又是一種人生態度的轉變，更是一個重新打開世界的過程。

希望這本書可以幫助你成為更好的自己。

李國翠