咨詢(xún)中我常常問(wèn)家長(zhǎng)一個(gè)問(wèn)題：孩子有什么愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)嗎？回答幾乎都是否定的。家長(zhǎng)說(shuō)：“除了要求他好好學(xué)習(xí)，真的不知道還要他做什么，或者說(shuō)我們的孩子還能干點(diǎn)什么……孩子其實(shí)也可憐，每天被我們家長(zhǎng)看管，跟坐牢一樣。”家長(zhǎng)們往往熱衷于培養(yǎng)孩子的藝術(shù)天賦，比如書(shū)法、繪畫(huà)、琴藝等，但往往對(duì)于運(yùn)動(dòng)缺乏足夠認(rèn)知，其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)發(fā)揮著舉足輕重的作用。我們的孩子到了中學(xué)，如果不會(huì)玩，也不知道玩什么，就只能打游戲了。

培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣越早越好，最遲不晚于小學(xué)。到了中學(xué)，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，很難花更多時(shí)間去學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)孩子到了中學(xué)自尊心增強(qiáng)，不愿意跟比自己小很多的孩子去學(xué)，尤其是怕自己比小孩子還學(xué)得差，但大概率是沒(méi)有小孩子學(xué)得好的。在青春期之前，一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓他的神經(jīng)系統(tǒng)興奮到最好的狀態(tài)。

尤其是到了青春期，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子優(yōu)勢(shì)就凸顯出來(lái)，這些孩子基本不會(huì)沉迷游戲，而且運(yùn)動(dòng)給孩子帶來(lái)朋友和健康的體格。男孩擁有的睪丸激素比女孩的高20倍，男孩荷爾蒙正推動(dòng)男性大腦的攻擊性行為、空間—機(jī)械和肌肉運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的身體體驗(yàn)。青春期男孩的荷爾蒙的分泌量是女孩的三倍，這么多多余的荷爾蒙帶來(lái)的能量往哪里去呢？如果孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就有機(jī)會(huì)發(fā)泄掉由于荷爾蒙激素給他帶來(lái)的煩躁。

如果一個(gè)青春期孩子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么孩子不可能一天只吃飯、睡覺(jué)、上學(xué)、寫(xiě)作業(yè)，他必須要有其他的事情做，那么孩子會(huì)選擇怎么放松自己呢？一般都會(huì)選擇游戲。咨詢(xún)中，我問(wèn)沉迷于游戲的孩子的家長(zhǎng)：“你們的孩子除了玩游戲以外，還喜歡什么呢？”家長(zhǎng)的回答都是：“只有游戲，沒(méi)有任何喜歡的運(yùn)動(dòng)。”所以在孩子小學(xué)階段培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，是多么重要。

所謂的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好是指不運(yùn)動(dòng)就不習(xí)慣、不舒服。現(xiàn)在中考考體育，很多孩子的體育不好，還有家長(zhǎng)送孩子去體育培訓(xùn)班訓(xùn)練中考項(xiàng)目。因?yàn)楦呖疾豢俭w育，從小沒(méi)有運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的孩子可以高中三年沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在我們孩子的肥胖癥，大多也是運(yùn)動(dòng)少造成的，但是又有家長(zhǎng)說(shuō)了：“不要整天就想著打籃球，弄得滿頭大汗的還有心情看書(shū)嗎！學(xué)習(xí)成績(jī)只能是越來(lái)越差！”

