改變你的語言

當你在焦慮和反芻時思考，就打開了你的交感神經系統，同時提高了喚醒水平。當你興奮的時候，同樣的事情也會發生。這也是哈佛商學院學者艾莉森·伍德·布魯克斯（Alison Wood Brooks）的研究會吸引所有嘗試消除焦慮的人的原因。她發現，當你停止控制你的神經能，而不是讓它流遍全身，再用積極的詞語來稱呼它，你就能更好地控制它。產生神經興奮是一件很正常的事情，比如在人群面前講話的時候。避免或壓抑這種感覺的話，反而讓這種感覺更明顯。相比而言，你還不如將這種感覺想象成為一股流遍你全身的潮水。如果你的精神走向另一個反面，讓自己覺得很舒適，你就會放松。不是壓抑你的緊張，而是告訴自己“我很興奮”，或者督促自己變得興奮。這種策略不是說在你知道事情不簡單的時候，還嘗試著說服自己那是簡單的，而是將你的“威脅論思想”轉變成一種挑戰心態。