5.十人九濕：衣食住行樣樣都要注意

現實生活中，有很多這樣的人：日常羨慕別人皮膚清爽健康、身材姣好，無奈地把自己肥胖、油膩的理由歸結為濕氣重或者體質問題，因為很難改變反倒心安理得，卻不知道，就是自己衣食住行中的行為不當，才招致濕氣侵入體內的。說到底，濕氣都是自己惹的禍。

〇衣

◇ 美麗“凍”人

一些愛美女士為了趕時髦、展示自己的好身材，在氣溫未回暖的時候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝。殊不知，小腹是元氣中心，腰是腎之府，頸背上有督脈的循行，而督脈是一身陽氣之總管，以上這些部位很容易遭到寒濕的侵入。有的還穿著短襪，將腳踝露在外面，寒氣和濕氣會通過腳踝進入人體內。

◇ 過早脫衣或加衣過晚

過早脫衣，乍暖還寒時，過早地脫下厚一點的衣服，穿上薄薄的單衣，致使寒濕進入體內。除此之外，還有加衣過晚，寒冷的冬天已經來臨，還在穿著短袖加單褂的初秋組合套裝，寒氣很容易裹挾濕氣進入人體。

◇ 穿沒晾干的衣服

很多人都有這樣的生活經驗：想穿的衣服還沒干，但是著急出門或著急穿，衣服還沒晾干就穿在了身上，靠自己的體溫將外套溫干。要是出門再遇到有風的天氣，風吹過濕衣服，一定倍感涼意，而寒濕可能就這樣進入了身體內部。

〇食

◇ 過食生冷

現代人愛吃生冷食品，尤其在炎熱長夏，各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮飲料直接下肚，味覺一時爽，卻不知寒濕直接攻擊位于中焦的脾陽，會造成脾虛濕盛。

◇ 口味太重

消化系統，尤其是脾胃功能的好壞關系到營養及水分代謝。口味太重的人常常喜歡吃油膩、過咸、過甜等肥甘厚味的食物，這些食物雖然美味，但都不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應，造成脾胃功能虛弱，自然會影響到人體內的水分代謝。

◇ 喝酒

中醫上講，酒助濕邪，喝酒是加重“濕毒”的關鍵因素，所以，要盡量少碰酒類，更不能借酒澆愁，酒和情志不舒都會加重體內的濕氣。

〇住

◇ 猛吹空調

夏天之于人類的恩德本來就在于熱，夏天溫度高，出汗是一個散濕的重要途徑。然而，現代人往往依賴空調造就的涼爽環境，長期待在空調溫度很低的房間里，身體毛孔會自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，過多的濕氣只能積聚在體內，成為疾病的隱藏誘因。

◇ 房間不注意通風

如果長期居住在密閉的環境下，比如地下室，潮氣特別重，也沒辦法通風，久而久之，生活在其中的人們就會體內濕氣過盛。

◇ 居住環境潮濕

我們體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和生活環境有關。如果人們長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，濕氣就容易入侵體內。

◇ 熬夜

現代很多人喜歡睡前看手機，越看越興奮，最后導致睡眠不足。睡眠不足的后果就是脾胃運化功能變虛弱，濕氣在體內停聚，久而久之，就會影響身體健康。建議每天晚上11點前就睡覺，每天適度地做一些運動會提高睡眠質量。

〇行

◇ 久坐不動

《黃帝內經》曰 ：“久坐傷肉。”所謂“傷肉”其實傷的是脾，因為脾主肌肉，所以叫作“傷肉”。而人體內，脾主運化水濕，久坐不動會引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕成痰，滋生痰濕。

◇ 缺乏運動

體內濕氣重的人大多都是缺乏運動的人。上班久坐不動，下班回家“葛優躺”，氣得不到運動和舒展，水液也得不到流動，水液和氣停滯積聚，濕氣就產生了。

◇ 淋雨

經常淋雨會引起體內濕氣加重。尤其在夏季，氣溫高，人體要出汗散熱，毛孔往往處于張開的狀態，如果在夏季經常淋雨，濕邪就很容易進入體內，且長時間留滯不去。

現在濕氣已經是我們所有人的通病了，大部分人身體內都有濕氣。要想讓自己擺脫濕氣，就必須改變自己的生活方式，從衣食住行四大方面入手，從源頭上杜絕濕氣，這才是最好的治療方法。