前言

焦慮，是現代人不可回避的社會現象。焦慮的現代都市人，有時完全沒辦法集中注意力去做一些事情，身體看起來也沒太大的問題，但就是感覺自己生病了。焦慮，讓生活和工作受到影響，工作出錯會遭受領導的批評，內心變得更為不安，這種不安還會蔓延至生活中，擔憂伴侶和孩子，把每件事情都細細思量下來，每天的精神都是極度崩潰的。這就是現代人的過度焦慮，一旦焦慮開始，人們無法集中精力去做事情。

現代人的通病就是對周圍的很多事情感到焦慮，其實，適當的焦慮是正常的，畢竟生活中不如意事常十之八九，但過度焦慮影響了生活和工作就顯得有些病態了，我們需要找到自己焦慮的根本原因。很多時候，焦慮往往是我們對當下無法掌控，以及對未來的過分擔心。這時我們需要的就是調整心理預期，做好當下能做到的事情，一步步積累自己，抬眼看到生活的陽光，練習自我的掌控力，只要慢慢熬過自己的焦慮期，那內心會強大好幾倍。

面對每天的生活和工作，我們之所以會焦慮，與過度在意是緊密相關的，我們越是關注，就越會容易放大自我情緒的擴張。生活紛繁復雜，時刻讓自己擁有歸零的心態，學會活在當下，讓壞的不影響未來，讓好的不迷惑現在。

現代人所面對的過度焦慮很多是因為我們過度擔憂，這顯然是沒有必要的，我們會過度擔憂，實際上是由于我們的信息量少。盡管我們生活在互聯網社會，不過每個人的信息并不一定完全匹配。若想恢復內心平靜，擁有適度的焦慮，就必須加強學習，消除內心焦慮因子，這樣我們就能把焦慮帶給我們的價值最大化。

我們對自己未來的人生規劃，或是對一些客觀因素的思考，都在不知不覺中增加了焦慮感，做事不容易專注、心神不寧。我們的焦慮看似有著各種各樣的原因，深層次考慮，其實都源于對事件的不確定性。簡而言之，對于那些既定發生的事情，結果自然是確定的，我們就不會擔心潛在的風險。對于那些無法確定的事情，就會在腦海里不斷地猜想可能發生的后果，從而感到焦慮、不安，不容易專注做好眼前的事情。

編著者

2020年10月