預(yù)熱

三人相約，鍛煉一周，預(yù)熱身體，做好準(zhǔn)備工作。

如何鍛煉？騎行過程是慢是快，騎行時(shí)間是長(zhǎng)是短，騎行強(qiáng)度是大是小，究竟選擇怎樣的方式，要根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目的來(lái)定。我們幾個(gè)老家伙，公說公有理，婆說婆有理，誰(shuí)也說服不了誰(shuí)。

因?yàn)榫W(wǎng)上查了有6種騎行方式：

1，減脂騎車法，即有氧騎車法：以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意深呼吸，這樣對(duì)心肺功能的提高很有好處。可我們?cè)嚵艘幌?，連續(xù)騎行30分鐘還有點(diǎn)累。

2，強(qiáng)度型騎車法，騎行速度要求以自己的六成極限速度騎行5~7分鐘，用心率表測(cè)自己的每分鐘脈搏，用自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，這個(gè)方法比較科學(xué)，也很安全，但是太麻煩。

3，力量型騎車法，即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡，可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)。這個(gè)方法對(duì)我們來(lái)說是扯淡，我們的身體素質(zhì)早就走下坡路了，肌肉松弛是自然規(guī)律了，也認(rèn)命了。更重要的是我們騎自行車是去旅行的，而不是為了鍛煉身體。

4，間歇性騎車法，在騎車時(shí)，先以中慢速騎1~2分鐘，再以1.5~2倍速度騎2分鐘，然后再中慢速騎行，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓(xùn)練者對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)力。這個(gè)方法好是好，也適用有年齡大的人，可是多少事萬(wàn)來(lái)急，時(shí)間不等人，我們不能像老牛拉車一樣慢悠悠的去晃了，我們鍛煉一周就要上路了，是臨時(shí)抱佛腳。

鍛煉了一周，超過10公里，就感到疲勞，沖刺到15公里，力不從心，遂放棄了長(zhǎng)途騎車奔走的沖動(dòng)。

我就不信這個(gè)邪，我就不服老，我不想被一時(shí)的困難所放棄。我對(duì)他們幾個(gè)說：“不要遇到困難就放棄，遇到不順利的事就灰心，不能簡(jiǎn)單拒絕，我們可以采取變通的方式解決目前遇到的困難，比如說開上房車，帶上自行車，長(zhǎng)途自駕，短途騎車，在有生之年必須嘗試一次騎行的快樂。”

老何還是沒有信心，還想著自己的老本行__釣魚。

廣平也沒有放棄，他也同意我的看法，對(duì)老何做工作說：“你沒有嘗過這新的方法，你怎么知道不行？即使是真的不行了，開車把自行車馱回來(lái)，也不損失什么?！?

再說了，我們這一代人，回首過去，經(jīng)歷過貧困，餓過肚子、穿過破衫，曾經(jīng)的日子，一路走來(lái)的酸甜苦辣，都在磨練著我們的意志。我們可是吃過苦的人，什么大風(fēng)大浪沒見過，年輕時(shí)折騰過，即使筋疲力竭的時(shí)候，也未曾停歇，何況這點(diǎn)小困難就能阻擋住我們前進(jìn)的步伐。