第32天

防止醒夜：3步睡眠法則

英國的醫生們總結了一套簡單的3步睡眠法則，可幫助新手爸媽使寶寶享受到優質的夜間睡眠。據介紹，這套方法幫助了很多寶寶恢復正常的夜間睡眠。

第1步 讓寶寶了解白天和夜晚的不同

要讓寶寶意識到白天和夜晚所處的環境有明顯的區別。寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線。到了晚上，房間光線要暗下來，盡量少吵鬧，營造一個安靜的氛圍，這樣寶寶就會把這種環境和“睡覺”聯系起來。不久，寶寶就會開始了解白天和夜晚的不同了。

第2步 讓寶寶在床上睡覺

晚上寶寶有困意的時候，直接把他放到床上或者搖籃里，讓他自然入睡，而不是把寶寶抱在懷里輕輕拍打或讓他邊吃邊睡，這一點最好從出生時就培養。

第3步 晚上醒來后不要急于喂奶

寶寶夜里醒來的原因，并不一定是餓了，也可能是因為尿了不舒服，所以媽媽不要馬上喂奶，而是要有意地用換尿布或者其他事情分散寶寶的進食注意力。這樣，寶寶就不會認為“醒了馬上就能吃奶”，慢慢地，即使夜里醒了，也能比較容易重新回到睡眠的狀態。

“絕對安靜”不利于寶寶成長

通常在寶寶睡覺時，新手爸媽總是輕手輕腳，不發出一點聲音，生怕吵醒寶寶。其實，寶寶一般都具有適應外界環境的能力。如果從小就總是讓他們在過分安靜的環境中睡眠，那么以后只要有一點響動都可能把他們驚醒，這樣并不利于寶寶健康成長。