看著略顯急躁的李二狗，高蘭蘭上前說道：“欲速則不達，做你所能做到的！只要堅持就可以了。”這句話是說給李二狗，也是說給其他人的。

此時李二狗雖然感覺到人與人之間的差距，雖然感覺有些丟臉，一旁的祝茂甚至給他一個非常難看的鬼臉，當然有疼痛的成分在里面。

暗自下定決心的李二狗開始第一個動作，而第二個動作的洛辰經歷過第一個動作的經歷，第二個動作讓他再次感覺到自己的大筋和肌肉要斷裂了。

冷汗不住的流淌出來，身體反饋的疼痛讓他有些跟不上血蓮花的呼吸節奏，一旁的祝茂臉部肌肉不停的抽搐著，顯示著他正在承受難以忍受的疼痛。

這里面最輕松的除了教導他們的血蓮花，那就是顧馨寧了，洛辰面容有些扭曲的堅持著，努力的跟上血蓮花教導的呼吸節奏。

當完成第二個呼吸循環，進入第三個循環，洛辰算是跟上了，這時他立刻感覺到第一個動作疼痛之后帶來的溫熱的舒暢感，竟然比第一個動作帶來的溫熱感更加強烈。

洛辰面容從開始的扭曲變得有些享受起來。很快第三個動作，洛辰和祝茂只堅持了一個循環就再也堅持不下去了，他們嘗試了兩次之后，知道和李二狗狀況一樣，也就不在強求，開始重復修煉第一第二個動作。

到了第三個動作，難度增加，此時的鐵一他們幾個出現了洛辰的情況，仿佛達到了極限，第一個動作練筋，第二個動作練筋和肌肉，第三個動作他們感覺到筋，肌肉和皮膚全部要解開了。

噴子的禿頭汗珠猶如斷了線，大滴大滴的滴落，面目猙獰，他在努力的堅持著，有些前兩個動作的鋪墊，他們都知道只要堅持跟上兩個呼吸循環，那么身體就會迎來那期待已久的舒暢感。

然而兩個呼吸循環結束，那種久違的感覺并沒有來，此時他們的皮膚上的毛細血管開始滲血，多年的軍旅生涯，養成了一股堅韌不拔的性格。

此時的鐵一，周末，噴子，廚子已經變成了血人，相對好一點的顧馨寧皮膚血紅并沒有出現滲血的情況，而劉銘只是部分滲血。

幾次想要放棄的鐵一幾人，心中有一點可以確認只要高蘭蘭不讓他們停止那么就說明自己可以堅持下來，終于第三個呼吸循環結束，當進入第四個呼吸循環的時候，全身升起一種舒暢感。

噴子情不自禁的喊了一聲：“爽！”但是他并沒有打亂呼吸循環，這種從地獄到天堂的感覺讓鐵一幾人立刻陶醉其中。

不經歷地獄的磨難，那里能夠體會天堂的美妙。第三個動作的呼吸循環是前兩個動作的三倍，接下來就是第四個動作。

鐵一幾人只堅持了半個呼吸循環，堅持了兩次之后，知道自己的極限現在就到這里了，開始學著李二狗他們重復三個動作的訓練。

而此時的劉銘明顯的感覺第四個動作的難度，有幾次甚至跟不上血蓮花的呼吸節奏，面目有些扭曲，加上第三個動作一部分毛細血管的滲血，此時的劉銘顯得面目猙獰。

此時的劉銘有了前三次的經驗，但是第四個動作，讓他感覺自己的骨頭要斷了，他知道四個動作，循序漸進，從筋到肌肉，然后是皮膚，緊接著是骨頭。

努力堅持的劉銘心里想到，第五個動作將會是什么？他很是好奇，第四次呼吸循環結束，第五次呼吸循環的進入，讓他有種立刻進入溫泉的感覺，全身暖洋洋的，此時他和顧馨寧的腦袋竟然有熱氣升騰。

