良好的生活習(xí)慣是健康減脂的前提

在前言中，我談到減肥應(yīng)該遵循“1+3”的原則——“1”指改變自己不良的生活習(xí)慣。“3”分別指選擇適合自己的調(diào)理方法、健康的飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉。給大家舉兩個(gè)實(shí)際的例子。

案例一

我曾接診過(guò)一位患者，男孩，15歲，體重130公斤，身高1.80米。這個(gè)孩子從小就比較胖，食量比較大，愛(ài)吃肉。我診斷他的舌象、脈象后，發(fā)現(xiàn)這孩子的脾胃功能已經(jīng)受到損傷，而且濕氣比較重。于是，我給他制訂了飲食和運(yùn)動(dòng)方案，同時(shí)采用了辨證的中醫(yī)治療。

經(jīng)過(guò)4周的調(diào)治，他的體重只下降了2公斤，并不理想。通過(guò)與他的父母進(jìn)行交流得知，孩子暑假在家里雖然控制了飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是卻經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，以致第二天接近中午才起床吃飯，而且經(jīng)常把房間里空調(diào)的溫度設(shè)置得很低。

我跟他講，熬夜和其他不良的生活習(xí)慣正是他減肥路上的重要障礙，因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)損傷身體正氣、降低代謝，而不規(guī)律的飲食習(xí)慣和貪涼又進(jìn)一步損傷了脾胃陽(yáng)氣，從而產(chǎn)生濕氣，正因?yàn)槿绱瞬艜?huì)導(dǎo)致他的體重降得不明顯。

后來(lái)我規(guī)定他晚上九點(diǎn)半就睡覺(jué)，早起規(guī)律吃飯，同時(shí)少吹空調(diào)。配合中醫(yī)調(diào)理兩周后，他的體重減輕了7公斤——這是一個(gè)改善不良生活習(xí)慣而使減重大見(jiàn)成效的實(shí)際案例。

案例二

還有一位患者，男性，46歲。他是因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期疲乏過(guò)來(lái)就診的，自述經(jīng)常沒(méi)精神，犯困，白天也懶得動(dòng)，沒(méi)有活力。每年做體檢，也沒(méi)有什么大毛病，平時(shí)愛(ài)喝冰鎮(zhèn)水解渴，愛(ài)吹空調(diào)。因?yàn)樗亲约洪_(kāi)公司，不用正點(diǎn)上下班，所以睡眠時(shí)間也不規(guī)律，通常睡得晚，起得也晚。

他的身高是1.75米，體重73公斤，單從體重指數(shù)看并不超標(biāo)，但是他的肚子明顯比較凸出，其實(shí)也是需要減肥的類(lèi)型。由于他主觀(guān)上沒(méi)有減肥的意愿，我只是按照調(diào)理身體的目的，建議他糾正不良的生活習(xí)慣，配合中醫(yī)健脾益氣治療。半個(gè)月后他意外地發(fā)現(xiàn)體重居然降了2公斤，而且基本上減的全是肚子上的肉，腹部明顯變平，人也變精神了。

作為一個(gè)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，我想告訴大家的是，減肥并不難，但良好的生活習(xí)慣是健康減脂的前提，否則用任何減肥方法都是收效甚微的。