多運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)就差了嗎？孩子日常的體育鍛煉和學(xué)業(yè)成績(jī)之間有怎樣的關(guān)聯(lián)？《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的研究結(jié)果稱(chēng)，越喜愛(ài)體育活動(dòng)，孩子在學(xué)校成績(jī)就越好。而且，“女生的科學(xué)成績(jī)似乎受益最大”。在這項(xiàng)調(diào)查研究中，來(lái)自英格蘭、蘇格蘭和美國(guó)的研究人員測(cè)量了約5000名11歲兒童的體育鍛煉強(qiáng)度，這些孩子持續(xù)一個(gè)星期戴著用于測(cè)量運(yùn)動(dòng)狀況的加速計(jì)。之后，這些孩子在11歲、13歲和16歲時(shí)接受了英語(yǔ)、數(shù)學(xué)和科學(xué)能力測(cè)試。在11歲時(shí)體育鍛煉較多的孩子在全部三個(gè)階段、全部三個(gè)學(xué)科中的成績(jī)都較好。研究結(jié)果表明，11歲的男孩每天每次鍛煉17分鐘就能提高分?jǐn)?shù)，11歲的女孩則需每天每次鍛煉12分鐘。女孩在科學(xué)課上的成績(jī)提升尤為顯著。

研究員Strong在2015年的研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能對(duì)少年的認(rèn)知產(chǎn)生影響，主要包括掌控身體官能、注意、控制和記憶，還有學(xué)習(xí)過(guò)程中的重要技能也和少年的運(yùn)動(dòng)量呈現(xiàn)正相關(guān)。青少年在運(yùn)動(dòng)量上的差異對(duì)他們的學(xué)業(yè)成績(jī)產(chǎn)生的影響最早會(huì)發(fā)生在小學(xué)四年級(jí)，并且這一影響甚至?xí)掷m(xù)多年。

運(yùn)動(dòng)是學(xué)習(xí)最佳的準(zhǔn)備。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能激活孩子用來(lái)學(xué)習(xí)的所有大腦細(xì)胞，它喚醒了整個(gè)大腦，讓孩子能夠更加專(zhuān)注于學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子心肺功能提高，促進(jìn)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育，增加胸廓彈性，改善肺活量，提高持久學(xué)習(xí)能力和疲勞恢復(fù)能力，讓他們可以承受較為繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。

在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上暢快地釋放自己身體和心理的能量，享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，宣泄不良情緒，能夠達(dá)到消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的目的，從而直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，調(diào)控人的情緒。運(yùn)動(dòng)作為一種應(yīng)激刺激，導(dǎo)致人體釋放具有免疫調(diào)節(jié)作用的內(nèi)啡汰、腦啡汰和其他神經(jīng)汰，進(jìn)行適宜科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能有效地提高人的免疫力，預(yù)防一些生理疾病和心理疾病。同時(shí)人體運(yùn)動(dòng)的興奮性可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動(dòng)積極，從肌肉到大腦傳遞的沖動(dòng)就多，大腦的興奮性水平就高，情緒就會(huì)高漲。體育鍛煉之所以能有效調(diào)解人的情緒，正是這個(gè)道理。

國(guó)外有位精神醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，慢跑一段時(shí)間后，人體大腦可以分泌一種心理“愉快”素——β-內(nèi)啡汰，這種物質(zhì)能使人體保持一種很好的心理狀態(tài)，預(yù)防和改善軀體疾病和心理疾病。

體育活動(dòng)對(duì)人的生理和心理都有非常重要的作用。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上學(xué)生參與各種體育活動(dòng)能滿足他們的心理需求，體育活動(dòng)能使學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)過(guò)程中，嘗試到體育鍛煉帶來(lái)的愉快、競(jìng)爭(zhēng)的刺激，體驗(yàn)到勇敢與頑強(qiáng)、勝利與失敗、挫折與勇氣、拼搏與成功所帶來(lái)的興奮與快樂(lè)，也能讓他們感受到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上斗智斗勇、頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作的樂(lè)趣。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)一個(gè)心理健全的孩子十分重要，榮譽(yù)、挫折、失敗、成功、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、個(gè)人努力都是運(yùn)動(dòng)給予孩子們獨(dú)一無(wú)二的體驗(yàn)，這些體驗(yàn)對(duì)于他們認(rèn)識(shí)自我，塑造健全人格是十分重要的。目前青少年抑郁高發(fā)，運(yùn)動(dòng)是有效防止抑郁的最好途徑之一。