Lesson 05 認識跳水器材和裝備

一、陸板

陸上板與水上板的器材一樣，區別只是放在陸上訓練還是放在水上訓練與比賽。

二、陸網

陸網就是常見的蹦床。

跳水訓練的陸網比平常看見的蹦床更軟，拉起來的網，長580cm，寬246cm，高250cm。

或網架在1米的高度上，網下面有個坑。當用身體與力量壓網時，需要留出一定的高度，不然壓網時踩在地上，造成損傷。

三、陸臺

是一個長方形的臺子，長120cm，寬80cm，高40cm。

四、海綿坑

是一個大坑，里面裝滿海綿。

海綿坑用于跳板和跳臺練習，在海綿坑中練習誘導動作，就是比賽動作的基礎動作。

五、保護帶

1.保護帶輔助器材——滑輪

滑輪分為兩種，單輪與雙輪，保護帶需要至少兩個滑輪，也有的跳水陸上場地安裝三個滑輪。教練員這一邊的滑輪是雙輪，最遠端的滑輪是單輪，中間的滑輪既可以是單輪也可以是雙輪。中間的滑輪主要是防止抖動，按場地情況而定是否安裝。

2.單繩保護帶

由一條單繩連接而成，運動員站在網中間。

單繩保護帶練習腳落地的翻騰或轉體動作，如102C，向前翻騰一周，或106B，向前翻騰三周。都是腳落網，或坐網。

新學或練習轉體動作時，也需要單繩保護帶。如5122D，向前翻騰一周轉體一周。

3.雙繩保護帶

雙繩保護帶與單繩保護帶不同的是：

（1）繩子材質不同。

（3）雙繩保護還需要三角形的手柄，教練的手握在手柄上，單繩保護帶教練員直接抓著繩子。

（4）練習的動作不一樣，雙繩是模擬水上頭入水動作，比如105B、107B，能幫助運動員練習打開入水動作。

（5）不可以練習轉體動作。

4.軸承保護帶

專門練習轉體動作，5組與6組（轉體臂力動作）。當需要新學或練習轉體動作時，就需要軸承保護帶。

雙繩保護帶換成軸承保護帶時，可以練習6組轉體動作，在陸網上與海綿坑里練習，比如跳臺運動員十米自選6組（倒立動作），女生6243D——倒立向后翻騰兩周轉體一周半，陸上誘導動作會在網上和海綿坑里練習6233D——倒立向后翻騰一周半轉體一周半。

六、水上跳板

與陸上跳板一樣，板面有顆粒，如同磨砂一樣。板的軟硬度通過圓形支點調節，向后調會越來越軟，向前調會越來越硬。

七、水上跳臺

臺面是防滑的，因運動員下水后上跳臺，會帶很多水到跳臺，并且向前翻騰的跑臺動作都需要臺面防滑，不然容易起跳時滑臺，造成危險與傷害。