第一個動作完成需要9個呼吸循環，每個呼吸循環大約1分鐘，第二個動作需要完成18個，以此類推，第四個動作需要36個呼吸循環。

隨著時間的推移劉銘越發感覺到《煉體篇》的神奇，如果不是血蓮花的聲音提醒進入第五動作，劉銘覺得自己維持這個動作都要睡著了，因為太舒爽了。

第五個動作開始了，劉銘知道一定會增加一種疼痛，但是他萬萬想不到，竟然能夠感覺到骨髓的疼痛，讓他只是堅持不到半個呼吸循環。

第五個動作，讓劉銘在一旁不斷大口呼吸，緩解著疼痛，高蘭蘭笑瞇瞇的看著劉銘，讓他有些不好意思，劉敏知道自己的極限在哪里了，學著之前的情況，開始重復四個動作的訓練。

顧馨寧已經汗流浹背，汗水浸濕了衣服，好在平常就穿的比較寬松，這才沒有顯露出她曼妙的身軀，汗水夾雜血絲流淌出來。

顧馨寧努力的堅持著，每當要放棄的時候，都會下意識的看向劉銘，就這樣會多堅持一段時間，終于挨過了最艱難的第5次呼吸循環，第六次循環一股氣流開始在體內出現。

顧馨寧感覺到那股氣流在自己的經脈中緩緩流淌，但是并不受她的控制，就這么自然而然的流淌著，每流淌過一處靜脈，就猶如沙漠中饑渴的人找到了水源，努力的吸取水分。

全身的愉悅感讓她癡迷，不知不覺的已經完成的第45次呼吸循環，完成的一剎那顧馨寧感覺自己好像有所突破，隨即跟著母親做出第六個動作。

第六個動作顧馨寧感覺到心臟突突不停的狂跳，原本由如細流的氣，明顯的壯大很多，同時感覺到自己血管里的血液在快速流淌，腦袋甚至感覺到血管在突突狂跳，隨時有爆掉的危險。

當堅持兩個呼吸循環再也承受不住，顧馨寧癱軟的倒在地上，高蘭蘭上前說道：“你剛剛突破，應該穩固基礎，切記貪功冒進，要循序漸進。”

顧馨寧擦了擦占有血漬的汗水，開始修煉前5個動作，高蘭蘭不禁有些羨慕顧馨寧的修煉天賦如此之高，當初自己的天賦也就中上等，一比高下立判。

看著各自修煉的眾人，高蘭蘭悄悄消失在了原地，她還有重要的事情要做，修煉之中無時間觀念，尤其是那從地獄到天堂的轉變，讓這里所有的人欲罷不能。

修煉從早晨一直持續到晚上，還是高蘭蘭打斷他們的修煉，眾人這時候才感覺到饑腸轆轆，甚至感覺能夠吃下一頭牛。

不過眾人看著自己身上各種污漬，都有些好奇，血蓮花笑著說道：“這是你們通過不斷修煉，代謝出來的身體雜質。”

高蘭蘭笑著說道：“沒錯，通過修煉不斷完善自我的過程，就是猶如煉鋼一樣，不斷的去除雜質，提純自身的一種過程。”

李二狗聞了聞自己，捏著鼻子說道：“我昨天就洗了澡，怎么這么臭！”

祝茂笑著說道：“因為你身體雜質太多，你個渣渣！”

李二狗湊上去聞了聞祝茂，立刻作嘔吐狀說道：“你還好意思說我？你也不比我強到哪里去，也是個渣渣！”

祝茂聞了聞自己也差點沒吐了，但是強自鎮定的說道：“自己身上的不明顯”說完一溜煙的往休息室跑去。其他人也聞了聞自己，也和祝茂一樣一溜煙的往各自休息室跑去。

血蓮花早已突破，現在的煉體篇已經對她沒有太過明顯的作用，不過她還是明顯的感覺到自己的全身的強度和韌性還是有明顯的提高，可能是以前沒有修煉過的原因，血蓮花這樣想著。

她現在甚至有些想吃完飯投入到練氣篇的修煉之中，高蘭蘭早已安排好了晚餐，而晚餐真真正正準備了一頭牛，這讓血蓮花有些吃驚。

但是經過一天的修煉早已餓的饑腸轆轆，香味兒十足的烤全牛讓她下意識的咽了咽口水，平常葷素搭配的的她，從未如此想吃肉食。

其余人洗漱好陸陸續續來到餐廳，看著誘人的烤全牛，讓他們都不自覺的揉了揉眼睛，以為眼前的烤全牛是假的，當確認是真的以后，都迫不及待的入座準備來吃。

眾人已經到位，就只見一個機器人開始用刀分割巨大的烤牛，外皮金黃酥脆，這一道硬菜，首先從視覺就吸引了所有人的目光，然后是聽覺，切割外部酥皮的咔咔聲，讓人知道一定非常酥脆可口。

這就讓人不禁想要咀嚼，切開之后，那就是嗅覺的享受，復合香料的香味溢散開來，讓人的鼻子不自覺的聳動，口腔開始大量分泌唾液，機器人有條不紊的給眾人上餐。

這是所有的人感覺這些機器人動作真慢，能不能快點啊，焦急的等待中，一大份外皮金黃酥脆，內部十分香嫩可口，男人們早已使用最原始的雙手拿起來就是開啃起來。

而在場的顧馨寧和血蓮花雖然使用打叉，但是手中的打叉切割的速度，以及進食的速度一點也不慢，而一邊的投影高蘭蘭則是優雅的吃著虛擬烤牛肉。

對于這一點，高蘭蘭笑著解釋說道：“雖然現在她是一段數據，但是她想通過這樣設置，讓自己感覺自己依然是一個人。”

高蘭蘭知道自己現在猶如游戲中的任務一樣，但是經過高超的程序編譯，她能感覺到進食的味道和感覺，只有這樣讓她感覺到自己還活著。