官术网_书友最值得收藏!

  • 正面管教
  • 楊冰
  • 1840字
  • 2021-11-18 17:06:44

焦慮心理

【問題描述】

焦慮總是躲在黑暗中,讓人不宜察覺。然而,它卻在一點(diǎn)點(diǎn)、步步緊逼地蠶食著孩子原本充滿陽光的心靈。

上小學(xué)四年級(jí)的方坤本來是個(gè)學(xué)習(xí)成績非常優(yōu)秀的學(xué)生,今年隨父母調(diào)動(dòng)工作而轉(zhuǎn)入一所新學(xué)校。在新的環(huán)境中,這個(gè)孩子產(chǎn)生了焦慮情緒,擔(dān)心自己與同學(xué)相處不好,擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)成績不如人家,還擔(dān)心陌生的同學(xué)會(huì)瞧不起她,等等。總之,方坤這也擔(dān)心,那也擔(dān)心,整天把自己搞得很緊張,心理壓力加大,學(xué)習(xí)成績反而下降,這使她更加焦慮了。

往往就是這些習(xí)以為常的壓力,讓孩子憂慮重重,以致不能正常地生活學(xué)習(xí)。

新近的研究表明,我國有焦慮情緒的小學(xué)兒童占24.78%,而且受焦慮情緒困擾的兒童青少年呈逐漸增加的趨勢(shì),焦慮問題已成為國內(nèi)兒童青少年最常見的心理健康問題之一。另外,許多專門研究心理健康的學(xué)者已經(jīng)意識(shí)到,孩子早期的焦慮情緒如果得不到及時(shí)的干預(yù),就會(huì)持續(xù)發(fā)展,甚至貫穿于人的整個(gè)一生。如果能查明焦慮問題產(chǎn)生的原因,找出影響焦慮產(chǎn)生的因素,采取切實(shí)有效的針對(duì)性教育干預(yù)措施,就可以減少或者避免焦慮的困擾。

【心理解釋】

焦慮是較為常見的一種情緒障礙,是指過度敏感、多慮,缺乏自信心,因微小事情而過度焦慮,煩躁不安,擔(dān)心害怕,緊張恐懼,頗似成語中的杞人憂天。

這種孩子,對(duì)外界事物,比一般的孩子敏感、多慮。他們常是一些溫順、老實(shí)、負(fù)責(zé)任、守紀(jì)律的孩子,但缺乏自信心,心理脆弱。他們是父母心目中的乖孩子,受到寵愛。他們平時(shí)克制自己的能力較強(qiáng),自尊心亦強(qiáng),對(duì)待事物十分認(rèn)真、負(fù)責(zé),但過分緊張。特別對(duì)于陌生環(huán)境、陌生事物,就易出現(xiàn)焦慮反應(yīng),惶恐不安。

這種孩子,有的對(duì)學(xué)習(xí)過度緊張,害怕考試成績不好;還有的到新學(xué)校,擔(dān)心與新同學(xué)的關(guān)系處理不好。他們由于焦慮不安,常常睡眠不好,做噩夢(mèng),講夢(mèng)話,食欲不振,還可引起心跳、多汗、尿頻和便結(jié)等植物性神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。更有甚者,有的孩子還因?yàn)樽约捍嬖谝恍┤秉c(diǎn),怕受到老師的批評(píng)而過度焦慮,發(fā)展到不想去上學(xué)。

據(jù)研究,兒童焦慮癥患者固然與其自身的先天素質(zhì)有關(guān),但主要的原因有以下幾點(diǎn):

一是父母對(duì)孩子過度溺愛。孩子在家中百依百順,一旦走出家庭,在社會(huì)上或?qū)W校中碰到一些不順心的事時(shí),容易產(chǎn)生過度焦慮。

二是父母期望值過高。有的父母“望子成龍,盼女成鳳”,不考慮自己的要求是否超過了孩子的負(fù)荷能力,以致孩子成天處于緊張狀態(tài),時(shí)間長了,孩子就變得過度焦慮。

