前言　現(xiàn)代人的新孤獨(dú)：朋友圈熱鬧無比，我卻依然孤寂

當(dāng)你和朋友、同事聚在一起，是否或多或少地覺得自己是個局外人。當(dāng)然，年輕人可能會覺得這是多么與眾不同、獨(dú)具一格，就像他們自己一樣。良好的人際關(guān)系似乎比你想得更難以捕捉、更需要努力維系。盡管有那么多人在極力避免孤身一人，但仍然有很多人被孤獨(dú)籠罩。

縱觀歷史，孤獨(dú)往往源自部落（或族群）驅(qū)逐。比如，挑戰(zhàn)了某些不可言喻的潛規(guī)則，打破了某種應(yīng)當(dāng)回避的禁忌。總之，你拉響了警鐘，于是被族群孤立，孑然一身，成為孤獨(dú)的俘虜。當(dāng)然，這種情況很少見。孤獨(dú)是例外，而不是常態(tài)。

但在當(dāng)下的西方發(fā)達(dá)世界，孤獨(dú)變得越來越像常態(tài)，而非例外。幾乎人人都曾與孤獨(dú)斗爭過，要找個從沒被短暫痛苦的孤獨(dú)折磨過的人，簡直如大海撈針。然而，你未必懂得，孤獨(dú)已經(jīng)不再是從前的模樣。在新的時代，它有了新的特點。

不合群、找不到同伴，不再是孤獨(dú)的特征。現(xiàn)在，很多看似合群但容易精神緊張、性格敏感的人，常常感到孤獨(dú)。這種孤獨(dú)，哪怕是那些在孤獨(dú)中苦苦掙扎的人，也很難準(zhǔn)確定義。這種新型的孤獨(dú)，不是那種只有少數(shù)人會感受到的典型孤獨(dú)，而是一種心靈的孤獨(dú)、身心的寂寞，一種我們都曾感受過的孤獨(dú)。

企圖逃避這種微妙又令人困擾的孤獨(dú)，簡直比登天還難！它正變得越來越普遍。大多數(shù)人都曾在某一瞬間感到無比孤獨(dú)。想象一下，當(dāng)你做完所有該做的事情，長舒一口氣時，卻突然想到身邊連個可以說說話、討論真正重要的事情的人都沒有。那一刻，也許你會意識到，了解你、關(guān)心你的人，真是少之又少。

如果你經(jīng)歷過這樣的孤獨(dú)就會發(fā)現(xiàn)，擺脫它實在太難了！為了遠(yuǎn)離寂寞，你盡可能擴(kuò)大交際圈、維系每一份人際關(guān)系，驀然回首卻發(fā)現(xiàn)，所有的努力都竹籃打水一場空。這種新型的孤獨(dú)與饑餓是兩碼事，當(dāng)你饑腸轆轆時，哪怕是過期的面包、難以下咽的飯菜，都能給你的胃帶來滿足感。但是，你用拙劣的方式與他人互動、交往，卻不能緩解孤獨(dú)感，有時甚至?xí)屇銈兊年P(guān)系變得更糟。

我希望你明白，不是只有你一人會感覺孤獨(dú)。放眼社會，孤獨(dú)感、格格不入的離群感日益滋生，正在成為一種大趨勢。2006年《美國社會評論》（The American Sociological Review）雜志的調(diào)查顯示，平均每個美國人只有2.08個可以真正談心的朋友。這個數(shù)字只有1985年的1/3。研究者還發(fā)現(xiàn)，25%的調(diào)查對象認(rèn)為自己沒有可以真正交心的朋友。無論從哪個角度看，這種現(xiàn)象都像天方夜譚，完全不合常理。畢竟，發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會為我們提供了各種渠道，讓我們可以隨時隨地、無距離地溝通。相比我們的祖先，我們與他人聯(lián)系的速度簡直可以媲美超人！照理說，只要我們愿意，永遠(yuǎn)不可能與他人失去聯(lián)系；只要我們愿意，每時每刻都能認(rèn)識新朋友。

盡管我們可以與更多人溝通交流，但為什么彼此間的隔閡卻越來越深？孤獨(dú)并非源自無人可交往，而是缺乏某種必要的感覺——親密。

當(dāng)一段關(guān)系不夠親密時，你會覺得對方?jīng)]有真正了解你、關(guān)心你。孤獨(dú)的本質(zhì)是親密關(guān)系匱乏導(dǎo)致的悲傷。換言之，當(dāng)雙方距離越來越遠(yuǎn)，悲傷會越來越濃烈。為什么身邊的人不能治愈孤獨(dú)？用心接觸他們，就會發(fā)現(xiàn)答案。

告訴你個好消息：讀完本書，認(rèn)真按我說的做，你就能和任何中意的伙伴建立親密關(guān)系！你不用變成交際花，而是用本書的方法與一兩個人靠得更近，就能跟孤獨(dú)說再見！

你可以與任何想與你建立親密關(guān)系的人親密接觸，無論你們?nèi)绾蜗嘤觥⒁院畏N身份相識，無論她是你的家人、同事、朋友、愛人——只要你努力。甚至，你不僅可以與已經(jīng)有交情的人更親密，還可以走進(jìn)陌生人的內(nèi)心。

你知道如何才能做到嗎？那就是轉(zhuǎn)變視角。你也許會認(rèn)為人際關(guān)系是離散的、復(fù)雜的，比如，與家人相處和與商業(yè)伙伴接觸是完全不同的。但在減少孤獨(dú)感方面，所有人際關(guān)系都需要經(jīng)歷從疏遠(yuǎn)到靠近的過程。彼此越靠近，人際關(guān)系也就越穩(wěn)定、越滿意，孤獨(dú)感也就越少。

如前所述，只要通過特定的努力，你就能創(chuàng)造親密。事實上，這只需要兩步：第一，增進(jìn)彼此的了解；第二，為彼此的幸福投入。也就是本書所說的“了解”和“關(guān)愛”。

首先，讓我們從基礎(chǔ)學(xué)起。親密是什么？親密如何產(chǎn)生？是什么阻礙了親密的生長環(huán)境？我們將改變過時的方法，把握創(chuàng)造親密的良機(jī)，找到完美伴侶。也就是說，你將掌握了解的藝術(shù)：

〇 深度對話和溝通；

〇 區(qū)分需求、價值觀與欲望；

〇 培養(yǎng)親密式提問；

〇 力圖求同存異；

〇 有成效地討論過去和未來；

〇 敞開彼此的心扉。

在了解的基礎(chǔ)上，你還會進(jìn)一步掌握關(guān)愛的藝術(shù)：

〇 感受和識別情緒；

〇 學(xué)會感同身受；

〇 團(tuán)結(jié)他人但不迷失自我；

〇 長時間地保持關(guān)懷。

這是一本幫助你理解孤獨(dú)感產(chǎn)生原因的教科書，請一定記住，孤獨(dú)并非是你的錯！這也是一本為你提供切實可行、值得信賴的方法、幫你遠(yuǎn)離孤獨(dú)的工具書。翻開它、讀懂它，創(chuàng)造親密、減少孤獨(dú)，就從現(xiàn)在開始！

和許多人一樣，你或許正經(jīng)歷著孤獨(dú)的煎熬，急需良方。親密，就是孤獨(dú)的解藥。我堅信，你一定能夠擁有滿意而穩(wěn)定的人際交往。從現(xiàn)在起，跟我一起學(xué)習(xí)，創(chuàng)造親密吧！