體育鍛煉只有持之以恒，才能取得理想的健身效果。因此，鍛煉者在體育鍛煉前應根據自身條件、健身目的，制定出一個長期穩定而又切合實際的鍛煉計劃。

在制定長期體育鍛煉計劃時，至少應考慮鍛煉者的健身目的、年齡和季節等多方面的因素。

（1）根據健身目的科學安排體育鍛煉

在進行體育鍛煉前，每個人都有較明顯的健身目的，這是人們科學安排體育鍛煉的重要依據。如果是為了一般增強體質，提高健康水平，...