三是家庭不和睦。有的父母離婚,還有的整日打架吵架,讓孩子在矛盾重重的環(huán)境中而產(chǎn)生環(huán)境焦慮。

四是學(xué)校的教育方法不當(dāng),過度地追求高分?jǐn)?shù)、高升學(xué)率等,教學(xué)內(nèi)容過多,采用填鴨式的教學(xué)方法,孩子負(fù)擔(dān)過重,接受不了,都容易造成孩子的過度焦慮。

激烈的競爭、繁重的學(xué)業(yè)、單調(diào)的生活、家庭問題及精疲力盡的父母,讓孩子在壓力下憂心忡忡。

【糾正方法】

第1步:及時(shí)溝通。發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮現(xiàn)象,父母應(yīng)及時(shí)與孩子溝通。

第2步:了解實(shí)情。父母要認(rèn)真聽取孩子的苦衷和實(shí)情,及時(shí)掌握相關(guān)情況。

第3步:分析原因。找出引發(fā)焦慮的原因。就是要查明孩子的壓力從何而來。

第4步:調(diào)整心態(tài)。幫助孩子出謀劃策,調(diào)整心態(tài),勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí),積極想辦法改變現(xiàn)實(shí)。

第5步:有效干預(yù)。對(duì)于比較嚴(yán)重的問題,父母可以出面干預(yù),但一定要擺正位置,自己是幫助者,不能包辦代替。否則,孩子會(huì)越來越膽小,越來越為不必要的事情焦慮。

第6步:巧用方法。教孩子用健康的方式來處理不可避免的焦慮情緒。以下是5個(gè)用來減輕焦慮情緒的方法:

●自言自語法。教孩子通過默念一句話來平靜自己并緩解壓力。比如說:“千萬冷靜,別激動(dòng)。”“我一定能做到的。”“保持鎮(zhèn)靜,調(diào)整呼吸。”“沒什么我辦不到的。”

●電梯呼吸法。如果你的孩子乘過電梯的話,這種方法就能奏效。讓孩子閉上眼睛,慢慢地吐三次氣,然后想象他正在一幢高樓的頂樓電梯中。他按下到一樓的按鈕,然后隨著電梯慢慢下降,他看著每層樓的按鈕依次亮起。在電梯下降的過程中,壓力也就漸漸離他而去了。

●壓力消解法。讓孩子找出身上感受壓力最為明顯的地方——這有可能是他的脖子、肩部肌肉或是下巴等處。然后,讓他閉上眼睛,把思想集中在那一點(diǎn)上,使那個(gè)部位保持緊張狀態(tài)三四秒鐘,然后放松。告訴他去想象當(dāng)他這么做的時(shí)候,壓力被慢慢化解了。

●想象驅(qū)趕法。假想一個(gè)靜謐的地方。讓孩子去回想一個(gè)他曾經(jīng)去過的安靜的地方——比如海灘、他的床、花園或游泳池。當(dāng)焦慮情緒向孩子襲來的時(shí)候,讓他閉上雙眼,展開想象,同時(shí)調(diào)整呼吸。

●戶外活動(dòng)法。可以帶孩子到大自然中進(jìn)行戶外活動(dòng),或參加體育鍛煉,轉(zhuǎn)移注意力,保持樂觀情緒。

主站蜘蛛池模板: 黑龙江省| 塘沽区| 长阳| 宝山区| 济源市| 平乐县| 游戏| 阳泉市| 吉木萨尔县| 钦州市| 东乡族自治县| 白玉县| 安吉县| 商洛市| 丹棱县| 海伦市| 广汉市| 株洲市| 滨州市| 东乡| 商南县| 乌拉特前旗| 乌拉特中旗| 乐都县| 昌江| 东海县| 靖西县| 广宗县| 济源市| 凤冈县| 清丰县| 江达县| 调兵山市| 松滋市| 天峻县| 澳门| 博乐市| 锦屏县| 永春县| 象州县| 周至县|