2.走路與奔跑

人對一生中每天都要做很多次的動作肯定再熟悉不過了，大部分人都這么認為，但實際上并非如此。走和跑是我們最熟悉的兩種運動，不過我們在走和跑時，到底是如何移動自己的身體的呢？這兩種移動方式之間有什么區別，有多少人能夠清楚地認識到這一點？我們不妨聽一聽生理學家是如何講述走和跑這兩種移動方式的。我覺得，大部分人會覺得這段敘述非常新鮮。

比如，一個人正在用右腳站立。讓我們想象一下，他稍微抬起腳跟并將軀干向前傾斜。顯而易見，在這樣的姿勢下，從重心所作的垂線肯定超過支撐底面的范圍，人就會朝前面傾倒。不過就在即將倒下的瞬間，他將停留在空中的左腳抬起，快速朝前面邁步，踏在沿著重心所作的垂線前方的地面上，因此，垂線再一次進入兩只腳的支撐面外緣連線的范圍以內，人重新找回了平衡，又向前邁進了一步（如圖17）。

圖17　人行走時身體的連續動作

他完全可以一直保持這種累人的姿勢。不過，假如他想接著向前走，他就要繼續向前傾斜身體，從支撐面的范圍內排除從重心所作的垂線，當出現傾斜危險時，再次邁出腳步，不過這次邁出腳步的不是左腳而是右腳，按照這個步驟以此類推。所以，走路就是一步一步向前傾斜，之前在后面的腳維持身體的平衡，可以防止再次摔倒。

我們繼續認真觀察一下這個過程。假如我們已經邁出了第一步，此時此刻我們的右腳還在地面上，而左腳已經踩到地面了。只要步幅比較大，右腳跟就得略微抬起，正是因為略微抬起腳跟的動作，身體才能打破平衡，向前方傾斜。最先踏在地面上的左腳部分是腳跟，當整個腳掌完全踏在地面上時，右腳已經在空中了。與此同時，膝部的左腿略微彎曲，它又因為股三頭肌的收縮，而在頃刻間同地面垂直，致使略微彎曲的右腳能夠在不離開地面的情況下向前方邁進，并且為了接著邁步而借助身體的運動讓腳跟著地。

這時候，左腳僅僅依靠腳趾頭支撐著地面，并且迅速抬向空中。又開始了與之前一樣的動作（如圖18）。

圖18　行走時雙腳動作示意圖：A線表示一只腳的動作，B線表示另一只腳的動作，垂直A、B的線表示腳支撐地面的時刻，弧線表示腳在空中的時刻。從圖上可以看出，在a時段中雙腳支撐地面；在b時段中A腳在空中而B腳支撐地面；c時段中雙腳再次同時支撐地面。走得越快，a、c時段越短（請與圖20比較）

奔跑和走路的區別在于，原本站在地面上的腳因為突然的肌肉收縮而強力地彈直，將身體向前方彈去，讓身體在瞬間脫離地面，然后身體再一次向下落，用另一只腳接觸地面（如圖19）。當身體抬到空中時，另一只腳已經迅速地移動到前方。由此得知，奔跑是一系列從一只腳到另一只腳的跳躍循環（如圖20）。

圖19　人奔跑時身體的連續動作

圖20　奔跑時雙腳動作示意圖（與圖18比較）。從圖中可以看出奔跑時有時候（b, d，f）雙腳騰空

有些人通常所說的在平地上走路消耗的能量等于零，這樣的說法并不正確，因為走路的人每邁出一步，他的身體的重心就要上升幾厘米。由此計算出，步行者在平地上行走時所做的功，差不多是他將身體提升到一定的高度時所做的功的十五分之一，這樣的高度和步行者走過的距離相一致。