4.壓力值測試

你是否每天都處于高度的精神緊張之中，開始變得健忘，煙抽的越來越多，需要尋找發(fā)泄的途徑？

為了更加清晰地了解自己的心理狀態(tài)，讓我們一起來做一下測試，見表1-3。

表1-3 壓力測試

（續(xù)）

壓力測試結(jié)果說明：

（1）31～40分，紅色警報。

你擁有很強的工作能力，但這也讓你常常身陷忙亂和巨大的時間壓力之中，卻未意識到自己正處于危險之中。

建議：立刻放慢速度；學會說“不”；學會分辨重要和緊急的工作；多進行戶外活動。

（2）21～30分，黃色警報。

你在工作時注意力不集中，會出現(xiàn)習慣性地拖延，這也是你的壓力來源。

建議：培養(yǎng)雷厲風行的性格，勇挑責任；養(yǎng)成有計劃的工作習慣；給自己5分鐘的休息時間。

（3）0～20分，安全信號。

你在絕大多數(shù)的時間里都懂得如何把握工作和生活節(jié)奏，工作十分輕松。但是，你仍需在時間分配上提高管理能力。

建議：養(yǎng)成定時休息的習慣，可以按多批（次數(shù)多）少量（時間短）的方式進行。