Lesson 06 準備活動

1.頭部運動4個八拍

向前，向后，向左，向右。

重復(fù)2個八拍，轉(zhuǎn)頭，反方向。

2.肩部運動4個八拍

雙臂伸直胸前交叉，手臂打開，手臂上舉在耳旁，手臂放回身體旁側(cè)。重復(fù)8個八拍。

3.腰部運動4個八拍

雙腿與肩同寬，重心在左腿、右腿，屈手肘抬高與地面平行。

身體向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)，反方向，重復(fù)2個八拍。

1個八拍轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)一個大大的圈，然后反方向1個八拍。

4.前屈體4個八拍

上半身折疊，頭盡量碰到小腿，4個八拍。

5.活動膝蓋4個八拍

下蹲2個八拍。

半蹲，手扶膝蓋，膝蓋前后屈伸，2個八拍。

8.活動手腕、腳腕

9.其他活動