焦慮心理

【問題描述】

焦慮總是躲在黑暗中，讓人不宜察覺。然而，它卻在一點(diǎn)點(diǎn)、步步緊逼地蠶食著孩子原本充滿陽光的心靈。

上小學(xué)四年級(jí)的方坤本來是個(gè)學(xué)習(xí)成績非常優(yōu)秀的學(xué)生，今年隨父母調(diào)動(dòng)工作而轉(zhuǎn)入一所新學(xué)校。在新的環(huán)境中，這個(gè)孩子產(chǎn)生了焦慮情緒，擔(dān)心自己與同學(xué)相處不好，擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)成績不如人家，還擔(dān)心陌生的同學(xué)會(huì)瞧不起她，等等。總之，方坤這也擔(dān)心，那也擔(dān)心，整天把自己搞得很緊張，心理壓力加大，學(xué)習(xí)成績反而下降，這使她更加焦慮了。

往往就是這些習(xí)以為常的壓力，讓孩子憂慮重重，以致不能正常地生活學(xué)習(xí)。

新近的研究表明，我國有焦慮情緒的小學(xué)兒童占24.78%，而且受焦慮情緒困擾的兒童青少年呈逐漸增加的趨勢(shì)，焦慮問題已成為國內(nèi)兒童青少年最常見的心理健康問題之一。另外，許多專門研究心理健康的學(xué)者已經(jīng)意識(shí)到，孩子早期的焦慮情緒如果得不到及時(shí)的干預(yù)，就會(huì)持續(xù)發(fā)展，甚至貫穿于人的整個(gè)一生。如果能查明焦慮問題產(chǎn)生的原因，找出影響焦慮產(chǎn)生的因素，采取切實(shí)有效的針對(duì)性教育干預(yù)措施，就可以減少或者避免焦慮的困擾。

【心理解釋】

焦慮是較為常見的一種情緒障礙，是指過度敏感、多慮，缺乏自信心，因微小事情而過度焦慮，煩躁不安，擔(dān)心害怕，緊張恐懼，頗似成語中的杞人憂天。

這種孩子，對(duì)外界事物，比一般的孩子敏感、多慮。他們常是一些溫順、老實(shí)、負(fù)責(zé)任、守紀(jì)律的孩子，但缺乏自信心，心理脆弱。他們是父母心目中的乖孩子，受到寵愛。他們平時(shí)克制自己的能力較強(qiáng)，自尊心亦強(qiáng)，對(duì)待事物十分認(rèn)真、負(fù)責(zé)，但過分緊張。特別對(duì)于陌生環(huán)境、陌生事物，就易出現(xiàn)焦慮反應(yīng)，惶恐不安。

這種孩子，有的對(duì)學(xué)習(xí)過度緊張，害怕考試成績不好；還有的到新學(xué)校，擔(dān)心與新同學(xué)的關(guān)系處理不好。他們由于焦慮不安，常常睡眠不好，做噩夢(mèng)，講夢(mèng)話，食欲不振，還可引起心跳、多汗、尿頻和便結(jié)等植物性神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。更有甚者，有的孩子還因?yàn)樽约捍嬖谝恍┤秉c(diǎn)，怕受到老師的批評(píng)而過度焦慮，發(fā)展到不想去上學(xué)。

據(jù)研究，兒童焦慮癥患者固然與其自身的先天素質(zhì)有關(guān)，但主要的原因有以下幾點(diǎn)：

一是父母對(duì)孩子過度溺愛。孩子在家中百依百順，一旦走出家庭，在社會(huì)上或?qū)W校中碰到一些不順心的事時(shí)，容易產(chǎn)生過度焦慮。

二是父母期望值過高。有的父母“望子成龍，盼女成鳳”，不考慮自己的要求是否超過了孩子的負(fù)荷能力，以致孩子成天處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長了，孩子就變得過度焦慮。

三是家庭不和睦。有的父母離婚，還有的整日打架吵架，讓孩子在矛盾重重的環(huán)境中而產(chǎn)生環(huán)境焦慮。

四是學(xué)校的教育方法不當(dāng)，過度地追求高分?jǐn)?shù)、高升學(xué)率等，教學(xué)內(nèi)容過多，采用填鴨式的教學(xué)方法，孩子負(fù)擔(dān)過重，接受不了，都容易造成孩子的過度焦慮。

激烈的競爭、繁重的學(xué)業(yè)、單調(diào)的生活、家庭問題及精疲力盡的父母，讓孩子在壓力下憂心忡忡。

【糾正方法】

第1步：及時(shí)溝通。發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮現(xiàn)象，父母應(yīng)及時(shí)與孩子溝通。

第2步：了解實(shí)情。父母要認(rèn)真聽取孩子的苦衷和實(shí)情，及時(shí)掌握相關(guān)情況。

第3步：分析原因。找出引發(fā)焦慮的原因。就是要查明孩子的壓力從何而來。

第4步：調(diào)整心態(tài)。幫助孩子出謀劃策，調(diào)整心態(tài)，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極想辦法改變現(xiàn)實(shí)。

第5步：有效干預(yù)。對(duì)于比較嚴(yán)重的問題，父母可以出面干預(yù)，但一定要擺正位置，自己是幫助者，不能包辦代替。否則，孩子會(huì)越來越膽小，越來越為不必要的事情焦慮。

第6步：巧用方法。教孩子用健康的方式來處理不可避免的焦慮情緒。以下是5個(gè)用來減輕焦慮情緒的方法：

●自言自語法。教孩子通過默念一句話來平靜自己并緩解壓力。比如說：“千萬冷靜，別激動(dòng)。”“我一定能做到的。”“保持鎮(zhèn)靜，調(diào)整呼吸。”“沒什么我辦不到的。”

●電梯呼吸法。如果你的孩子乘過電梯的話，這種方法就能奏效。讓孩子閉上眼睛，慢慢地吐三次氣，然后想象他正在一幢高樓的頂樓電梯中。他按下到一樓的按鈕，然后隨著電梯慢慢下降，他看著每層樓的按鈕依次亮起。在電梯下降的過程中，壓力也就漸漸離他而去了。

●壓力消解法。讓孩子找出身上感受壓力最為明顯的地方——這有可能是他的脖子、肩部肌肉或是下巴等處。然后，讓他閉上眼睛，把思想集中在那一點(diǎn)上，使那個(gè)部位保持緊張狀態(tài)三四秒鐘，然后放松。告訴他去想象當(dāng)他這么做的時(shí)候，壓力被慢慢化解了。

●想象驅(qū)趕法。假想一個(gè)靜謐的地方。讓孩子去回想一個(gè)他曾經(jīng)去過的安靜的地方——比如海灘、他的床、花園或游泳池。當(dāng)焦慮情緒向孩子襲來的時(shí)候，讓他閉上雙眼，展開想象，同時(shí)調(diào)整呼吸。

●戶外活動(dòng)法。可以帶孩子到大自然中進(jìn)行戶外活動(dòng)，或參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力，保持樂觀情緒。