第10天

經典催乳湯：產后1周開始喝

看著嗷嗷待哺的寶寶，再看看下不來的奶水，很多媽媽的第一反應就是吃大量的補品和下奶湯。但是，產后什么時候開始喝催乳湯和喝多少催乳湯都是有講究的。

產后媽媽過早喝催乳湯，乳汁下來過快過多，寶寶又吃不了那么多，容易造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。但若喝催乳湯過遲，乳汁下來過慢過少，也會使新媽媽因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。一般在分娩1周之后開始給媽媽喝豬蹄湯、魚湯等下奶的湯品。

黃豆豬蹄湯 通乳下奶、補虛養身

原料：豬蹄100克，黃豆30克，蔥段、姜塊、鹽、黃酒各適量。

做法：?豬蹄刮洗干凈，順豬爪劈成兩半；黃豆洗凈，泡漲。?砂鍋上火，倒入清水，放入豬蹄、黃豆、蔥段、姜塊、黃酒。?大火燒開，撇去浮沫，小火煨燉至豬蹄軟爛，加入鹽調味即可。

烏魚通草湯 通乳下奶、清熱消腫

原料：烏魚1條，通草10克，蔥段、鹽各適量。

做法：?烏魚去鱗及內臟，洗凈。?鍋置火上，加入適量清水，放入烏魚，用小火燉煮15分鐘。?再放入通草、鹽，燉煮10分鐘，去掉通草，食魚飲湯即可。