姜老師護(hù)理建議

飲食要科學(xué)搭配

高齡媽媽在產(chǎn)后1周內(nèi)宜清淡飲食。飲食要葷素搭配，多喝水，少食多餐，還要適量吃蔬菜和水果，以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

宜

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

忌

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

護(hù)理要點(diǎn)

1.高齡媽媽的營(yíng)養(yǎng)要跟上，但絕對(duì)不是盲目追求高營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)剩，會(huì)造成血糖偏高，還有誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.盡量豐富食譜，做到粗細(xì)搭配、主副均衡。谷類及薯類等富含碳水化合物的食物應(yīng)占全天熱量的55%~60%；每天宜攝入約70克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；廣泛攝入禽畜肉、蛋類、魚蝦類、奶類及豆制品；脂肪攝入量不要超標(biāo)，要控制動(dòng)物脂肪的攝入量。

姜老師提醒：飲水要足量，飲食中多增加湯羹類食物。

坐月子宜靜養(yǎng)

高齡媽媽首先要注意的就是靜養(yǎng)，整個(gè)產(chǎn)褥期都宜在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)。

宜

臥床休息。

忌

過(guò)早負(fù)重及操勞家務(wù)。

護(hù)理要點(diǎn)

1.盡量不要被冷風(fēng)吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環(huán)。

2.不要用涼水洗手或者使用涼水手洗衣物等，過(guò)涼的水會(huì)增加患月子病的風(fēng)險(xiǎn)，引起不適感。

3.在月子期間要注意休息，保證睡眠，不要過(guò)于操勞，這樣有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。

姜老師提醒：對(duì)于順產(chǎn)的高齡媽媽來(lái)說(shuō)，一旦出現(xiàn)慢性咳嗽，一定要及時(shí)治療。

產(chǎn)后漏尿要盡早治療

很多高齡媽媽生產(chǎn)完有漏尿的現(xiàn)象，尤其是在劇烈活動(dòng)或者咳嗽時(shí)，這讓高齡媽媽很尷尬，那么產(chǎn)后漏尿要怎么辦呢?

宜

做盆底肌運(yùn)動(dòng)。

忌

劇烈運(yùn)動(dòng)或用力過(guò)度。

護(hù)理要點(diǎn)

1.高齡媽媽可以在不同的場(chǎng)合和不同的時(shí)間段做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后漏尿是非常有效的。

2.除了運(yùn)動(dòng)外，在飲食上也要注意，高齡媽媽可以適量吃一些含有豐富雌激素的食物，比如大豆、葛根、黑苦蕎等。

3.如果產(chǎn)后漏尿嚴(yán)重，已經(jīng)對(duì)生活產(chǎn)生了困擾，就要及時(shí)去醫(yī)院尋求幫助，通過(guò)手術(shù)等方法來(lái)改善。

姜老師提醒：高齡媽媽由于年齡大，恢復(fù)慢，坐月子時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)。