南方坐月子

吃鮮蝦有助于養血通乳

蝦營養豐富，且肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及產后需要調養的新媽媽是很好的食物。蝦的通乳作用強，并且富含磷、鈣，對產后乳汁分泌較少、胃口較差的新媽媽效果極佳。并且蝦中含有豐富的鎂，能很好地保護心血管系統，還可減少血液中膽固醇含量，防止新媽媽出現動脈硬化。可用蝦和豬瘦肉搭配做成大蝦瘦肉湯，給月子里的新媽媽食用。

吃酒釀蛋可舒筋活絡

酒釀幾乎是所有南方新媽媽月子里的當家補品。酒釀營養豐富，含糖、有機酸、維生素B1、維生素B2等，可益氣、活血、散結、消腫，有利于惡露排出，非常適合哺乳期新媽媽通乳下奶。加入紅棗和紅糖，更是補血的佳品。酒釀煮開后，打入雞蛋花或荷包蛋，再放上紅棗、姜和紅糖，中火煮5分鐘，就是一道很好的產后調養佳肴。

藕片瘦肉湯可通乳下奶

蓮藕不僅口感鮮香，營養也很豐富，具有清熱涼血、益血生肌、通乳下奶等多種功效，很適合用于產后下奶。

不過藕性偏涼，產后媽媽們不宜過早食用，宜在產后 1~2周再食用。

南方新媽媽產后常用的月子食材

茶油

茶油中含有豐富的營養物質。新媽媽適量食茶油，可通乳、提高免疫力，還能美容護膚、抗衰老。

紅菇

紅菇有“南方紅參”之稱。南方很多地區燉雞、燉鴨、燉豬肚、燉豬排時都會配些紅菇，不僅能使菜色奪目，更能使湯水香甜，味道鮮美，很適合新媽媽產后食用。

線面

線面是閩南地帶人們喜食的一種面食。采用優質面粉加鹽等輔料精制而成，色澤潔白，面條細勻，質地柔潤，香爽可口，適合新媽媽坐月子食用。

干黃花菜

干黃花菜含有豐富的營養物質，對失眠、乳汁不下等有很好的食療效果，可作為新媽媽產后的調補品。