如何判斷焦慮的發(fā)生

趨利避害是人的本能，沒有人愿意被焦慮困擾。不管是父母還是孩子，當(dāng)感受到焦慮情緒發(fā)生的時(shí)候，就會(huì)本能地逃避和抗拒焦慮情緒，恨不得離焦慮情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。但實(shí)際上，這樣的抗拒和逃避不但不能讓我們遠(yuǎn)離焦慮情緒和消除焦慮情緒，反而會(huì)使我們更加深受焦慮情緒的困擾。

很多人對(duì)于焦慮的理解很狹隘，覺得焦慮只是一種情緒，它只會(huì)影響人的情緒和心理狀態(tài)，然而實(shí)際上焦慮情緒還會(huì)導(dǎo)致人身體不適。當(dāng)人在感受到身體不適的時(shí)候，情不自禁就想緩解不適，讓自己變得舒服一些。凡事亡羊補(bǔ)牢都不如未雨綢繆，要想避免因?yàn)榻箲]而引起身體上的不適，最重要的就是先緩解情緒，避免焦慮的出現(xiàn)。當(dāng)然，生活不如意十之八九，每個(gè)人的人生都不可能是一帆風(fēng)順、順?biāo)烊缫獾模瑸榇耍谌粘Ｉ钪校覀儽仨毟佣蒙恼滟F，讓生活變得更加絢爛多彩，充實(shí)且有意義。尤其對(duì)于青春期的孩子而言，在躁動(dòng)的青春期，孩子的身體和心理都因急速成長(zhǎng)而發(fā)生各種變化，為此逃避是不可取的。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，如果孩子因?yàn)榭荚嚦煽?jī)而焦慮，難道他們就要避免考試嗎？如果他們因?yàn)樵鐟俣箲]，難道他們就可以揮劍斬情絲，一下子就能從青澀愛情的迷惘和困惑中擺脫出來(lái)嗎？當(dāng)然不能。既然不能避免這些問(wèn)題的發(fā)生，孩子們就要做到理性面對(duì)，唯有如此，他們才能緩解自身的焦慮情緒，也才能全力以赴地做最好的自己，這才是最重要的。

逃避的方式還會(huì)給孩子帶來(lái)罪惡感和愧疚感。例如，他們會(huì)因?yàn)樘颖芏X得內(nèi)心虛弱，而在逃避之后，雖然短暫擺脫了負(fù)面情緒，但是要不了多久他們又會(huì)墜入焦慮的深淵無(wú)法自拔。正如成功學(xué)大師卡耐基所說(shuō)的，“你所擔(dān)心的事情99%都不會(huì)發(fā)生”，或者說(shuō)即使發(fā)生，也不會(huì)像你所預(yù)想的那么嚴(yán)重。既然如此，就不要進(jìn)行毫無(wú)意義的煩惱，而是要勇敢面對(duì)，所謂兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩，恰恰告訴我們直面問(wèn)題的重要性。否則，一旦形成凡事都逃避的壞習(xí)慣，再想勇敢地面對(duì)問(wèn)題就會(huì)很難。

其實(shí)，消除焦慮有很多健康的方式，我們要摒棄不健康的方式，從而以健康的方式消除和緩解焦慮。具體而言，不健康的方式有：刻意逃避、暴飲暴食、傷害自己、用酒精麻痹自己、吸毒、離開人群讓自己孤獨(dú)、逃學(xué)、曠課、把責(zé)任歸咎于他人等。這些方式都是很消極的，而且?guī)в凶员┳詶壍囊馕叮覀円欢ㄒ苊膺@樣的方式；健康的方式有：唱歌、跳舞、爬山、體育運(yùn)動(dòng)、享受健康的美食、和朋友一起逛街或者喝茶、欣賞美的事物、感受親情、積極地學(xué)習(xí)和進(jìn)取、用文字記載自己的心情、和大自然親密接觸、照顧小動(dòng)物、繪畫等。

介于健康與不健康的方式之間，還有一些中庸的方式，既無(wú)害也無(wú)利。例如，購(gòu)物、玩游戲、進(jìn)食、睡覺、看影視劇等。這些方式相對(duì)中庸，是暫時(shí)放下焦慮的一種方式，既不是消極地逃避，也不是積極地面對(duì)，這是很多人都會(huì)采取的方式。當(dāng)然，父母要正確引導(dǎo)孩子從消極對(duì)抗和逃避焦慮轉(zhuǎn)化為積極面對(duì)和緩解焦慮，讓自己的心情變得更好、讓自己的內(nèi)心更加昂揚(yáng)向上，這樣一來(lái)，才能幫助孩子學(xué)會(huì)積極面對(duì)焦慮，也可以引導(dǎo)孩子成功地緩解和消除焦慮。

焦慮會(huì)導(dǎo)致孩子身體不適，反過(guò)來(lái)，身體不適也會(huì)導(dǎo)致孩子焦慮。例如，睡眠不足，會(huì)讓孩子的心情變得很緊張，或者因長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)而缺乏體育運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致孩子很焦慮。作為父母，不要一味地要求孩子學(xué)習(xí)，而是應(yīng)該合理地安排孩子的作息時(shí)間，讓孩子勞逸結(jié)合，尤其要保證孩子充足的睡眠，這樣一來(lái)，孩子才能心情愉悅。俗話說(shuō)“人是鐵，飯是鋼”，健康的飲食也可以給孩子提供足夠的能量，讓孩子覺得心情愉悅。很多孩子都不喜歡吃早餐，實(shí)際上早餐是三餐中最重要的一餐，為此父母再忙也要為孩子準(zhǔn)備健康可口的早餐，這樣才能保障孩子有足夠的能量應(yīng)付緊張忙碌的學(xué)習(xí)。需要注意的是，如今有很多孩子不喜歡喝白開水而喜歡喝各種各樣的飲料，實(shí)際上，白開水是孩子最好的水分補(bǔ)充，孩子尤其要遠(yuǎn)離各種功能飲料，也不要飲用茶和咖啡等，否則會(huì)導(dǎo)致精神亢奮，擾亂正常的精神狀態(tài)。總而言之，有健康的身體才會(huì)有良好的情緒，情緒與身體狀態(tài)之間是相輔相成的關(guān)系，作為父母一定要理性面對(duì)孩子，也要幫助和引導(dǎo)孩子處理好情緒問(wèn)題。