7 負擔加重時，區分“擔憂階段”和“緊張階段”

我們在緊張狀況下，很難發揮出平時的水平。

就我自身而言，不管如何告誡自己拋除雜念，但在重要場合想要得到一個好結果的緊張心理還是無法避免。斬欲斷念以專注于實力的發揮，終究是不可能的事。可以說，在重要場合下渴望得到好結果，這是自然的心理波動。

因此，負擔加重時無法發揮出應有的實力也是正常的。雖然這種情況無法避免，但如果將這種心理波動的影響控制到最小，即通過區分擔憂和緊張的心理，并提出相應對策，便會產生一定的效果。

“擔憂階段”是指，當我們要做一件事情時，在開始之前就設想出各種消極的可能性的心理活動。“緊張階段”是指，我們正在做某一件事情時當下的心理活動。這些心理活動理所當然地會引發身體的一系列反應，而如何應對“擔憂階段”和“緊張階段”，我們有必要將其區分開來進行探討。

在“擔憂階段”和“緊張階段”，亟待解決的問題是不同的?！皳鷳n階段”最大的問題是事前設想各種消極的可能性，而“緊張階段”最大的問題是，面對眼前的問題時腦海中突然一片空白。

因此，在“擔憂階段”，我們應該盡量控制住自己不要想太多，在實際行動時積極地去應對。維持一個良好的心理狀態，也許會產生意想不到的效果。

另一方面，在“緊張階段”，當我們的腦海一片空白，自己的思緒不知飄到了哪里時，應該盡快收回思緒，使自己能夠按照主觀意識來做出行動，只有這樣才能提高自己發揮出應有實力的可能性。