產后必做的五大恢復項目

腹部恢復

絕大多數女性產后都會出現腹部松弛的現象，如果松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時復原，就會導致脂肪堆積，形成大肚腩，不僅影響美觀，也會造成諸多疾病。新媽媽可以通過按摩、綁腹帶、產后瑜伽等方式使腹部盡快復原。

骨盆恢復

骨盆是連結脊柱和下肢之間的盆狀骨架。如果骨盆得不到及時恢復，不僅會出現臀部松弛、胯部增寬、屁股增大等形體變化情況，還會導致“O”型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題。產后適當鍛煉，選用專業優質的骨盆矯正帶等方式都會促進骨盆恢復。

乳房恢復

產后，如果乳房得不到很好的護理，就會出現胸部干癟、大小胸、胸下垂等現象，嚴重的可能會得乳腺炎，影響泌乳，造成乳汁滯留、發熱等癥狀。新媽媽應保持正確的哺乳姿勢、佩戴合適的文胸、進行乳房按摩等，以幫助乳房恢復。

子宮恢復

有些新媽媽在生完寶寶后，會出現抑郁的癥狀。這不僅會影響身體的恢復，還會影響乳汁的分泌，使得寶寶得不到足夠的營養供給。此外，有研究表明，如果新媽媽生氣時給寶寶喂奶，將不利于寶寶的健康發育。

心理恢復

子宮是女性重要的內生殖器官。產婦在分娩之后，因子宮會變得非常柔軟，子宮頸壁也會變薄。一般而言，子宮會在產后 4~6 周的時間內自然恢復，屆時新媽媽要密切關注惡露的變化，避免長期臥位，保持陰部清潔衛生，盡量使其早日恢復到正常狀態。